Nectarinele sunt un fruct de piatră cărnos și dulce, foarte asemănător piersicii, dar cu pielea netedă, fără păr și roșiatică. De fapt, nectarina este o varietate de piersici o piersică.

Cum poți încorpora nectarina în dieta ta? Îl puteți lua singur, natural sau îl puteți adăuga la rețete de gătit pentru dulciuri sau deserturi precum salata de fructe, gem de casă, prăjituri, prăjituri, înghețată etc.

Profită acum că sunt în sezon și încorporează-le în dieta ta! Vă spunem beneficiile sale.

Beneficiile nectarinelor

nectarinelor

1. Combate constipația

Dacă încorporezi nectarinele în dieta ta obișnuită, vei vedea că îmbunătățește tranzitul intestinal și poate îmbunătăți cazurile de constipație sau le poate preveni. Nectarina este o sursă bună de fibre dietetice și o putem lua atât în ​​mesele principale, cât și ca gustare între mese, ca gustare sănătoasă.

2. Aveți grijă de ochi, piele, unghii și păr

Datorită carotenilor săi care ne protejează împotriva bolilor și întăresc vederea, părul etc.

3. Previne bolile cardiovasculare

O altă funcție importantă a potasiului este reglarea bătăilor inimii, care, împreună cu acțiunea antioxidanților, ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare.


4. Încetinesc îmbătrânirea

Datorită vitaminei C, carotenilor, zincului și seleniului pe care o oferă. Acești antioxidanți ne protejează de radicalii liberi și previn boli precum cancerul.

5. Îmbunătățesc sistemul nervos și muscular

Mineralele din acest fruct ajută atât sistemul nostru nervos, cât și cel muscular să își îndeplinească funcțiile în mod normal, prin urmare, nectarina este un fruct foarte potrivit în toate etapele vieții.

6. Funcționarea corectă a prostatei

Ajută la prevenirea bolilor de prostată.

7. Diabetul și obezitatea

Combate diabetul și obezitatea.

8. Tratați anemia cu deficit de fier

Datorită vitaminei C care ajută organismul să absoarbă fierul din alimente.

9. Controlul hipertensiunii

Fiind bogat în potasiu și sărac în sodiu, este un fruct excelent pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

10. Întărește sănătatea mintală

Întărește funcționarea neuronală datorită contribuției sale de potasiu.

11. Îmbunătățește digestia

Datorită efectului său coleretic care stimulează producția de bilă și digerează mai bine grăsimile, evitând problemele digestive.

Tipărit de pe www.todo-mail.com

Ați putea dori, de asemenea:

Mandarine: 7 postări cu fapte, beneficii și rețete

Micile mandarine nu numai că au un gust și miros bun, ci sunt și ele pline de nutrienți. Să vedem 7 postări cu toate virtuțile acestui fruct de iarnă:

Înmuiați căpșunile în apă sărată și vedeți ce se întâmplă

Spălarea fructelor și legumelor noastre este cel mai bun mod de a le dezinfecta și de a le putea mânca liniștit. Cu toate acestea, în cazul particular al căpșunilor, trebuie să vă spunem că nu este cazul.

Din aceste motive ar trebui să mănânci mai multe caise

Dulce și gustos . Gustul caiselor este ceva minunat, dar astăzi veți fi, de asemenea, bucuroși să gustați cantitatea de beneficii pe care le au pentru sănătate.

Nu aruncați niciodată coji de banane în coșul de gunoi: 5 utilizări

Înainte de a arunca următoarea coajă de banană direct în coșul de gunoi, citiți despre modalitățile excelente în care poate fi folosită.

Fructe și legume cu formă ciudată, care arată amuzant

Dacă ați fost vreodată interesat de grădinărit, știți că uneori fructele și legumele sunt uneori diferite de ceea ce ar trebui să arate. Aceste curiozități au ajuns cumva la grădinile oamenilor.

Știai de ce merele sunt atât de sănătoase?

Aceste beneficii fantastice te vor face să mănânci mere în fiecare zi.

6 sfaturi nutriționale de la experți pentru un somn mai bun

Problemele de somn devin din ce în ce mai răspândite în aceste zile. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a vă ajuta să adormiți.

Hipertensiune: Ce a descoperit știința în 2020

În domeniul medicinei, 2021 nu numai că ne-a părăsit Covid-19. În acest articol, am condensat 7 descoperiri medicale cheie care investighează hipertensiunea arterială făcute în 2020

Testează-ți poate:

Test

Ce știi despre corpul uman?

Cunoașteți cel mai complex instrument pe care îl avem?

O altă rundă de trivia!

Astăzi vă vom arde cu întrebări de tot felul și va trebui să răspundeți corect.

Imagine diferită în 90 de secunde

Ai la dispoziție un minut și jumătate pentru a găsi imaginea diferită, poți să o faci?

Cel mai popular în sănătate

Coronavirus: Prevenire și similitudini cu gripa

Se aude adesea că coronavirusul "este ca gripa", dar această afirmație este departe de realitate. Vă spunem diferențele și asemănările și cum să preveniți această boală.

Sfaturi pentru a pierde în greutate după 50 de ani

Dacă doriți să știți cum puteți pierde în greutate în perioada menopauzei în acest videoclip, Martha Rincón vă dezvăluie secretele despre pierderea în greutate exact în această perioadă.

Cum să vă verificați starea de sănătate într-un minut

Știm cu toții cât de important este să ne îngrijim de sănătatea noastră. Totuși, cine vizitează medicul în mod regulat? Aici vă arătăm o modalitate simplă de a obține un control de sănătate fără a părăsi casa.

Ce trebuie să dormi în funcție de vârsta ta

Oamenii cred adesea că este suficient să dormiți 7-8 ore, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. De fapt, numărul de ore de care aveți nevoie pentru a dormi bine depinde de vârsta dvs.

Impresionant! Un băiat cu paraplegie merge din nou

Acest băiat pe nume Jared a fost într-un accident pe un snowmobil și, după aceasta, a rămas cu paraplegie, incapabil să meargă. Progresele medicale i-au permis să meargă din nou datorită unui implant cu electrod pe care l-au pus

Dacă nu dormi în șosete ar trebui să începi să o faci

Aceste sfaturi simple vă pot ajuta să uitați de insomnie pentru totdeauna și să vă bucurați de vise plăcute în fiecare seară.

Identificați dacă aveți o personalitate de tip D.

Dacă ai tendința de a te simți mohorât, de a te ține ascuns sau de a-ți ascunde emoțiile față de ceilalți, ai putea fi o personalitate de tip D. Tipurile de personalitate se referă la un model de trăsături.

Cum să-ți porți scutul în mod corect?

Utilizarea măștilor pentru față a devenit parte a normalității noastre și este important să cunoaștem toate detaliile despre aceasta. Aruncați o privire la ghidul nostru cuprinzător privind purtarea măștii și vă rugăm să împărtășiți acest articol cu ​​alții.

Lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer

Rețineți câteva sfaturi importante care vă vor ajuta să reduceți dramatic riscul de cancer. Dieta și stilul de viață sunt un factor cheie.

Consumul de cafea poate întârzia răspândirea cancerului

Consumul de doar câteva căni de cafea în fiecare zi poate îmbunătăți rata de supraviețuire a pacienților cu cancer de colon, potrivit unui nou studiu.

Aceasta va fi noua strângere de mână după Coronavirus

Focarul de coronavirus a schimbat lumea în câteva săptămâni și vor exista efecte pe termen lung de care nu suntem încă conștienți. Strângerile de mână sunt imposibile în acest moment, iar unii oameni susțin că obiceiul ar trebui înlocuit.

Aceste semne indică faptul că trebuie să vă schimbați gura

Măștile de față sau măștile de față au devenit unul dintre cele mai esențiale instrumente care ne ajută să oprim răspândirea rapidă a noului coronavirus.

Ar trebui să utilizați ulei de măsline pentru a vă curăța urechile?

Curățarea cerii cu un tampon de bumbac este periculoasă. Ca tratament alternativ, mulți oameni folosesc câteva picături de ulei pentru bebeluși sau ulei de măsline pentru a slăbi ceara enervantă din urechi și pentru a ușura îndepărtarea.

Nu vă puteți imagina că aceste 15 produse conțin lapte

Dacă urmați o dietă fără lactate, iată câteva alimente de evitat, deoarece probabil nu v-ați aștepta ca acestea să aibă lactate!

Descoperă ce poate face această specie puternică pentru tine

Știați că turmericul este la fel de puternic ca multe tipuri de medicamente combinate? Descoperă în această postare tot ce poate face curcuma pentru tine.

Scapă de durerea în gât în ​​2 minute

Dr. Berg este un chiropractor și un expert în utilizarea metodelor nutriționale și naturale, el ne spune cum să ameliorăm rapid durerea în gât. Îndepărtați durerea de gât în ​​două minute urmând acești cinci pași simpli.

Covid-19: Afacerile care ar trebui să se deschidă ultima

Un studiu recent a dezvăluit ce companii și alte locuri publice ar fi trebuit să se redeschidă și care ar trebui să rămână închise după pandemia Covid-19.

Această apă delicioasă de fulgi de ovăz vă ajută să slăbiți

Dacă doriți să reduceți colesterolul în mod natural, există o modalitate foarte ușoară, delicioasă și practică de a o face. Învață să pregătești o apă rafinată de fulgi de ovăz care, pe lângă scăderea colesterolului, te va ajuta să slăbești.

Studiul relevă legătura dintre singurătate și diabet

Într-un studiu recent, el a găsit o relație surprinzătoare între singurătate și dezvoltarea diabetului de tip 2, sugerând că a avea o rețea mai mică de prieteni ne-ar putea face să avem mai multe șanse de a contracta boala.

Dureri de spate în imagini: 3 infografii practice

Revizuim în aceste 3 infografii cauzele durerilor de spate și cum să le oprim.

Cunoașteți beneficiile acestei băuturi pentru sănătatea dumneavoastră

Kombucha are unele beneficii pentru sănătate care au fost confirmate de medici și experți în sănătate. Această listă conține beneficiile reale ale consumului de Kombucha.

Consumul de muci este bun pentru sănătatea ta

Deși este adevărat că nu este ceva plăcut să asistăm, potrivit unui studiu, consumul de muci este de fapt benefic pentru sănătatea ta. Medicii spun că societatea ar trebui să scape de stigmatul care înconjoară actul de a mânca muci.

Dormitul pe stomac ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră

Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe burtă, poate fi timpul pentru o schimbare. Experții în sănătate susțin că această poziție este cea mai rea pentru sănătatea ta.

Cum să reduci grăsimea din burtă cu exerciții fizice

Cum se reduce rapid grăsimea abdominală? Indiferent dacă încercați să slăbiți sau doriți doar un stomac mai plat, acest videoclip este exact ceea ce aveți nevoie.

Cât de bine este să folosești săpunuri de igienă intimă?

Un aspect fundamental pentru îngrijire este igiena intimă, în cazul femeilor, avem în general îndoieli cu privire la utilizarea săpunurilor pentru igiena intimă.

Expertul în sănătate răspunde la 12 mituri despre diabet

Mai jos, un expert în sănătate răspunde la 12 mituri despre diabet, pe care ar trebui să le știm cu toții și, astfel, să putem fi întotdeauna informați cu mai multă acuratețe asupra subiectului.

Ceea ce încă nu știai despre Honey

În acest videoclip Dr. Frank Suárez, specialist în obezitate și metabolizare, împărtășește cele mai recente descoperiri despre conținutul probiotic al mierii.

Aceste alimente vă pot răni tiroida

Doctorul în metabolizare Frank Suárez ne oferă recomandările sale cu privire la alimentele care s-au dovedit clinic că au un efect negativ asupra tiroidei.

Coaja acestui copac oferă multiple beneficii

Ulmul alunecos este un copac cunoscut pentru coaja sa de culoare maro închis până la maro-roșcat. Coaja sa conține mucilagiu. Acest mucilagiu este cunoscut pentru proprietățile sale curative și medicinale.

Dovedit științific: Mângâierile sunt necesare

Beneficiile contactului fizic uman pentru o relație sunt adesea subestimate. Un studiu recent a arătat beneficiile pe care le au mângâierile asupra bunăstării oamenilor.

Ce se întâmplă cu corpul tău când te mușcă un țânțar

Tantarii sunt cele mai rele ale verii! De ce trebuie să înțeapă și de ce o fac ca nebunii? Este timpul să primim câteva răspunsuri!

5 moduri mai puțin cunoscute de a reduce riscul de Covid-19

Este și mai important să fii conștient de unele măsuri mai puțin cunoscute, dar practice pe care le poți lua pentru a reduce riscul de infectare cu Covid-19. Această listă conține cinci dintre aceste măsuri de securitate

O dietă săracă în proteine: cheia unei vieți sănătoase

Cheia pentru o viață lungă și un creier sănătos, potrivit unui studiu realizat cu șoareci de la Universitatea din Sydney, este o dietă săracă în proteine ​​și bogată în carbohidrați.

Alimente „sănătoase” care sunt toxice pentru oameni

Când vine vorba de nutriție, nimic nu este alb-negru și a mânca prea mult sau prea puțin din ceva poate avea rezultate care pun în pericol sănătatea. Vă prezentăm aceste alimente sănătoase care pot fi și toxice.

Mănâncă un măr pe zi și vei vedea ce se întâmplă în corpul tău

Merele sunt cunoscute în întreaga lume ca un fruct delicios relativ ieftin și ușor disponibil. Dar un măr pe zi prelungește cu adevărat viața?

Beneficiile pentru sănătate ale cartofilor dulci și rețetelor

Cu siguranță ați mâncat vreodată acest delicios tubercul asemănător cartofului sau cartofului. Vă spunem beneficiile sale și cum să le pregătiți.

10 Efecte asupra corpului tău prin consumul de marijuana

Iată cele 10 consecințe pentru sănătatea fizică și mentală pe care consumul de marijuana le poate avea asupra oamenilor. S-a constatat că utilizarea pe termen lung afectează creierul pe termen lung.

Oraș în care locuitorii săi sunt persoane cu Alzheimer

Orașul olandez Hogeweyk arată ca un oraș normal, nu ați suspecta că acest oraș este o casă de îngrijire progresivă pentru persoanele cu demență și Alzheimer.

Rotavirus: o boală care este extrem de contagioasă

Rotavirusul, după cum sugerează și numele său, este un virus extrem de contagios care provoacă gastroenterită. Simptomele pot include diaree severă, vărsături, febră și deshidratare. Aflați mai multe despre aceasta în articolul următor.

Coronavirus: Cum trăiești în „Ground Zero” în Italia

Orașe întregi aflate în carantină și înconjurate de poliție. Acestea sunt câteva dintre repercusiunile extinderii coronavirusului în Italia, care a devenit țara europeană cu cea mai mare rată de infecții

6 strategii de la un medic pentru a vă ușura intestinul iritabil

În următorul videoclip, Dr. Carlos Jaramillo de la Institutul de Medicină Funcțională ne prezintă 6 strategii utile pentru a învăța să vă ușurați intestinul iritabil, numit și intestin iritabil. Iată cei 6 pași pentru a vă ajuta cu simptome.