Beneficiile și proprietățile portocalelor și mandarinelor

În China, portocalele și mandarinele sunt considerate un simbol al norocului. De asemenea, portocalele și mandarinele sunt alimente sănătoase excelente. Sunt proaspete, pot fi consumate sub formă de suc sau fructe și oferă multe beneficii organismului nostru. În continuare vom vedea câteva dintre principalele beneficii și proprietăți nutriționale ale acestui fruct.

Booster al sistemului imunitar

Portocalele și mandarinele sunt reginele chintesențiale ale vitaminei C, fiind principala sursă pentru obținerea acestei vitamine. Printre beneficiile vitaminei C evidențiem: creșterea apărării noastre, vitamina C ne ajută să luptăm și să prevenim răcelile, consumul unei cantități adecvate de vitamina C ajută sistemul imunitar să funcționeze corect, această vitamină produce și menține și colagen, un proteină importantă prezentă în piele și păr. În cele din urmă, subliniați rolul fundamental al vitaminei C în sănătatea cardiovasculară.

Putere antioxidantă ridicată și sursă de vitamina A

Recent s-a descoperit că betacryptoxantina este un pigment natural care se găsește în special în mandarine și portocale. Acest pigment este un carotenoid puternic cu beneficii incontestabile pentru buna funcționare a corpului. Printre beneficiile sale subliniem:

O putere antioxidantă ridicată, care permite combaterea îmbătrânirii pielii, menținând pielea sănătoasă. Pe lângă faptul că este o sursă interesantă de vitamina A, deoarece acționând ca un precursor, beta-criptoxantina este o sursă excelentă de vitamina A, această vitamină fiind cunoscută ca jucând un rol esențial în viziune sau în regenerarea țesuturilor pielii. Cele mai recente studii efectuate de Institutul de Agrochimie și Tehnologie Alimentară arată, de asemenea, că efectele acestui pigment prezent în portocale și mandarine pot ajuta la controlul grăsimii corporale.

portocalelor

Sursă naturală de fibre

Datorită compoziției lor nutriționale, portocalele și mandarinele au, de asemenea, multe beneficii pentru sistemul nostru digestiv. Aceste fructe au o valoare ridicată în fibre, ceea ce favorizează funcționarea generală a sistemului nostru digestiv și a rinichilor.

Oase puternice

Atât mandarinele, cât și portocalele sunt bogate în calciu, motiv pentru care sunt foarte potrivite pentru protejarea oaselor și a dinților. Consumul acestui fruct este recomandat în special pentru întărirea articulațiilor și reducerea inflamației artritei reumatoide și a osteoartritei.

Absorbție bună a fierului

Citricele precum portocalele și mandarinele sunt fructe care conțin mulți nutrienți pentru corpul nostru. Printre substanțele nutritive pe care ni le oferă, vrem să subliniem că citricele sunt esențiale pentru buna absorbție a fierului. Acest fruct ne ajută corpul să absoarbă fierul într-un mod optim, îmbunătățind eficacitatea tratamentului anemiei cu deficit de fier.