Consumul de alcool nu este bun pentru sănătatea ta și nu te ajută să arzi calorii, așa cum cred mulți oameni. De fapt, băuturile alcoolice pot provoca leziuni grave ficatului și rinichilor și sunt adesea o sursă de calorii goale. Chiar și așa, există unele băuturi care furnizează mai multe calorii decât altele, așa că, dacă ții o dietă, ar trebui să păstrezi tipul de băuturi alcoolice pe care le consumi sub control strict.

alcoolice

Ca o regulă generală, băuturile cu cel mai mare conținut de alcool și zahăr au cele mai multe calorii contribuie, cum este cazul romului, whisky-ului, ginului și vodcii. Cocktailurile precum margaritas și piña colada sunt, de asemenea, foarte calorice, deci ar fi cel mai bine să le evitați. Cu toate acestea, există câteva băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți bea moderat, chiar dacă urmați o dietă pentru a slăbi. De fapt, unele dintre ele chiar ne aduc beneficii pentru sănătate.

Cuprins

Care sunt băuturile alcoolice cu cele mai mici calorii?

Cidru

Cidrul este băutura cu alcool care te face să îngrășezi mai puțin, deoarece pentru fiecare 100 de mililitri ne dă doar 40 kcal. În plus, această băutură spumantă făcută din fermentarea merelor sărac în alcool și conține chiar vitamine, în special din grupa B și minerale precum potasiu, fosfor și fier. Cidrul ajută, de asemenea, tranzitul intestinal, deoarece este bogat în enzime digestive și este eficient în combaterea colesterolului, în special a colesterolului rău. Un studiu realizat la Universitatea din Glasgow a constatat, de asemenea, că conținutul său de polifenoli ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi și să prevenim bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer.

Bere

Se crede că berea este una dintre cele mai îngrășătoare băuturi alcoolice. De fapt, probabil ați auzit termenul „burta de bere”. Cu toate acestea, un studiu realizat la Consiliul Superior Spaniol pentru Cercetare Științifică a arătat că consumul moderat de bere nu îngrașă. De fapt, această băutură ne oferă doar 45 kcal la 100 de mililitri. Un studiu transversal publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică confirmă această idee. Mai mult, berea este o sursă excelentă de vitamine B, reduce riscul de boli neurodegenerative, ameliorează simptomele menopauzei și, fiind bogată în polifenoli, ajută la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Din timpuri imemoriale, vinului i s-au atribuit numeroase proprietăți benefice pentru sănătate. Astăzi, studiile științifice au confirmat că consumul unui pahar de vin pe zi poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și preveni apariția tumorilor maligne. În plus, vinul îmbunătățește funcția creierului și previne demența. Recent, cercetările efectuate la Massachusetts Institute of Technology au relevat că Această băutură activează o genă care previne formarea de noi celule adipoase și mobilizează cele existente. De aceea, este recomandat și persoanelor care doresc să slăbească. De fapt, 100 de mililitri ne dau între 70 și 80 kcal.

Șampanie

Deși conține zahăr, este una dintre băuturile alcoolice cu cele mai puține calorii. De fapt, 100 mililitri este echivalent cu 70 kcal, deși aportul caloric poate varia în funcție de marcă. Șampania conține vitamina A și B12, precum și cantități mici de fier, sodiu, calciu și potasiu. Un studiu realizat la Universitatea din Reading a arătat că trei pahare de șampanie pe săptămână ajută la prevenirea bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și demență și îmbunătățesc memoria. Este, de asemenea, cunoscut că conține antioxidanți, care întârzie îmbătrânirea celulară.