Căutați o modalitate diferită, atractivă și distractivă de a vă menține bunăstarea prin practicarea activităților care oferă beneficii mari sănătății dumneavoastră, o alternativă foarte bună este să te miști în ritmul muzicii, deoarece, potrivit unor specialiști, dansul oferă beneficii reale nu numai pentru sănătatea mintală, ci și pentru fizică.

zilnice

Descoperiți de ce dansul este bun pentru sănătatea noastră

Și este așa cum spune o zicală foarte populară „Corp sănătos minte sănătoasă”, Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este cu dansul, deoarece, pe lângă faptul că te ajută să îți iei și să-ți menții corpul în formă, este la fel de favorabil pentru mintea ta. Din acest motiv, tot mai mulți oameni decid să învețe să danseze și să caute un site web precum Go & Dance pentru a găsi cele mai bune școli de dans.

Acest lucru se datorează faptului că mișcarea generată în corp atunci când dansează în ritmul muzicii, permite coordonarea cardiovasculară, în același mod în care se întâmplă la efectuarea exercițiilor aerobice, care ajută la îmbunătățirea coordonării motorii în timp ce optimizează memoria, întărește învățarea permițând dezvoltarea noi circuite neuronale, stimulează creativitatea, imaginația și, de asemenea, îmbunătățește atenția.

În același mod și în afară de promovarea eliberării de dopamină, dansul permite, de asemenea, eliberarea ambilor hormoni ca neurotransmițători prin care corpul experimentează senzații de plăcere.

Și este că mișcarea corpului cauzată de dans determină hipotalamusul și hipofiza să elibereze endorfine, care sunt hormoni a căror funcționare la nivelul creierului este similară cu cea a neurotransmițătorilor inhibitori, deci ajută la scăderea senzației de durere fizică în timp ce crește senzația de plăcere.

La fel și atunci când dansați în compania unui cuplu sau grup, această acțiune favorizează creșterea oxitocinei în organism, care constă dintr-un hormon care este asociat cu procesele emoționale, legăturile afective, activitatea sexuală și, de asemenea, interacțiunea socială.

Și, deși cercetările efectuate asupra acestui hormon sunt puțin recente, adevărul este că există dovezi științifice care indică faptul că nivelurile ridicate de oxitocină sunt legate de niveluri ridicate de fericire, deoarece acestea favorizează dezvoltarea atunci când vine vorba de îmbunătățirea relațiilor interumane.

Care este motivul pentru bunăstarea pe care o aduce dansul?

Dansul se caracterizează prin a fi o activitate care oferă multiple beneficii pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală, care favorizează o bunăstare optimă, deoarece ar putea fi definită ca unul dintre cele mai complete exerciții care pot fi practicate.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când dansați frecvent, se desfășoară cele trei tipuri de exerciții esențiale, fără a fi nevoie să exersați mai multe activități. Aceste exerciții sunt:

Exercitii aerobice

Dansul este un exercițiu care oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca și exercițiile aerobice, adică, cele care ar putea fi obținute prin alergare, înot și/sau mers pe jos.

Exercițiu de forță

La fel, dansul ne permite să întărim oasele și să îmbunătățim articulațiile, deoarece implică mișcări foarte asemănătoare exercițiilor de forță, cum ar fi întinderea sau ridicarea greutăților.

Exercițiu de întindere

Aceste beneficii asupra oaselor sunt tipice exercițiilor de întindere, care pot fi percepute și la dans, deoarece pe termen lung permite evitarea dezvoltării diferitelor boli, cum ar fi osteoporoza și artrita.

În același mod, se poate spune că dansul este, de asemenea, o activitate creativă și socială prin care vă puteți îmbunătăți calitatea vieții în multe feluri.

Ai grijă de sănătatea ta: ce beneficii oferă dansul?

În zilele noastre, dansul a devenit o alternativă foarte atractivă și interesantă la exercițiile tradiționale.

Și este faptul că printr-o mare varietate de ritmuri, cum ar fi salsa, tango, flamenco, printre multe altele, dansul îmbunătățește sănătatea, în același timp că favorizează relațiile sociale.

Cu toate acestea, și în ceea ce privește beneficiile pe care dansul le poate aduce bunăstării dvs., există următoarele:

Ajută la menținerea creierului în formă

Dansul este o activitate extraordinară pentru îmbunătățirea creierului, deoarece modelele de mișcare care alcătuiesc orice oră de dans stimulează creierul promovând o inteligență mai mare.

În acest fel, și indiferent de vârsta ta, dansul este o practică care permite creșterea activității cognitive, ceea ce înseamnă că capacitatea de a învăța și de a dobândi cunoștințe este semnificativ crescută prin dansul frecvent.

Reduce șansele de a dezvolta demență și/sau Alzheimer

Dansul are și beneficii care reduc riscul de a suferi de anumite boli mintale care apar de obicei la atingerea unei vârste avansate.

Conform unor cercetări recente, persoanele care practică dansul de sală de două ori pe săptămână au un risc mai scăzut de a dezvolta demență sau boli precum Alzheimer.

Crește senzația de bunăstare

Dansul are unul dintre cele mai mari beneficii ale sale pentru a spori senzația de bine, care prin practicarea acestei activități permite în mod constant creșterea producției de endorfine (numiți și hormoni ai fericirii), promovând în același timp eliberarea stresului.

Promovează relațiile sociale

Asta pentru că atunci când dansezi oamenii au ocazia să împărtășească și să se bucure momentului împreună cu alte persoane, ceea ce este esențial pentru a vă putea bucura de o stare optimă de sănătate emoțională, deoarece menținerea unor relații sociale pozitive este la fel de importantă pentru sănătate, deoarece poate fi urmarea unei diete echilibrate și exerciții fizice.

Scade depresia

Cercetările au arătat că persoanele cu depresie tind să experimenteze o reducere a simptomelor și un nivel mai ridicat de vitalitate atunci când dansează continuu.

De aceea, dansul este de obicei folosit ca resursă în numeroase terapii, cum ar fi terapia prin dans, care este menită să ajute la vindecarea atât a problemelor emoționale, cât și a celor mentale pe care oamenii le pot suferi.

Creșteți stima de sine

Dansul contribuie la creșterea stimei de sine, acesta fiind unul dintre principalele și cele mai remarcabile beneficii pe care dansul le are asupra sănătății mintale, ceea ce este de o mare importanță deoarece o bună stimă de sine reduce șansele de a dezvolta multiple boli mintale, cum ar fi, de exemplu, depresie, bulimie și anorexie etc.

Îmbunătățește încrederea în sine, permițând oamenilor să se simtă confortabil cu aspectul lor fizic

Practicați anumite tipuri de dansuri, cum ar fi salsa, dansul buricului, dansul african și flamenco, Scopul său este de a exercita toate părțile corpului; deci practica sa constantă ajută la îmbunătățirea imaginii pe care o avem despre noi înșine, în timp ce îmbunătățește stima de sine.

Reduceți caloriile

Dansul regulat vă permite să reduceți o cantitate mai mare de calorii decât ceea ce este posibil să ardeți atunci când mergeți cu bicicleta și/sau înotați.

În acest sens, se consideră că 30 de minute de dans ofera posibilitatea de a arde aproximativ 200-400 de calorii. De aceea, mulți specialiști recomandă adesea dansul să piardă în greutate și/sau să mențină o greutate adecvată.

Îmbunătățește sănătatea în mai multe aspecte

Dansul este prezentat ca o activitate perfectă pentru a evita și controla dezvoltarea bolilor cardiovasculare, deoarece permite controlul nivelurilor de zahăr prezente în sânge, prevenind în același timp hipertensiunea, creșterea nivelului de colesterol bun și scăderea nivelului de colesterol.

Întărește oasele

Fiind la fel ca exercițiile de forță, dansul permite, de asemenea, celor care practică această activitate să-și întărească oasele, optimizând în același timp buna funcționare a articulațiilor.

Deoarece constă într-una dintre cele mai bune activități care pot fi practicate pentru a întări oasele fără a fi nevoie să supuneți articulațiile la un nivel mare de stres.