Printre toate beneficiile iaurtului putem sublinia faptul că poate ajuta la generarea unui stomac plat și dacă iaurtul este natural va conține mai multe bacterii bune pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, în plus iaurtul este plin de vitamine și consumul său zilnic vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după ce faceți niște antrenamente. Cunoașteți toate avantajele sale mai jos.

asupra

Se estimează că pe an există peste 800 de milioane de oameni în întreaga lume cu diaree din cauza igienei precare, a alimentelor slab preparate, printre alte cauze. Acest disconfort îi determină pe mulți să meargă la medicul pediatru, sunt internați în spital și, în unele cazuri, a provocat moartea, deoarece este foarte sever și nu este tratat la timp. Alte cercetări au arătat că unele bacterii din iaurt au capacitatea de a reduce riscul de diaree .

Ajută la reglarea microflorei intestinale

Bacteriile sănătoase din iaurt ajută procesul corect de digestie, absorbția anumitor alimente, stimulează sistemul imunitar și, în special, ajută la combaterea proliferării bacteriilor patogene. Microflora intestinală este uneori modificată de diverși factori, cum ar fi modificările dietei, stresul, consumul de alcool și tratamentele cu antibiotice.

S-a dovedit că probioticele acestei lactate au facilitatea de a restabili echilibrul în flora intestinală, prevenind proliferarea bacteriilor dăunătoare care pot dezvolta diferite boli în organism. Beneficiile iaurtului sunt multe, de aceea consumarea acestuia de trei sau patru ori pe săptămână este benefică pentru organism .

Scade colesterolul

Consumul de produse probiotice precum iaurtul nu numai că ajută la îmbunătățirea problemelor digestive, ci reușește și să mențină colesterolul în stare bună. Un studiu realizat de American Heart Association a arătat că consumul a două doze din acest produs lactat în fiecare dimineață scade colesterolul din sânge.

Protejează corpul

Printre cele mai frecvente boli digestive din populație se numără ulcerul și gastrita. Acest tip de afecțiune este legat de prezența unei baterii numite Helicobacter pylori care face ca organismul să nu funcționeze corect. Dar cu lactobacilii din iaurt este posibilă protejarea mucoasei gastrice, așa că idealul este să luați o ceașcă de lactate pe zi pentru ameliorarea simptomelor.

Previne cancerul

Beneficiile iaurtului prezent în laptele fermentat au capacitatea de a reduce riscul de a suferi de diferite tipuri de cancer. Reglarea florei intestinale promovată de aceste microorganisme sănătoase și stimulul pe care îl execută asupra sistemului imunitar sunt mecanismele care realizează efectul antitumoral. În plus, probioticele contribuie la reducerea riscului de cancer de sân, vezică și colon, din acest motiv ar trebui să fie încorporat în dietă în fiecare dimineață.

Combateți supraponderalitatea și obezitatea

Datorită proprietăților iaurtului, puteți slăbi sănătos. Înlocuirea anumitor alimente pentru acest produs lactat ajută la combaterea obezității și la reducerea acelor kilograme în plus, ingredientele sale fac o persoană să se simtă plină, astfel încât apetitul scade. În plus, calciul prezent în produs se dizolvă în acidul lactic, făcându-l mai absorbabil pentru sistemul digestiv și pentru trecerea sa ulterioară ușoară în tot corpul.

Previne infecțiile vaginale

Infecția vaginală este o problemă comună care apare la femei, este o ciupercă care migrează și se răspândește în zonă provocând mâncărime și arsuri. Studiile indică faptul că o porție de iaurt în fiecare zi poate reduce riscul de infecții vaginale. În acest caz, este indicat să optați pentru un iaurt întreg sau natural, pentru a-și păstra beneficiile și a evita aditivii.

Scade riscul de diabet

Datorită proprietăților și beneficiilor iaurtului, este posibil să se combată riscul de a suferi de diabet de tip 2. Consumul regulat al acestei lactate este o metodă excelentă de combatere a acestei boli, un proces care este asociat cu obezitatea și sindromul metabolic. S-a dovedit că consumul a 28 de grame de iaurt simplu pe zi poate reduce riscul de a dezvolta acest proces metabolic cronic cu 18%.