Mai multe minerale și vitamine îl fac un super fruct, capabil să prevină și să învingă bolile. Și este bogat în prețiosul triptofan, care ajută la combaterea depresiei.

care ajută

Foto: Lorena Lucca. Au aceeași cantitate de calorii ca merele./Foto: Lorena Lucca.

Bogată în minerale precum magneziu, potasiu, acid folic și substanțe astringente, banana oferă și un conținut ridicat de fibre, de tip fruct-oligozaharide. Este sărac în grăsimi și proteine. De asemenea, are beta-caroten, vitamine din grupa B - mai presus de toate, acid folic - și C și urme de vitamina E.

Prezenta lui 3 vitamine antioxidante (A, C și E) îl face considerat un fruct care oferă sănătate organismului. Are un efect diuretic ușor și este remineralizant. Este foarte valoros ca sursă de energie naturală și gustoasă, excelentă pentru copii și sportivi. Oamenii obezi și anxioși ar trebui să-l consume nu se maturizează, deoarece în acest fel prelungește sațietatea.

magneziu este legat de funcționarea intestinului, a nervilor și a mușchilor, fiind parte a oaselor și a dinților, îmbunătățește imunitatea și are un efect laxativ ușor.

potasiu Este un mineral necesar pentru transmiterea și generarea impulsului nervos și pentru activitatea musculară normală. Acesta intervine în echilibrul apei în interiorul și în exteriorul celulei. Evitați crampele musculare.

acid folic intervine în producerea de celule roșii și albe din sânge și formarea anticorpilor sistemului imunitar.

Având cantitate mare de potasiu și puțin sodiu, Este benefic pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, deoarece elimină apa și sodiul din corp.

Este un aliment bogat în glucide (3 zaharuri naturale: zaharina, fructoza si glucoza) combinate cu fibră (fruct-oligozaharide). Eficient în procesele diareice.

Bogăția ta în zinc este util pentru prevenirea caderii parului si intarirea parului.

Conținutul său în pectină, care este mai mare decât cea a mărului, împreună cu fibra, ajută la trasarea colesterolului.

Nu oferă atâtea calorii pe cât se crede. Aproximativ 90 de calorii la 100 g de alimente. Dacă îl comparăm cu 1 măr mediu (150 g) are aceeași cantitate de calorii, dar sațietatea sa este mai mare, așa că va fi mai valoros să-l alegeți dacă îl consumați nu este copt.

Acest fruct super-nutritiv poate interveni în prevenirea bolilor, atât timp cât se urmează o dietă echilibrată și se desfășoară activitate fizică.

Depresie: Bogăția sa în triptofan, un aminoacid esențial pentru eliberarea serotoninei (un neurotransmițător care se găsește în diferite regiuni ale sistemului nervos central și care are mult de-a face cu dispoziția, este foarte valoros). Acest nutrient ajută persoanele cu depresie să simti-te mai bine dupa ce ai consumat banana.

Conține o cantitate mare de Vitamina B, care ajută la reglarea și calmarea sistemului nervos.

Este bogat în vitamina C si in Meci, ideal pentru întărirea minții.

Ajută-i pe cei care suferă tulburari de alimentatie, deoarece conține un stimulent natural al bunei dispoziții: triptofanul menționat anterior.

În cazurile de pierderea poftei de mâncare sau anorexie: este un fruct foarte digerabil atunci când este consumat copt, bogat în componente care stimulează digestia.

În copii, o resursă bună este să folosiți banana combinată cu alte alimente în piure de fructe, smântână, deserturi, piureuri cu lapte, pentru a stimula apetitul.

Previne stresul: Potasiul este un mineral vital, care ajută la normalizarea ritmului cardiac aducând oxigen în creier. În plus, reglează echilibrul apei din corp. Când suntem stresați, rata metabolică crește, scăzând nivelul de potasiu. Acest lucru poate fi echilibrat consumând o banană.

Conține vitamina B6: Reglează nivelul glicemiei îmbunătățind starea de spirit.

Cei care au renunțat la fumat: Banana îi poate ajuta datorită nivelului ridicat de vitamine C, B6 și B12, pe lângă potasiul și magneziul pe care îl conțin, ajutând organismul să se refacă după efectele sindromului de sevraj.

Reduce probabilitatea de infarct: Potrivit cercetărilor publicate în New England Journal of Medicine, consumul regulat de banane poate reduce riscul de deces din cauza infarctului cu până la 40%.

Prevenirea ulcerului gastric: datorită efectului său antiacid natural asupra organismului, atunci când este consumat copt și fără corzi, este ușor de digerat.

Împotriva gastritei: Poate ajuta în tratamentele de combatere a gastritei. Poate fi folosit și pentru vindecarea lor. Pentru ca acest lucru să fie eficient, se consideră că bananele trebuie să fie de soiuri de dimensiuni mari, care sunt utilizate pentru gătit și că trebuie să fie verzi.

În cazurile diareice: Este bogat în taninuri, care pot avea o valoare astringentă.

Pentru detoxifierea organismului: Are vitaminele C și A.

La persoanele în vârstă și studenți: La vârstnici ajută la întârzierea problemelor de senilitate. La elevi, crește memoria și este deosebit de util în perioadele de examinare.

Pentru a elimina negii: Partea interioară a pielii bananei este îndepărtată și frecată pe neg de câteva ori timp de o săptămână.

Pentru aceste proprietăți și multe altele, vă recomand să consumați 1 banană necoaptă (dacă nu aveți gastrită) zilnic. Și în cazul în care aveți simptome digestive, consumați-l matur și fără corzi.