BENEFICIILE ELEUTEROCOCULUI

  • Îmbunătățește rezistența la stres
  • Stimulează și reglează sistemul imunitar
  • Tonifică corpul și reduce oboseala
  • Îmbunătățește funcțiile cognitive
  • Reglează nivelul zahărului din sânge

Ce este Eleutherococcus?

Eleutherococcus este un arbust care aparține familiei Araliaceae. Se alătură celebrului ginseng (Panax ginseng) și iederii, frecvente în regiunile noastre.

actualizat

Genul Eleutherococcus are aproximativ treizeci de specii, inclusiv Eleutherococcus senticosus și Eleutherococcus sieboldianus.

Dacă aceasta din urmă face parte și din farmacopeea tradițională chineză, Eleutherococcus senticosus este folosit astăzi pentru proprietățile sale medicinale din întreaga lume. Astfel, când vorbim despre Eleutherococcus, ne referim în mod obișnuit la această specie.

Eleutherococcus este originar din Siberia de Est, partea asiatică a Rusiei. Robust și capabil să reziste la temperaturi foarte scăzute, crește și în regiunile reci din China, Japonia și Coreea de Sud.

Datorită originii sale geografice și apartenenței sale la aceeași familie ca ginsengul, Eleutherococcus este supranumit „ginseng siberian”.

Cu toate acestea, deși au anumite proprietăți în comun, aceste două plante nu trebuie confundate.

Eleutherococcus este o tufă foarte spinoasă care Poate atinge o înălțime de până la 3 m, ceea ce i-a adus porecla de „Tufișul diavolului”.

Are frunze verzi palmate și are particularitatea de a avea flori de diferite culori: violet pentru florile masculine și galben-verde pentru florile feminine.

După înflorire, tufișul produce multe boabe negre în ciorchini. Dar interesul medicinal al Eleutherococcus este ascuns la rădăcina sa ...

Cunoscut și sub denumirea de „rădăcină de taiga”, Eleutherococcus a fost folosit din punct de vedere medical din cele mai vechi timpuri. În Asia de Nord-Est se consumă sub formă de infuzie sau decoct pentru ea acțiune tonică și anti-oboseală.

Are particularitatea creșterii longevității și a întăririi sistemului imunitar. În medicina tradițională chineză, face parte, de asemenea, din plantele tonice ale splinei, cum ar fi astragal membranos și ginseng.

Din anii 1950, grație cercetărilor științifice, Eleutherococcus a devenit cunoscut dincolo de granițele Rusiei și Chinei. În zilele noastre este o plantă renumită la nivel mondial, consumat ca supliment alimentar.

Compoziția nutrițională

  • Aminoacizi
  • Vitamine: pro-vitamina A (beta-caroten), C, E
  • Minerale și oligoelemente: calciu, fosfor, potasiu, magneziu, sodiu, aluminiu, fier, brom, cupru, zinc, crom, germaniu.
  • Saponine: eleuterozidele B (seringa), E și A
  • Polizaharide: Eleuteranii A și G.
  • Compuși fenolici: conifere
  • Acizi fenolici: acid clorogenic, acid cafeic
  • Heterozide
  • Lignani
  • Cumarine: izofraxidina
  • Steroli: daucosterol, sistosterol
  • Rășini

Beneficiile Eleutherococcus

Îmbunătățește rezistența la stres

La fel ca ginsengul, maca (Lepidium meyenii) sau rhodiola (Rhodiola rosea), Eleutherococcus este o plantă adaptogenă. Astfel, crește rezistența organismului la diferite situații stresante (fizice sau psihologice) și îl ajută să se apere mai bine.

Proprietățile adaptogene ale Eleutherococcus se datorează eleuterozide conținută în rădăcina sa și, în special, eleuterozida E.

Pe de o parte, eleuterozida E acționează asupra corticosteronului, un hormon eliberat de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Prin reducerea producției de corticosteron, Eleutheroside E are, prin urmare, un efect calmant și anti-stres.

Pe de altă parte, Eleutherococcus contribuie la menținerea homeostaziei, adică, la echilibrul corpului.

În plus, acționează ca un stabilizator pentru a permite revenirea la echilibru în situații de stres.

În cele din urmă, Eleutherococcus conține vitamine, minerale și oligoelemente Ajută la reducerea stresului și anxietății. Acesta este cazul vitaminei C (sau acidului ascorbic), zincului, magneziului și calciului.

Acest studiu de la Universitatea Ehime (Japonia) arată cum eleuterozida E a redus nivelul corticosteronului la șoarecii aflați sub stres.

Stimulează sau reglează sistemul imunitar

Numeroase studii au arătat că Eleutherococcus are un efect benefic asupra imunitate. Acționează atât asupra apărării naturale, cât și asupra răspunsului sistemului imunitar.

Eleutherococcus crește numărul de limfocite (celule albe din sânge) care ajută organismul să lupte împotriva bolilor și infecțiilor. De asemenea, promovează producția de interleukină-1 și interleukină-6, care sunt implicate în imunitate.

În cele din urmă, Eleutherococcus se îmbunătățește răspunsul umoral, adică, producerea de anticorpi în caz de agresiune. În acest sens, are proprietăți imunostimulante.

Dar Eleutherococcus poate stimula și încetini reacții ale sistemul imunitar atunci când sunt excesiv de activi și excesivi.

Acesta este cazul cu alergiile sau anumite boli autoimune. Astfel, Eleutherococcus reglează și exercită un efect imunomodulator.

La fel ca cordyceps (Ophiocordyceps sinensis) și reishi (Ganoderma lucidum), conține și germaniu, un mineral care ajută la menținerea sistemului imunitar în echilibru.

Acest studiu realizat de Institutul Național de Tuberculoză și Boli Pulmonare (Polonia), efectuat la șoareci, arată că Eleutherococcus are proprietăți imunomodulatoare și îmbunătățește răspunsul celular și umoral.

Acest alt studiu realizat de compania farmaceutică Boehringer Ingelheim (Germania), efectuat la șobolani, arată și efectele benefice ale Eleutherococcus asupra imunității.

Tonifică corpul și reduce oboseala

În medicina tradițională chineză, Eleutherococcus este considerat un tonic general și este indicat să lupte împotriva oboselii fizice sau psihice. Astăzi, această acțiune este recunoscută de EMA (Agenția Europeană pentru Medicamente), OMS (Organizația Mondială a Sănătății) și Comisia E.

De asemenea, în acest caz, eleuterozidele și, în special, eleuterozidele E, sunt responsabile pentru acțiune anti oboseala a eleuterococului. Dar are și alți nutrienți tonici precum vitamina C, calciu, magneziu și zinc.

Astfel, Eleutherococcus este deosebit de interesant pentru persoanele în vârstă, în timpul efortului fizic intens, exces de munca intelectuală, oboseală temporară sau cronică, în caz de boli virale sau în timpul unei perioade de convalescență.

Acest studiu al celei de-a doua universități medicale militare din Shanghai (China), efectuat la șoareci, arată eficacitatea eleuterozidelor în ameliorarea oboselii fizice și mentale.

Acest alt studiu de la Universitatea din Iowa (SUA), realizat la pacienți care suferă de oboseală cronică, arată potențialul Eleutherococcus de a reduce severitatea și durata oboselii.

Îmbunătățește funcțiile cognitive

Eleutherococcus are un efect benefic asupra funcțiilor cognitive, în special asupra concentrării și a memoriei pe termen scurt. La fel ca ginkgo biloba, este un energizant intelectual care îmbunătățește funcțiile creierului.

Această acțiune se datorează prezenței pro-vitaminei A (sau betacarotenului) care protejează celulele cerebrale, limite declinul a funcției cognitive și îmbunătățește memoria. Efectul său este înmulțit atunci când este combinat cu vitamina C.

În cele din urmă, Eleutherococcus conține fier, un oligoelement esențiale pentru neuroni deoarece îi promovează oxigenarea. Astfel, ginsengul siberian face creierul mai eficient și ajută la memorarea mai bună.

Deoarece este, de asemenea, adaptogen și permite o mai bună gestionare a stresului, Eleutherococcus este aliatul ideal pentru elevi în timpul examenelor.

Acest studiu realizat la Academia de Medicină Stavropol (Rusia), efectuat la oameni, arată efectele benefice ale Eleutherococcus asupra memoriei pe termen scurt.

Reglează nivelul zahărului din sânge

Eleutherococcus arată promițătoare în reglarea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet. De fapt, conține seringă, un principiu activ care este prezent și la anumite plante, cum ar fi liliacul, forsythia sau ligru.

Seringa are un efect hipoglicemiant (reduce nivelul zahărului din sânge) și îmbunătățește sinteza glicogenului în celule. Pe de altă parte, eleuterozida E îmbunătățește rezistența la insulină, reducând în același timp nivelul zahărului din sânge și promovând absorbția glucozei.

Acest studiu de la Universitatea de Medicină Taipei (Taiwan), efectuat pe șobolani diabetici, confirmă efectul hipoglicemiant al seringii eleuterococice.

Acest alt studiu realizat de Korea Food Research Institute (Coreea de Sud), efectuat la șoareci, arată interesul eleuterozidei E pentru diabetul zaharat de tip II.

Cum se consumă Eleutherococcus?

Eleuterococ sub formă de tablete

Tablete o Capsule de Eleutherococcus sunt ușor de găsit în magazine organice și de specialitate sau pe internet. Conține pulbere de rădăcină uscată.

Pentru a profita din plin de beneficiile Eleutherococcus, comprimatele trebuie să fie suficient titrat în eleuterozide (cel puțin 0,8% sau 3,8 mg de eleuterozide pe 480 mg de pulbere).

Pulbere de Eleutherococcus

Eleutherococcus este disponibil și în sub formă de pulbere. După recoltare, rădăcina este uscată și pulverizată pentru vânzare. În general conține între 0,6 și 0,9% eleuterozide.

Pudra de Eleutherococcus se amestecă ușor cu apă, suc de fructe sau lapte vegetal. Poate fi folosit și pentru preparare o infuzie.

Pentru a face acest lucru, se toarnă 2 până la 4 g de pulbere Eleutherococcus în 150 ml apă clocotită. Se lasă la infuzat 10 minute și se îndulcesc adăugând o lingură de miere.

Eleutherococcus în tinctura mamă

Tinctura mamă a Eleutherococcus se obține prin macerarea hidroalcoolică a radacina. Această formă de supliment alimentar tinde să se concentreze asupra eleuterozidelor. Se diluează ușor în puțină apă sau suc de fructe.

Dar tinctura mamă are dezavantajul pe care îl conține mult alcool. Prin urmare, nu este recomandat femeilor însărcinate, copiilor sau persoanelor care suferă de anumite boli.

Eleuterococ și plante medicinale

Eleutherococcus este asociat cu mulți plante medicinale și super alimente. Împotriva oboselii fizice, puteți suplimenta aportul de Eleutherococcus cu spirulină (Arthrospira platensis) sau acerola (Malpighia emarginata).

În caz de suprasolicitare sau pentru a vă îmbunătăți performanță intelectuală, combina Eleutherococcus cu bacopa (Bacopa monnieri), ginkgo biloba sau maca (Lepidium Meyenii) care măresc concentrația și memoria.

Consum durabil: favorizarea comerțului echitabil și echitabil Eleutherococcus

✓ Vă sfătuim să alegeți Eleutherococcus certificat organic, cultivate conform principiilor agriculturii organice și deci fără substanțe chimice.

Pe lângă păstrarea mediului, veți evita reziduurile de pesticide din produsul final. De asemenea, ar trebui să alegeți capsule non-OMG, fără excipienți, conservanți și neionizate.

✓ Astăzi, Eleutherococcus provine în principal din China, Coreea de Sud și Japonia. În China, clima și solurile din provincia Shanxi, în nord-estul țării și Hebei, în est, sunt deosebit de favorabile pentru cultivarea sa.

✓ Din păcate, cererea globală în creștere duce la o recoltă intensivă. În Coreea, de exemplu, Eleutherococcus este o plantă protejată deoarece este în pericol de dispariție. Atunci când vă alegeți suplimentul alimentar, verificați originea și alegeți produse din comerț echitabil.

Dozare

Doza recomandată variază de la 0,5 și 4 g de Eleutherococcus pe zi.

Pentru a obține rezultate, capturile trebuie să fie regulate și să continue cel puțin 6 săptămâni. Cu toate acestea, administrarea Eleutherococcus mai mult de 3 luni consecutive nu este recomandată.

Este recomandat să nu consumați Eleutherococcus la sfârșitul zilei pentru a evita insomnia. eu prefer hrănirile de dimineață sau de prânz. De asemenea, evitați consumul altor stimulente, cum ar fi cafeaua, pentru a nu deranja somnul.

Primiți cartea noastră electronică gratuită: 10 alimente pentru a vă crește energia

Descoperiți aceste alimente excepționale și beneficiile lor și sfaturile noastre despre cum să le consumați. De asemenea, profitați de newsletter-ul nostru trimis în fiecare marți pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu dieta dumneavoastră.

Este bine înregistrat, ne vedem în curând!

Este posibil să se consume Eleutherococcus sub formă de cure de 6 saptamani, De 3 până la 4 ori pe an, cu pauze între ele. Aceste cure sunt interesante în caz de oboseală intensă, convalescență sau ca prevenire înainte de schimbarea sezonului pentru a întări corpul.

În tablete: 0,5 până la 4 g pe zi, în 1 până la 3 doze.

Praf: 1 g, de 2 până la 3 ori pe zi.

În infuzie: 2 căni pe zi.

În tinctura mamă: 3 x 20 până la 40 de picături pe zi.

Contraindicații și efecte secundare

Consumul de Eleutherococcus prezintă anumite contraindicații:

  • Ca măsură de precauție, copii mici și femei însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite administrarea de Eleutherococcus.
  • Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, Probleme cu inima (bolile reumatice ale inimii, ateroscleroza) sau tulburările nervoase trebuie să evite administrarea acesteia;
  • Persoanele cu diabet, obezitate sau cancer hormonal dependent ar trebui consultați-vă medicul înainte de a o lua;
  • Eleutherococcus poate interacționează cu droguri hipoglicemiant, anticoagulant, hipotensiv sau hipertensiv.

Consumul excesiv de Eleutherococcus poate provoca următoarele efecte secundare:

  • Creșterea presiunii sângelui.
  • Dureri de cap.
  • Palpitații și tahicardie.
  • Insomnie.
  • Diaree.
  • Iritabilitate, hiper-excitare și nervozitate.

Dacă aveți reacții adverse, încetați să luați medicamentul și consultați un medic.

Istoria, cultura și piața Eleutherococcus

În China, Eleutherococcus a fost folosit de mai mult de 4000 de ani datorită proprietăților sale medicinale.

Într-o perioadă în care ginsengul coreean era deosebit de scump și supra-recoltat, Eleutherococcus era o plantă locală, abundentă și mult mai accesibilă, de unde și porecla sa de „ginseng sărac”.

Dar abia în secolul al XX-lea planta a devenit foarte populară.

În anii 1950, Dr. Brekhman și Lazarev, care făcuse deja cercetări ample asupra plantelor adaptogene, a subliniat beneficiile Eleutherococcus în gestionarea stresului.

Mai târziu, în anii 1970, Eleutherococcus a devenit foarte popular în Rusia. Oamenii spun asta sportivi ruși l-au folosit pentru a-și îmbunătăți performanța atletică.

În cele din urmă, dacă informațiile nu au fost verificate, astronauții stației spațiale Mir ar fi consumat, de asemenea, Eleutherococci pentru a-și crește puterea și rezistența și a limita efectele imponderabilității.

Alte optiuni:

De asemenea, puteți obține manuale de sănătate digitale pe acest subiect pe Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba, MercadoLibre, Lidl, Aldi shein sau eBay. Fiecare dintre aceste manuale poate avea oferte excelente online.

În anotimpurile mari oferă reduceri excelente la suplimentele de sănătate.

În plus, puteți găsi aplicații gratuite de sănătate de pe Google Play sau App Store