În această rețetă vă aducem câteva delicioase bare făcute cu fulgi de ovăz, mere și scorțișoară, ideale pentru a le include în micul dejun sau gustări sau ca gustare între mese. Este o gustare sănătoasă și proteică pe care o putem lua cu noi oriunde dorim.

INGREDIENTE:

2 cani fulgi de ovaz

2 linguri de proteine ​​vegane vanilie

Pudră de scorțișoară după gust

1/2 linguriță de praf de copt

1/2 linguriță amidon de porumb

2 mere medii, curățate și tăiate felii (300g)

1 cană de mere neîndulcită

1/2 cana lapte de migdale vanilat neindulcit

1 albus de ou

2 linguri sirop de arțar

1 lingură de suc de lămâie

1 linguriță extract de vanilie

PROCES:

Încălzim cuptorul la 350 de grade. Tapetăm ​​o tavă cu hârtie de copt.

Adăugați merele feliate, 1/2 linguriță scorțișoară, suc de lămâie și 1 lingură sirop de arțar într-o tigaie și aduceți la fierbere la foc mediu. Coborâm focul la foc mic timp de aproximativ 8-10 minute. Merele ar trebui să fie fragede, dar nu stufoase.

Amestecăm 1/2 linguriță de amidon de porumb cu 2 linguri de apă rece. Se toarnă în amestecul de mere și se amestecă imediat. Revenim amestecul la fierbere, apoi îl scoatem de pe foc, amestecând ocazional. Ne lăsăm deoparte.

Se amestecă restul de ingrediente uscate, apoi se adaugă ingredientele umede și se amestecă până se combină bine.

Se toarnă 3/4 din amestecul de fulgi de ovăz în tava de copt căptușită și se întinde uniform. Completăm cu felii de măr, apoi punem amestecul rămas peste fulgi de ovăz peste mere. Coaceți timp de 30-35 de minute sau până când blatul începe să se rumenească.

Lăsăm barele să se răcească cel puțin 10 minute, apoi le scoatem pe o tăiere cu hârtie rezistentă la grăsimi. Tăiem în 9 bucăți.

Se acoperă cu unt de arahide sau sirop de arțar înainte de servire.


baruri

Produse utilizate:


Dacă ți-a plăcut, distribuie!

postări asemănatoare

Cantitatea recomandată de fructe

Fructele sunt unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de nutrienți și micronutrienți prezenți în natură. În ...

Mini Fitzzas Heart

Ce plan mai bun ar putea fi de Ziua Îndrăgostiților decât o cină fitzzas cu cineva special? ...

PAST PROTEIN PASTE

Iubitorii de paste! Bucurați-vă de această rețetă grozavă cu sos pesto de @laurarobisco și fără regrete. Această rețetă constă din ...

CIOCOLATA ȘI CIOCOLATA SE ADAPTĂ LA CIOCOLATE

Cine a spus că nu poate fi un Crăciun potrivit? Nu ratați această rețetă de bomboane de ciocolată ...

PANETTONE FIT DE CRĂCIUN

Celebrul desert italian de Crăciun în cea mai potrivită și mai sănătoasă versiune! Ce aștepți să încerci? ...

Proprietăți de semințe de chia

În acest articol vom vedea ce sunt semințele de chia, ce beneficii au pentru sănătatea noastră, valoarea lor nutritivă, ...

Nu ratați nimic!

Conectări recente

  • Știi ce sunt alimentele probiotice? 28 decembrie 2020
  • Importanța hidratării în sport 17 decembrie 2020
  • Pozitivitate și sănătate 10 decembrie 2020
  • Stâlpii masei musculare câștigă 3 decembrie 2020
  • Sunt periculoși antinutrienții? 25 noiembrie 2020

RetailRocket

Categorii

  • #BEPMF
  • Alimente
  • bePMFall
  • Calistenie
  • Crossfit
  • Curiozități
  • Indemnizație de ședere
  • Economie
  • Rezistență
  • Instruire
  • Interviuri
  • Echipă
  • Styling
  • Evenimente
  • Fotografii
  • Umor
  • Mărci comerciale
  • Motivație
  • Știri
  • Tendințe noi
  • Parkour
  • Ia să mănânci
  • Pregătește-te
  • Puneți [e-mail protejat]
  • Promoții
  • Psihologie
  • Prescripții
  • Relația corp-minte-alimentație
  • Rutine
  • Fără categorie
  • Loterie
  • spartan
  • Suplimentare
  • Sfaturi pentru infrumusetare
  • Viața activă

Echipa #bePMF

Vizitați magazinul online

buna numele meu este Aida campeny și îmi place untul de arahide! Sunt antrenor personal și specialist în nutriție sportivă. Am un stil de viață vegan sănătos. Îmi place să îi ajut pe oameni să își atingă atât obiectivele fizice, cât și cele psihologice, în special sectorul feminin. Din moment ce sunt conștient, sportul a făcut parte din viața mea și nu-mi pot imagina o viață fără ea, în prezent practic Crossfit și canotaj competitiv.

Numele meu este Darius, Sunt antrenor personal și nutriționist la PonteMASfuerte. Sunt în lumea sporturilor de anduranță de mulți ani, am făcut mai multe Ironman 70.3 și în prezent mă pregătesc pentru primul meu IRONMAN.

„Pentru a obține ceva trebuie să sacrifici”

buna numele meu este Dani perez, Consilier nutrițional și antrenor personal la PonteMASfuerte de mulți ani. De când am fost mic am practicat artele marțiale, prețuiesc disciplina, respectul și perseverența, baze fundamentale pentru armonia cu sine. În toți acești ani am ajutat mulți oameni să-și atingă obiectivele și fiecare zi este o nouă provocare.

„Singurul pentru care trebuie să demonstrezi ceva ești tu însuți”

Numele meu este Meri deși mai cunoscută sub numele de Merione. Sunt antrenor personal, nutriționist și antrenor de fotbal. Hobby-urile mele au fost întotdeauna lumea greutăților și a fotbalului. Până când am decis că hobby-ul meu va deveni meseria mea.

"Cred foarte mult în noroc. Și am constatat că cu cât lucrez mai mult, cu atât sunt mai norocos"

Numele meu este Jordi, Sunt tehnician în dietetică, în activități fizice și sportive și specialist în sala de fitness. De-a lungul timpului am învățat să prețuiesc importanța nutriției și a activității fizice, două aspecte care cred că pot fi esențiale pentru sănătatea și fericirea noastră. De aceea este important să fim la curent, atenți la ceea ce mâncăm și să alegem bine ce vrem să ne hrănim singuri.

Numele meu este Pau Garcia. Simt un mare interes pentru lumea nutriției și mai ales pentru efectele alimentelor asupra corpului nostru. M-am alăturat comunității BePMF, din care fac parte în prezent. Mă consider o persoană căreia îi place să fie la curent cu ultimele știri, cercetări și studii din acest domeniu. Și întotdeauna cu ideea: Dacă ești ceea ce mănânci, ce ți-ai dori să fii?