De multe ori, atunci când stabilim un plan de dietă pentru a pierde câteva kilograme, luăm în considerare aportul caloric al diferitelor alimente. Cu toate acestea, nu ne amintim întotdeauna că și băuturile interferează într-un mod foarte important în a fi supraponderale. V-am spus deja miturile și adevărurile legate de consumul de apă. Acestea sunt alte aspecte de luat în considerare în ceea ce privește alte băuturi (băuturi răcoritoare, shake-uri, cocktailuri.), Mai prezente, dacă este posibil, în dieta noastră în aceste luni de vară și temperaturile lor extrem de ridicate.

-În ceea ce privește sucuri, În ciuda aportului lor mare de vitamine, nu sunt foarte sățioși. De exemplu, obținem un suc de portocale din trei bucăți și umple mai puțin de o singură bucată completă, care conține și fibre și pulpă. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, va fi mai indicat să consumați întregul fruct.

răcoritoare

-Sa nu uiti asta băuturi răcoritoare sunt foarte energici și conțin cantități mari de zahăr. O alternativă poate fi versiunea sa ușoară, dar „Atenție!”: Sunt mai puține în calorii, dar nu înseamnă că le putem abuza. Prin urmare, informațiile nutriționale de pe ambalaje sunt importante. Nu ne putem gândi că, pentru că este „ușoară”, putem lua sumele dorite.

-Nici nu sunt băuturi alcoolice deoarece oferă calorii goale, adică o cantitate mare de calorii, dar cu o valoare nutritivă foarte mică sau deloc. Deci, acele cocktailuri de vară. ? cu moderatie!

-În ceea ce privește lactate, optează pentru cele degresate; valorile nutriționale sunt păstrate, dar cantitatea de grăsime este considerabil mai mică.

-De asemenea, este foarte recomandabil infuzii, în general digestiv și diuretic (precum apa, ele ajută la eliminarea toxinelor). În versiunea sa rece (pur și simplu adăugând câteva cuburi de gheață), acestea sunt o alternativă ideală pentru a reîmprospăta palatul fără a adăuga cu greu calorii în dietă.