• Navaranul Javier Cabrerizo, instructor de nordic walking, a acreditat într-un studiu sportiv pe propriul corp că această modalitate îmbunătățește consumul de oxigen și crește arderea caloriilor

LSau a avut-o în cap și tocmai a dovedit-o. Navaranul Javier Cabrerizo Izquierdo, instructor de nordic walking în Comunitatea Autonomă, a realizat recent un studiu pentru a demonstra „efectele pozitive” pe care antrenamentul acestei modalități sportive le provoacă asupra propriului corp.

bastoane

Acest fan sportiv care nu bea și nu fumează, l-a lăsat pe Dr. Marisa Martínez Zazo, de la clinica de medicină sportivă Survey, să supravegheze testul. Astfel, în două zile consecutive, Cabrerizo a fost antrenat pe o bandă de alergat. Cu rezultatele obținute, el a arătat că Nordic Walking (mersul pe jos folosind stâlpi care ajută corpul la o mers mai vertical) îmbunătățește consumul de oxigen și crește arderea caloriilor.

La prima persoană

Pentru înregistrare, instructorul a parcurs un traseu de șase kilometri la o viteză constantă și în același timp. Primul a fost realizat cu bastoane și al doilea fără ele. Testul a fost efectuat cu trei procente diferite de pantă (1%, 5% și 10%). „Contracția (mișcarea) musculară are nevoie de energie, care se obține din zaharuri și grăsimi”, explică Martínez. De fapt, obținerea energiei din grăsimi necesită o cantitate mare de oxigen. „Există o relație directă între consumul de O2 și ritmul cardiac, așa că putem estima cantitatea de calorii arse de un subiect măsurându-i pulsul când face un efort”, spun ei de la clinica sportivă.

În acest sens și pe baza rezultatelor testului efectuat, s-a observat că mersul nordic are o frecvență cardiacă mai mare și o concentrație mai mare de acid lactic. „Frecvența cardiacă în prima zi crește la 122 de bătăi, în timp ce a doua scade la 94. La fel se întâmplă și cu măsurarea acidului lactic, care în timpul mersului nordic este de 2,1 și mersul fără stâlpi scade la 1, 1”, indică Martínez . „Acest acid ne permite să ne facem o idee despre componenta anaerobă a cheltuielilor de energie efectuate”, adaugă el.

„Știu că există lucrători din domeniul sănătății care nu sunt de acord cu beneficiile acestei tehnici, dar dacă este realizată corect, cu spatele drept și mușchii în tensiune, mersul pe jos nordic poate fi bun pentru probleme la genunchi sau menisc”, spune el. Capră. În plus, asigură, de asemenea, că este o modalitate sportivă care „prinde” tot mai mulți adepți în Navarra.