Motivul este simplu, făcând mai întâi gantere cheltuim o mare parte din depozitele de glicogen și atunci când vine vorba de fabricare cardio vom arunca mai mult de grăsimi deoarece există deja puține zaharuri de ars în mușchi.
Dar asta are aprecierile sale și trebuie să facem asta reglează foarte bine intensitatea cardio-ului dacă nu vrem să ne dea o pájara. Este normal să nu puteți face cardio într-un ritm puternic și să vă simțiți obosit, rețineți că atunci când aruncați grăsime, energia nu este nici la fel de abundentă și nici la fel de rapidă de utilizat de către mușchi.
Astfel, mențineți intensitatea controlată între 60-70% Este cel mai potrivit, pentru că dacă ne interesează arderea grăsimilor, nu avem nevoie de intensitate, ci de cantitate, timp pentru a cheltui acea energie sub formă de grăsime.
Există convingerea că cu cât pătrundem mai mult trestie în cardio, cu atât cheltuim mai multe grăsimi și nu este total adevărat, deoarece se consumă mai multe calorii, dar pe bază de zaharuri, nu de grăsimi. Exercițiul de intensitate medie activează metabolismul grăsimilor și reduce profilul lipidic pe termen lung.
- Cele mai bune exerciții cardio pentru a arde grăsimile pe tot corpul
- Pentru a arde grăsimi trebuie să alergi sau să faci greutăți. Avem răspunsul la dilema eternă
- Opt exerciții pentru arderea grăsimilor în doar 30 de minute
- Greutăți sau cardio cum să faci un plan sănătos pentru a pierde în greutate Societate
- Cele mai eficiente 10 exerciții pentru arderea grăsimilor