În mai multe postări am insistat asupra nevoie urgentă de a rămâne hidratat corespunzător pe tot parcursul zilei a fi în formă, atât fizic, cât și mental. De asemenea, am subliniat că o deshidratare ușoară, chiar dacă doar 2 sau 3%, poate fi suficientă pentru a ne provoca probleme de concentrare sau dureri de cap.

potabile

La nivel general, beneficiile apei sunt atât de multe și atât de variate încât afectează pozitiv probleme atât de diverse precum: întinerirea (ne face pielea să rămână mai netedă și mai strălucitoare), curățarea corpului de toxine și alte impurități, menținându-ne lucide și concentrate, ajută-ne să slăbim sau să îmbunătățim tranzitul intestinal. De data aceasta, o vom face concentrați-vă pe beneficiile apei la un anumit moment a zilei: chiar înainte de a ne culca. După cum vom vedea, deși unii oameni preferă să nu o facă, deoarece poate crește nevoia de a merge la baie la miezul nopții, avantajele depășesc acel mic inconvenient.

Avantajele băutului înainte de duminică

  • Reduceți posibilitatea apariției crampelor. Cine nu a suferit vreodată de crampe enervante noaptea, mai ales în zona gambei? Ei bine, este dovedit că hidratarea bine, mai ales înainte de culcare, este cea mai bună modalitate de a evita această problemă.

  • Previne accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Apa este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos și cardiovascular. La fel, practic toți cardiologii sunt de acord că cel mai bun moment pentru a elimina toxinele din corp este când suntem culcați. Acest lucru se întâmplă deoarece, în această poziție, partea inferioară a corpului se află la același nivel cu rinichii și au nevoie să expulzeze apa. Mai multe studii certifică faptul că expulzarea apei și a toxinelor în timp ce dormim poate ajuta la prevenirea atacurilor de inimă și creier.

  • Reglează tensiunea arterială. Bea puțină apă noaptea, cu cel puțin câteva ore înainte de somn, este potrivit mai ales pentru cei care suferă de creșteri bruște ale tensiunii arteriale.
  • Contracarează efectele alcoolului. Dacă în timpul cinei am ingerat alcool, mai ales într-o cantitate care depășește ceea ce este recomandabil, apa este medicamentul ideal din mai multe motive: previne deshidratarea și ameliorează durerile de cap și durerile musculare. Cu alte cuvinte, băutul înainte de culcare vă poate ajuta să evitați mahmureala de temut dimineața sau cel puțin simptomele dvs. sunt mai ușoare și mai temporare.

Consumul de doi litri de apă pe zi este suficient pentru a ne menține bine hidratați, dar și avem un pahar sau două cu apă înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, vom primi multiplicați efectele sale benefice. Ce merită acest mic efort? În legătură cu o postare: