Aceste sfaturi vă vor ajuta să „întoarceți pagina”

  • ADRIÁN AGUIRRE
  • 21.08.2019
  • Ora 15:16.

Există momente în care ne culcăm în pat și ne întrebăm unde suntem, deciziile pe care le-am luat, dacă ar fi cele corecte sau greșite, ce ar fi fost ultimul dacă am fi trimis acel mesaj, dacă am fi primit acel apel și dacă totul ar fi diferit, făcându-l în alt mod.

aceasta

ultimul vine să ne chinuiască. Unele mai mult decât altele. Prin urmare, iată câteva sfaturi date de Laura Jobson, profesor de psihologie clinică la Universitatea Monash (Australia), astfel încât să puteți „întoarce pagina”.

1) Rezervați un moment al zilei pentru dvs. suveniruri:

Puteți să țineți un jurnal sau să vă notați experiențele. Scrie despre ce ai trebuit să treci sau ce ai ultimul și să o faci într-un mod emoțional, aduce beneficii pentru tine Sănătate fizic si mental.

2) Exersați-vă amintirea experiențelor pozitive:

Cum te aștepți să te simți bine dacă nu crezi decât rău?

Amintirea momentelor bune pe care le-ați avut vă permite să vă conectați într-un mod diferit cu suveniruri și obțineți o nouă perspectivă asupra lor.

3) Învață și practică strategii de mindfulness:

În loc să vă concentrați asupra experiențelor dureroase, concentrarea asupra prezentului (respirația noastră sau a ceea ce putem vedea, mirosi sau auzi în acel moment) vă poate ajuta să rupeți ciclul negativ.

Uneori este imposibil să nu-ți amintești ultimul, deci, atunci când faceți acest lucru, încercați să fiți activi și să faceți brainstorming pentru a rezolva problemele în loc să vă comportați pasiv.

" suveniruri fă-ne oameni.

Locuiește în suveniruri Personalul nu numai că ne ajută ca indivizi. De asemenea, ne permite să operăm în contextul nostru sociocultural; Societatea și cultura influențează modul în care ne amintim de noi ultimul.

De exemplu, în culturile individualiste occidentale, oamenii tind să-și amintească suveniruri lung, specific, detaliat și concentrat pe individ.

În contrast, în culturile din Asia de Est, oamenii tind să-și amintească suveniruri altele mai generale care se concentrează pe interacțiunile sociale și alte persoane importante ", spune Jobson în articolul original, publicat în The Conversation.

Cele mai frecvente tulburări actuale sunt depresie si anxietate, Prin urmare, potrivit dr. Patricia Romero Solís, profesor de psihologie clinică la Spitalul Juárez de México, primul lucru pe care ar trebui să lucrați este abilitatea de a vă vedea pe voi înșivă, de a recunoaște ceea ce experimentați și de emoțiile dvs., atunci când sunteți furios sau trist . „De asemenea, ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți relațiile interpersonale, să stați departe de relațiile toxice și de persoanele care vă pot face rău”.