nutricionista

Ingrediente Planul 1 Planul 2 Planul 3 Planul 4
Fasole fierte 80 g 100 g 120 g 140 g
Ardei roșu tocat 20 g 30 g 40 g 50 g
Ceapă tocată 20 g 30 g 40 g 50 g
Usturoi 1/2 dinte 1/2 dinte 1/2 dinte 1/2 dinte
Arpagic putin putin putin putin
Ulei de măsline extra virgin 1 lingură. pentru desert 1 lingură. pentru desert 1 lingură. strachină 1 lingură. strachină
Roșie proaspătă 50 g 60 g 70 g 80 g
Salată verde 30 g 40 g 50 g 60 g
Pâine de hamburger * 1 mic 1 mic 1 mare 1 mare

Ați putea recomanda o pâine cu un conținut scăzut de calorii pe care o putem folosi pentru hamburgerul nostru la cină în seara asta? Are un pictat!

Salut iubit!
Desigur!
Noi (comparând diferite super mărci) am optat pentru hamburgerii Bimbo. Fiecare oferă 154 de calorii și nu prea multe grăsimi saturate sau zaharuri simple. Vin câte 4 în fiecare pachet 🙂

O imbratisare!
Maria.

Acest mesaj cel puțin l-am primit, hehe!

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne spuneți despre aventura voastră, hahaha! Curios, nu m-au rupt DAR am încercat să le fac cu naut înainte și s-au deschis. Poate că puțină făină le va face mai compacte, dacă îndrăznești să le refaci, încearcă să adaugi o lingură.

Cu avocado ar trebui să fie spectaculoase, o voi nota!

În ceea ce privește proteinele, vă spun: suntem obișnuiți să luăm carne, pește sau ou ca al doilea sau inclus în primul. Există însă și alte modalități de a lua proteine ​​de calitate: leguminoasele și nucile sunt surse foarte bune.
De aceea, în acest caz, nu adăugăm alimente de origine animală.

Dar dacă soțul tău nu este calm, încearcă să faci o omletă și să o incluzi în burger, aceasta îi va da o notă incredibilă și astfel va simți că a mâncat mai bine, hehehe!

O mare îmbrățișare pentru amândoi!
Maria.

Buna din nou pretioasa!
Doar v-am spus în celălalt comentariu că am încercat să le fac din naut. Gustul, minunat, dar m-au rupt 🙁
Cu mazăre și linte sunt și ele foarte bune, dar poate mai gustoase cu fasole colorată.
Dacă încercați alte opțiuni, spuneți-ne!

Hahaha ... Ar fi trebuit să citesc comentariile înainte de a face această rețetă. Am făcut-o cu naut și s-a rupt pe toate părțile ... da, minunat. Așadar, vă mulțumesc încă o dată pentru aceste rețete fantastice.
Și o întrebare: humusul ar fi potrivit pentru o masă? Cât? Ar trebui completat cu unele legume?
Vă mulțumim pentru tot și pentru că ați răspuns mereu. Ești un lux

Jolin, corect! Năutul este blestemat, hehehe! Trebuie sa incerc sa adaug o lingurita de faina de naut pentru a lega aluatul, daca merge bine iti spun

Hummus ar fi o opțiune excelentă: porția de mâncare ar varia de la 100g (din planul 1) la 200g (din planul 4). O puteți prepara acasă (în curând vom posta o rețetă super simplă și foarte gustoasă) sau o puteți cumpăra deja făcută.
În plus față de hummusul din acea masă, ai putea avea o porție de legume (proaspete, cum ar fi bețișoarele de împrăștiat sau în tocană, dacă îți vine mai mult), un al doilea fel (carne, pește, ouă, seitan, tofu ... etc. ) și desert 🙂 o regină!

O imbratisare!
Maria.

Fac experimente cu pani, tocmai am găsit ceva acceptabil, îl încărc pentru că pâinea tip brioșă este rareori hipocalorică datorită proporției de grăsime pe care o conțin.

Grozav!
Ne vei spune.

Toate cele bune,
Roberto 🙂

Am putea să-l luăm la cină? În caz da, cred că fără hummus, nu?
Mulțumiri!

Bună întrebare 🙂
Da, dacă evităm acompaniamentul, ar putea servi drept cină. Nu pentru a o face în fiecare zi, ci pentru a ne oferi o delectare, hehe! Și atât de bine ...!

O imbratisare!
Maria.

Bună, aș putea înlocui humusul cu sosul pe care îl aveți în rețeta de cartofi de lux. (cu morcov la fel)

Buna! Da, hamburgerul ar fi impresionant dacă o faci așa. Caloriile ar oferi aproximativ același hummus și sos, atât de perfect. Și lăsând morcovii (sau orice salată simplă), ar fi un fel de mâncare excelent 🙂