Extractul de fasole albă este adesea comercializat ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate. Adesea denumit Phaseolus vulgaris, suplimentul este derivat din fasole bleumarin și este de obicei comercializat ca „blocant de amidon” sau „neutralizator de amidon”.
Susținătorii susțin că extractul de fasole albă poate combate efectele alfa-amilazei, o enzimă implicată în descompunerea carbohidraților în zahăr. Prin scăderea activității alfa-amilazei, se crede că extractul de fasole albă împiedică organismul să transforme excesul de zahăr (glucoză) în grăsimi.
În plus față de facilitarea pierderii în greutate, extractul de fasole albă își propune să prevină obezitatea și să atace și să reducă direct grăsimea abdominală .
În plus, se spune că extractul de fasole albă combate rezistența la insulină, crește energia, îmbunătățește performanța atletică, ameliorează simptomele artritei și reduce riscul de diabet, boli de inimă și cancer de colon. Unele dintre aceste afirmații sunt mai bine susținute de cercetare decât altele.
Beneficii pentru sănătate
Până în prezent, există dovezi limitate cu privire la beneficiile extractului de fasole albă în tratamentul oricăreia dintre condițiile menționate mai sus. Dintre acestea, pierderea în greutate rămâne centrul principal al cercetării.
Pierdere în greutate
Extractul de fasole albă este promovat în mod activ ca ajutor de slăbire. Presupunerea este că o substanță cunoscută sub numele de inhibitor alfa-amilazei izoforma 1 (alfa-AI1) se leagă de carbohidrații cu lanț lung (cunoscut și sub denumirea de amidon) și previne absorbția lor din intestin.
Se știe că Phaseolus vulgaris crește activitatea alfa-AI1 și, prin aceasta, previne pătrunderea amidonului în sânge și transformarea în grăsime.
O revizuire din 2011 a studiilor clinice anterioare care a inclus extract de fasole albă într-un produs numit Faza 2 Neutralizator de amidon a constatat că administrarea extractului de fasole albă a redus absorbția glucidelor la participanții la studiu. Autorii au ajuns la concluzia că administrarea extractului de fasole albă ar putea favoriza pierderea în greutate atunci când este luat cu mesele.
Controlul glicemic
Extractul de fasole albă poate avea un loc pentru a ajuta persoanele cu diabet sau prediabet să-și controleze mai bine glicemia. Dar chiar și asta este ceva asemănător unei sabii cu două tăișuri.
Un mic studiu din 2009 a raportat că o doză de 3.000 mg de pulbere de Phaseolus vulgaris a atins o reducere cu 34% a indicelui glicemic (IG) al alimentelor cu indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă.
Dozele mai mici de pulbere de P. vulgaris nu au modificat GI. (În mod ciudat, nici o tabletă de 1.500, 2.000 sau 3.000 mg P. vulgaris nu a făcut-o.) În ciuda potențialului beneficiu, majoritatea producătorilor recomandă să nu se utilizeze mai mult de 2.000 mg pe zi.
Alte beneficii
Majoritatea celorlalte beneficii pentru sănătate citate de practicienii alternativi nu sunt atât de legate de efectele extractului de fasole albă, ci de beneficiile secundare ale pierderii în greutate, în general.
Ca ajutor de pierdere în greutate, extractul de fasole albă nu s-a dovedit niciodată că previne sau tratează hipertensiunea, diabetul, artrita, colesterolul ridicat, cancerul sau bolile cronice de rinichi. Același lucru este valabil și pentru îmbunătățirea performanței atletice sau a energiei.
Ceea ce afectează toate aceste afecțiuni este obezitatea, afecțiunea pe care extractul de fasole albă pretinde că o tratează. Ca atare, pierderea în greutate, și nu extractul de fasole albă în mod specific, poate trata sau preveni diabetul, artrita, colesterolul ridicat și toate aceste alte condiții adverse de sănătate.
Reacții adverse posibile
Extractul de fasole albă este considerat sigur dacă este luat conform prescripției. Nu este destinat utilizării pe termen lung sau continuu. Extractul de fasole albă poate provoca efecte secundare minore în unele, cum ar fi greață, balonare, gaze și diaree. Persoanele alergice la fasole ar trebui să evite extractele de fasole bleumarin.
Extractul de fasole albă nu trebuie utilizat la copii din cauza lipsei unor cercetări relevante. Dacă doriți să controlați greutatea dvs. sau a copiilor dvs., National Institutes of Health vă recomandă să urmați un plan care combină o dietă echilibrată cu exerciții fizice regulate.
Dacă aveți în vedere în continuare utilizarea extractului de fasole albă, asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă este potrivit pentru dvs.
Dozare și preparare
Disponibil pe scară largă pentru a cumpăra online, extractul de fasole albă poate fi găsit și în multe magazine de produse naturiste și magazine specializate în suplimente alimentare. De obicei, acestea vin sub formă de tablete sau capsule, dar sunt disponibile și sub formă de pulberi pe care le puteți amesteca cu ușurință în smoothie-uri sau sucuri.
Doza utilizată în studiile incluse într-o revizuire publicată în 2011 a variat de la 445 mg pe zi până la 1500 mg pe zi.
Ce anume sa cauti
Pentru a vă asigura că un supliment este sigur și produs la cele mai înalte standarde de calitate, verificați eticheta produsului pentru a vedea dacă marca a fost testată și aprobată de un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia Statelor Unite (USP)., NSF International și ConsumerLab .
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, nu presupuneți că toate capacele de gel din extract de fasole albă nu conțin subproduse de origine animală. În timp ce multe se vor face cu celuloză vegetariană (hidroxipropilmetilceluloză), altele se pot face cu gelatină pe bază de animale. Când aveți dubii, cumpărați numai etichete speciale pentru produse „vegane” sau „vegetariene”.
Alte intrebari
La fel ca în cazul fasolei albe, se știe că extractul de fasole albă provoacă gaze excesive la unii oameni. Pentru a depăși acest lucru, începeți întotdeauna cu cea mai mică doză posibilă, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată adapta treptat la carbohidrații nedigerabili din extractul de fasole albă.
De asemenea, puteți reduce gazele luând o doză cu multe legume verzi. Pe de altă parte, evitați să consumați cartofi, fructe sau alimente cu zahăr cu două-trei ore înainte sau două-trei ore după administrarea unei doze.
- 7 beneficii ale uleiului din semințe de struguri - la ce servește și sfaturi pentru care sănătatea răspunde
- 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de castravete - stil de viață sănătos
- Albumină - Ce este, la ce servește, beneficii și efecte secundare pe care le răspunde sănătatea
- 7 Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale Jalapenos - Wellness fără limite
- Cel mai bun extract din fasole albă pentru producătorii, furnizorii și fabrica de pierdere în greutate -