cieza

A sosit timpul pentru cele mai bune soiuri ale celei mai bune piersici din lume, desigur, piersica din Cieza.

O cumpărăm pentru calitatea sa, pentru felul în care arată, pentru gustul ei ... și nu ne gândim la proprietățile sale, deși ar trebui, deoarece este un aliment foarte bogat în vitamine și minerale care poate contribui mult și bine la dieta noastră de vară.

De aceea, vrem să colectăm toate beneficiile consumului de piersici, iar dacă le alegem și pe cele mai bune, pe cele de la Cieza, atunci mai bine decât mai bine.

Valoarea nutritivă a piersicilor

Piersica ne oferă 39 kcal la 100 de grame.

Pentru fiecare 100 de grame de piersici, 89 de grame sunt apă, 9 g sunt carbohidrați, 1,5 g sunt fibre, 0,5 g de proteine ​​vegetale și conținutul său de grăsimi este practic zero.

Cele mai notabile vitamine din piersici sunt vitamina C, niacina sau B3, E, riboflavina sau B2, tiamina sau B1, piridoxina sau B6, A (caroten) și acidul folic sau B9.

Piersicile ne oferă minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, calciu, sodiu, fier, zinc, iod și seleniu.

Vom ști în detaliu pentru ce sunt bune piersicile.

Piersica de la Cieza, prezentă întotdeauna în fructifere vara

1.- Piersici în diabet.

Atât pentru persoanele care suferă de diabet, cât și pentru cei care trebuie să restricționeze consumul de carbohidrați în funcție de tipul dietei pe care o consumă, piersica sau piersica este un fruct ideal deoarece este foarte scăzut în ele. În plus, conținutul său de fibre este ridicat și acest lucru determină absorbția progresivă a glucidelor, evitând vârfurile zahărului din sânge (glicemia).

2.- Piersici pentru constipație.

Fibrele insolubile conținute în acest fruct sunt foarte importante pentru a menține un tranzit intestinal regulat și pentru a preveni sau combate cazurile de constipație și pentru a ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul de colon.

3.- Piersici pentru hipertensiune arterială.

Datorită conținutului său ridicat de potasiu și a conținutului scăzut de sodiu, piersicile sunt un aliment foarte interesant de inclus în dieta obișnuită a persoanelor cu hipertensiune sau cu o anumită înclinație de a avea tensiune arterială crescută.

4.- Piersici pentru vedere.

Antioxidanții, cum ar fi carotenii conținuți în piersici sau piersici, sunt foarte importante și benefice pentru a ne îngriji vederea și pentru a ajuta la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta sau pierderea vederii nocturne.

5.- Piersici pentru a îmbunătăți apărarea.

Dintre compoziția nutrițională a piersicii, se remarcă conținutul său în caroten, antioxidanți care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și la întărirea acestuia, combatând daunele provocate de radicalii liberi și prevenind sau întârzând apariția bolilor.

6.- Piersici pentru piele, unghii și păr.

Antioxidanții conținuți în piersică (în special carotenii) sunt buni aliați, astfel încât să ne putem menține și să ne îngrijim pielea, unghiile și părul, să le menținem sănătoase și să ajutăm la prevenirea afecțiunilor care le afectează. De aceea, dacă sunteți cochet sau cochet și doriți să mențineți pielea mai tânără, piersicile, datorită conținutului lor de vitamina C, promovează formarea de colagen care ajută la o piele mai flexibilă și previne formarea ridurilor.

7.- Piersici pentru varice.

O altă componentă foarte importantă pe care o are piersica sau piersica sunt cumarinele, acestea au un efect foarte benefic asupra capilarelor din sânge, deoarece își cresc rezistența, ajutând la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare la fel de frecvente precum varicele.

8.- Piersici pentru anemie feriprivă și oboseală.

Piersica nu numai că ne dă fier, ci are și vitamina C, esențială pentru ca fierul să fie mai bine absorbit. Dar, de asemenea, caisele uscate (piersici deshidratate) au o concentrație mai mare în acest mineral, prin urmare, dacă doriți să preveniți sau să combateți anemia cu deficit de fier (din cauza lipsei de fier) ​​și oboseala, includeți acest fruct în dieta dvs. obișnuită și în special atunci când deshidratat.

9.- Piersici pentru digestii grele.

Dacă aveți tendința de a avea digestii slabe, piersica sau piersica este un fruct care se recomandă a fi luat ca desert pentru a facilita procesele digestive și pentru a evita digestiile lente sau grele și pentru a îmbunătăți digestia grăsimilor.

După cum puteți vedea, piersica este o sursă de sănătate, ideală pentru a fi încorporată în dietă în mod regulat, ceea ce ne va oferi numeroase beneficii.