Sportul are beneficii mari pentru corpul tău și pentru sănătatea ta, dar când vine vorba de exerciții fizice, poți face adevărate nebunii. Descoperă-le!

sportului

Conducerea unui stil de viață sănătos nu înseamnă doar a mânca într-un mod sănătos și echilibrat, ceea ce, desigur, este esențial! Se bazează și pe faceți sport și faceți mișcare în mod regulat, datorită multiplelor sale Beneficii.

Cel mai recent ghid de alimentație sănătoasă publicat de SENC (Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară) include activitate fizică la baza noii tale piramide nutriționale. Dar nu numai asta, ci ridică obiectivul de a practica 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi, sau echivalentul său de 10.000 de pași pe zi.

Acesta poate fi un moment bun pentru a reflecta. Tu faci exercitii Dacă nu, de ce nu o practici? Și atunci apare aceeași scuză veche: „Pur și simplu nu am timp!” Deci au fost scuze, pentru că există timp pentru toate! Este doar o chestiune de organizare și programare ca o sarcină suplimentară a zilei. Dacă vă aflați în acea situație, cu siguranță veți fi interesat de articolul colegei mele Patricia Ramírez cu cheile pentru a vă face timp pentru dvs.

Beneficiile sportului și exercițiului fizic

Beneficiile sportului și exercițiul fizic în general pentru organism sunt multe:

  • Menține starea fizică: musculatura și masa osoasă.
  • Activează metabolismul, cu ceea ce vom obține evita acumularea de grasime.
  • Este un mare aliat pentru a menține un Greutate sănătoasă; întrucât ajută controlează apetitul.
  • Îmbunătățește Sănătatea cardiovasculară.
  • Reduce riscul de suferință cancer de colon și de sân.

La nivel psihologic joacă, de asemenea, un rol foarte important. Când practicăm sport corpul nostru secretă endorfine, hormoni care cresc considerabil senzație de bine și reduce stresul. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, Patry Jordán a explicat-o minunat și în detaliu în articolul său despre beneficiile sportului asupra sănătății și emoționalului dvs.

După cum puteți vedea, toate sunt avantaje ale sportului pe corpul nostru! Dar atenție, pentru a profita de toate beneficiile sale, trebuie să evităm să facem unele greșeli, mai frecvente decât par, atunci când practicăm exerciții fizice.

Greșeli frecvente la practicarea sportului

Când vine vorba de a face sport, poți ajunge să faci lucruri nebunești adevărate. Fie din cauza ignoranței sau pur și simplu din cauza convingerilor false.

Deci dacă vrei face sport, obținerea tuturor beneficii pentru corp și sănătate, Într-un stil de viață sănătos, nu trebuie să faceți niciodată următoarele greșeli:

Practica sport pe stomacul gol

Gândindu-vă că, prin aceasta, veți crește pierderea în greutate odată cu exercițiile fizice, dar singurul lucru pe care îl veți realiza este să vă puneți sănătatea în pericol, să intrați în hipoglicemie (glicemie scăzută) și trebuie să Părăsi.

Oricare ar fi timpul dvs. pentru a vă exercita (dimineața, după-amiaza sau noaptea), mănâncă înainte. De exemplu, puteți avea o banană și un iaurt cu nuci.

Nu hidratează

Trebuie să începi a bea, Ca minim, Cu 30 de minute înainte de a face sport. Deci, în timp ce părăsiți locul de muncă, vă pregătiți hainele sau vă schimbați; trebuie să bei deja.

Dar apa singură nu este suficientă! Trebuie să iei ceva băutură care vă oferă săruri minerale care contracarează pierderile pe care le veți suferi în timpul practicii sportive. Prin urmare, este, de asemenea, o necesitate continuați să beți în timpul și după exercițiul fizic.

Și, în general, pe tot parcursul zilei, trebuie să acordăm o atenție maximă hidratării și să bem apă.

Mănâncând dezechilibrat

Consumul de orez sau paste în zilele în care mergeți la sală nu este suficient.

Baza este o dieta variata, echilibrata și care acoperă toate nevoile noastre energetic și nutrițional.

Luna aceasta vă propun un meniu: a nutriție sănătoasă care favorizează menținerea greutății și a indicelui de masă corporală, la niveluri adecvate.

Acum știți. Găsiți acea oră pe zi care vă permite să faceți sport și să vă deconectați.

Nu numai că corpul tău îți va mulțumi, ci și mintea ta!