Mâncarea, așa cum știm acum, nu servește doar pentru a supraviețui. Mănâncă cu atenție ne ajută să obținem o calitate a vieții mai înaltă. Alimentele afectează toate domeniile dezvoltării noastre fizice și mentale și de aceea trebuie să știm ce mâncăm și beneficiile pe care ni le aduce fiecare mâncare.

Pentru mulți oameni, a fi bine informați despre ceea ce mănâncă face parte din stilul lor de viață. Lumea alimentelor deține multe mistere, strămoșii noștri știau foarte bine la ce serveau fiecare plantă, rădăcină și plantă. Acesta a fost medicina strămoșilor noștri, mâncarea conștientă, știind pentru ce ne dă fiecare fruct pe care îl dă pământul.

beneficiile

Astăzi, datorită științei și cercetărilor lor despre alimente, avem informații valoroase. Știm că mâncarea face parte și dintr-o atitudine față de viață. Sănătatea noastră depinde direct de modul în care mâncăm. Iată de ce nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni devin conștienți de ceea ce ar trebui să mănânce și ce ar trebui să respingă pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Lipsa noastră de conștiință ghidată de impulsurile noastre ne joacă de multe ori trucuri. Situația în care am petrecut câteva ore fără să mâncăm nimic și dintr-o dată ne imaginăm alimente cu grăsimi și zaharuri, este destul de frecventă, de atunci alimentele care ne fac să ne simțim cel mai rău sunt cele mai dependente. Când ignorăm importanța mâncării pentru viața noastră de zi cu zi, ne permitem să fim lăsați lăsați de confort, impulsuri și dorința de produse care nu ne convin. Această atitudine ajunge să aibă repercusiuni grave asupra sănătății noastre. Pe de altă parte, mâncarea conștientă ne aduce unele beneficii, care merită puțin o disciplină.

Mâncând conștient, încalci obiceiurile alimentare proaste

Unul dintre pașii fundamentali în a învăța să mănânci cu atenție este să dedici timp. Luați timp pentru a observa cum mâncați, pentru a savura ceea ce mâncați, pentru a pregăti, organiza și găti ceea ce veți mânca; dedicați timp sănătății dvs., acest lucru vă va influența emoțiile, performanța cognitivă, cum dormi și chiar în modul în care te relaționezi cu ceilalți. Acestea sunt obiceiurile proaste pe care le rupeți prin alimentația atentă:

Inamicii alimentației conștiente sunt, fără îndoială: grăbirea, anxietatea, lipsa conștientizării sănătății, stima de sine scăzută și îngrijirea personală redusă. Pentru a deveni conștienți de sănătatea noastră și de modul în care mâncăm trebuie să facem acest lucru schimbă-ne perspectiva și chiar atitudinea față de viață. După cum am mai spus, nu este vorba doar de mâncare; Mâncarea conștientă implică o atitudine, un mod de viață.

Alimentația conștientă este sinonimă cu sănătatea

Dobândirea unor obiceiuri sănătoase necesită un angajament din partea dvs., de asemenea anumite sacrificii și eforturi. Să ai grijă de tine înseamnă să ai grijă de tine și să-ți asculți nevoile. primul pas este identificarea acelor obiceiuri nesănătoase că presupun o dietă proastă, reflecții asupra lor și dacă sunteți dispus să le schimbați. Odată ce te angajezi în sănătatea ta, conștiința ta se va schimba. Cu siguranță, în toate domeniile vieții tale, obiceiurile pe care le dobândești vor merge pe calea îngrijirii tale, a bunăstării și a sănătății tale.

Când te vezi cufundat în ceea ce înseamnă să ai conștientizarea îngrijirii dumneavoastră de sănătate, veți arunca o privire mai atentă asupra beneficiilor sale. Acest lucru te va face mai responsabil pentru sănătatea și bunăstarea ta. Prin mâncare atentă:

  • Mesteci mai încet, gusti ceea ce mănânci și te bucuri mai mult de el. Veți înceta să mâncați în grabă ca aceasta.
  • Participi pe deplin la senzații pe care le produce fiecare aliment și ce cauzează în corpul tău.
  • Bei mai multă apă și te hidratezi pe tot parcursul zilei.
  • Înțelegi asta fără mâncare bună sau proastă, există doar diete slab echilibrate. Nu este bine să abuzezi de anumite alimente, evitând să consumi alte alimente.
  • Evitați alimentele procesate, alimentele care au fost elaborate cu o mare contribuție de grăsimi și zaharuri. Aceasta nu are valoare nutritivă.
  • La prânz scapi de toate distrageri pentru a vă concentra asupra a ceea ce este cel mai important în acel moment, bucurați-vă de ceea ce mâncați prin miros, gust și textură.

În concluzie, mâncarea conștientă ne oferă beneficii importante pentru sănătatea noastră și, de asemenea, ne permite să adoptăm o atitudine mai benefică față de viață. Învățăm să evităm ceea ce ne face rău și ceea ce prezintă riscuri grave de a contracta anumite boli și luăm atitudine de a ne îngriji și de a fi mai responsabili pentru sănătatea noastră.

REȚINEȚI: baza pentru a vă bucura de o sănătate bună este de multe ori în schimbarea obiceiurilor noastre, așa cum este propus de Creați o metodă de sănătate . Nevoie hrănește-ne în mod corespunzător și activează-ne facem lucruri care contribuie la bunăstarea noastră generală.

În plus, pentru a avea grijă de mintea noastră, există instrumente precum aplicația Simțiți - pe care o puteți descărca de aici - care pot fi mari aliați pe drumul către o viață sănătoasă. Metodologia sa este ușor de utilizat, deoarece include atenție și psihologie pozitivă pentru a vă îmbunătăți starea de bine, a reduce stresul și, de altfel, a fi mai fericit.