Irmina Merino Vidal

bătăile

Sunt mulți oameni care în fiecare zi, în scopuri diferite, încep o dietă și se alătură unei săli de sport sau încep să facă sport de unul singur. Este important ca înainte de a face modificări la mâncarea ta sau începeți orice practică sportivă, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi medicul de familie, pentru a verifica dacă vă puteți schimba cu adevărat obiceiurile alimentare fără a vă schimba starea de sănătate sau puteți face sportul dorit fără a vă răni corpul.

Pot să vă trimit la un specialist în nutriție, în cazul în care aveți nevoie de o dietă sau ar trebui să vă consultați cu un profesionist în sport atunci când alegeți cele mai potrivite exerciții pentru nevoile dvs. specifice. Cu toate acestea, există mulți oameni pe care tot ce își doresc este creșteți ușor activitatea fizic pentru a fi în formă, dar fără a fi nevoie să dedici multe ore sport, întrucât nu caută un obiectiv specific legat de sport.

Asa de mult profesioniștii din domeniul sănătății recomandă una dintre aceste brățări și să mergi la o plimbare rapidă între douăzeci de minute și o oră pe zi este o modalitate bună de a face o activitate fizică care te poate ajuta să te simți energic și să ai grijă de siluetă pentru a nu te îngrasa, atâta timp cât precum ai unul alimentatie buna. Prin urmare, majoritatea oamenilor ar trebui să meargă la plimbare des, deoarece ajută la arderea grăsimilor, dar este, de asemenea, o modalitate ideală de a rămâne activ, îngrijind în același timp corpul și are efecte foarte benefice asupra sănătății mintale. te va ajuta să te relaxezi și pentru a câștiga din ce în ce mai multă rezistență și energie.

Când facem un activitate fizica, Cu alte cuvinte, corpul nostru nu este odihnit, este normal ca pulsațiile noastre să fie alterate. Cu cât sportul pe care îl practicăm este mai intens mai repede inimile noastre vor bate, provocând creșterea și căderea pulsațiilor noastre, adică inima scade intensitatea bătăilor, pe măsură ce se recuperează după activitate fizică, mai mult sau mai puțin intensă, și revine la situație de odihnă.

Deși a ieși la plimbare nu este un activitate fizică intensă, Da, vă va modifica bătăile inimii, deoarece corpul dvs. nu va fi în repaus total, astfel încât pulsațiile vor varia. Astăzi sunt mulți oameni care au unii aplicație pe ceas mobil sau digital care numără caloriile și ritmul cardiac pe care le cheltuim în timpul zilei. Din acest motiv, este important să știm care sunt pulsațiile adecvate pe care trebuie să le avem în timp ce practicăm fiecare tip de sport, astfel încât să putem evita creșterea sau scăderea tensiunii, adică, o schimbare bruscă a ritmului cardiac.

Vârsta afectează și ritmul cardiac

Când corpul nostru este expus unui efort, este normal ca pulsațiile, adică numărul de bătăi ale inimii noastre pe minut, ritmul cardiac, să se schimbe în comparație cu numărul de ori pe care le-ar face în timpul unei stări de repaus. Prin urmare, deși a ieși la plimbare nu implică un exercițiu la fel de intens ca alerga sau efectuați orice altă activitate fizică, este foarte probabil ca ritmul cardiac dumneavoastră arată alterat și crește datorită mișcării continue pe care o vei face.

Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți grăsimi mergând, poate fi necesar să efectuați un tip de pași mai rapizi decât cei pe care i-ați face în timpul unei plimbări relaxate. De asemenea, va influența timp că mergi și cât de des mergi la plimbare. Deci dacă ai o viață destul de sedentar și vrei să slăbești sau să arzi grăsimi mergând ar trebui să începi mic. Adică, în prima zi nu veți putea merge prea mult, dar ar trebui să începeți cu plimbări scurte la intensitate redusă și, încetul cu încetul, să măriți viteza și timpul, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi fără a vă modifica frecvența cardiacă obișnuită.

Pulsatii variază în funcție de vârstă și sunt de obicei mai mare când tânăr, deoarece inima bate mai repede. Cu toate acestea, există diferite boli care afectează tensiunea arterială și determină inima să pompeze sângele mai repede decât în ​​mod normal. Aceste supratensiuni de putere pot fi foarte periculos, precum și coborârile (că inima începe să bată mai încet decât ar trebui), deci ar trebui să vă controlați întotdeauna ritmul cardiac pentru a vă asigura că inima funcționează în stare perfectă, mai ales dacă faceți parte din grupul de vârstnici, dacă aveți a avut Probleme cu inima în trecut, dacă ești fumător sau dacă ești supraponderal.

Deci, pulsațiile pe care le veți avea în timp ce mergeți va fi mai mare decât sunt în mod normal în corpul tău în repaus. Cu toate acestea, nu este un exercițiu prea intens, așa că nu ar trebui să urce prea sus. Este posibil să crească între încă zece sau cincisprezece, dar chiar și așa există anumite valori care nu ar trebui să depășească dacă doriți ca inima dvs. să funcționeze în stare perfectă, atât în ​​repaus, cât și când faceți un sport moderat, cum ar fi mersul pentru o plimbare, mai mult sau mai puțin rapid, sau pentru un anumit tip de exercițiu fizic care necesită mai mult efort.