Știi documentarul Grasă, bolnavă și aproape moartă ? În ea, australianul Joe Cross călătoriți în Statele Unite și întâmplător, mănâncă doar sucuri de fructe și legume. La sfârșitul călătoriei, se susține că reușește să-și piardă în greutate cu unul sănătos, vă crește nivelul de bunăstare și sănătate și le pune capăt bolilor. Problema, în cazul nostru, nu trebuie să fie așa deasupra (Deși întotdeauna ajută să adăugăm mai multe legume în dietă, dar nu în suc!), Dar putem profitați de sărbători pentru a vă încadra puțin. Vă explicăm cum:

Spa și relaxare

Curiozități

Sport

Inspirație

SurfingTraveler

Psihologie

Timp de citit 8 minute

Profitați de călătorie pentru a vă îmbunătăți obiceiurile

Putem, de exemplu, să profităm de sărbători pentru schimbați modelele noastre alimentare cu cele mai sănătoase. „Dacă vrei să slăbești, o călătorie poate ajuta la schimbarea obiceiurilor alimentare, întrucât este vorba despre o anumită paranteză sau schimbare în viața persoanei care te poate motiva -deși nu este de obicei obișnuitul), explică profesorul de nutriție de la Universitatea CEU San Pablo, María Achón y Tuñón.

Pentru Alex, bloggerul de călătorii din spate Găsirea libertății , cu jumătate din lume în spate și fără altă casă decât drumul spre care să se întoarcă, simplul fapt de a părăsi țara înseamnă o pierdere în greutate -fără să trebuiască să se străduiască să facă ceva în special-: " Sunt o persoană mai sănătoasă când călătoresc. Nu încerc să fiu, iese. Mănânc mai bine, dorm mai bine, fac mișcare fără să-mi dau seama și am mai puțin stres ", explică el. .

singura

MERS PE JOS!

„Creșterea sau pierderea în greutate depind de echilibrul energetic al turistului. Dacă caloriile ingerate în timpul unei călătorii sunt mai mari decât cele consumate, ne vom îngrășa. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, dacă escapada are o puternică componentă gastronomică iar călătorului îi place să deguste generos produsele și preparatele culinare ale destinației, fără a o compensa cu o activitate fizică în timp util, care ar putea fi, de exemplu, mersul pe jos sau mersul pe jos prin orașul pe care îl vizitați ", clarifică Achón y Tuñón. În rezumat: că pentru tine să se întâmple ca Alex, a pierdut zece kilograme într-o călătorie de două luni, trebuie să încerci mâncarea țării, da, dar fără să uiți să faci mult turism pe jos.

„Am o regulă: când GPS-ul spune că destinația mea este la mai puțin de cinci kilometri distanță, merg pe jos; Îmi ia mai puțin de o oră. Dacă mergi zece kilometri sau mai mult pe zi, vei arde o cantitate nebună de calorii și vei slăbi fără să-ți dai seama. În primele rânduri când picioarele îți vor face rău, picioarele pot chiar să ardă, dar ține-te, prințesă și continuă „sfătuiește Alex.

Achón y Tuñón confirmă acest lucru: „Dacă activitatea fizică implică o cheltuială calorică mai mare, călătorul poate pierde în greutate”, explică el, în timp ce „ Dacă combinați activitatea fizică și bucătăria locală într-un mod proporțional, cel mai probabil nu veți câștiga sau pierde în greutate, dar veți rămâne la greutatea obișnuită, mai ales dacă călătoria nu este foarte lungă ".

ALIMENTARE PE PRODUSE LOCALE

Alex este clar: cel mai bun lucru pe care îl poți mânca pe drum este la fel ca nativii. Da fără fast-food! (Nu pierdeți din vedere faptul că tipul este american): "Gândiți-vă la porcăriile pe care le pun în mâncarea rapidă pe care o mâncați acasă, unde reglementările sunt stricte. Acum imaginați-vă că mâncați astfel de lucruri în țări în care legile sunt laxe în cel mai bun caz, dacă nu chiar inexistent. Ce gust are BigMac acum? ".

Și continuă: „Majoritatea pâinii, brânzeturilor, legumelor și multe alte feluri de mâncare în străinătate sunt proaspete. De fapt uneori conservanții nu există și nici măcar frigiderul nu este o opțiune. Dacă mănânci la fel ca localnicii și nu treci peste bord, vei pierde în greutate. Oh si stai departe de orice mâncare occidentală în țări care nu sunt: Nu vă faceți niciun favor cu gunoiul acela ", recomandă el.

NU ÎNCERCAȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATE DACĂ NU AI NEVOIE

Cu toate acestea, deși mâncarea rapidă nu este potrivită în niciun fel (cel puțin, nu în cantități mari), nu este o idee bună să slăbești fără ca un nutriționist să te sfătuiască: „Dacă este o persoană care trebuie să piardă în greutate conform unui criteriu de sănătate (pentru că are un indice de masă corporală -BMI- în excesul de greutate sau obezitate și nu din cauza unui criteriu estetic) și vrea să facă o călătorie, el mai mult Sensibil este să consultați nutriționistul, astfel încât acesta să vă ghideze cele mai potrivite opțiuni alimentare, având în vedere soarta. Dacă în această destinație este ușor, plăcut și posibil mergi pe site-uri, și există o largă ofertă gastronomică (bucătărie proprie și bucătărie internațională, pentru a putea alege alimente mai puțin calorice), călătorul o va găsi mai ușor urmați îndrumările specialistului a slăbi ”, spune profesorul CEU.

Mergeți la ascensor, alăturați-vă TREKKING-ului și mergeți la gimnastică (sau la hoteluri-gimnastică)

Un alt factor pe care bloggerul îl folosește pentru a obține un echilibru caloric negativ și pentru a rămâne în stare bună este schimbați liftul pentru scări: "Dacă aveți în vedere să slăbiți în timp ce călătoriți, lifturile nu sunt prietenii dvs. De fapt, nu sunt prieteni ai nimănui: sunt mici cutii claustrofobe de moarte care așteaptă să te prindă „glumește.

La aceasta adaugă posibilitatea, în anumite circumstanțe, a te antrenează pentru foarte puțini bani (pentru că există facilități în hotel sau pentru că aparține unei țări cu un nivel de trai mai mic decât al nostru): " Am fost la sala de gimnastică din Bangalore de trei dolari de fiecare dată. Dacă ar fi semnat pentru o lună ar fi fost mai ieftin, dar acesta este un angajament prea mare pentru acest om ”, ironizează Alex.

Bineînțeles că poți Înrolează-te în aventuri care necesită multă energie în sine, precum Camino de Santiago sau, în cazul bloggerului, traseul drumeții prin Annapurna. Această urcare pe munte nepaleză nu este necesară doar 12 ore pe zi pe drum, dar a inclus și o dietă bazată pe Dal Bhat, mâncare tradițională locală pe bază de orez și linte.

Cu toate acestea, dacă doriți ceva mai relaxat -și plăcut-, vă puteți înscrie la programe precum Stay Fit, de la Hotel Indigo (Madrid), care include un traseu de alergare și un mic dejun sănătos cu check-in sau chiar stați la Kimpton și bucurați-vă de facilitățile sale de instruire, așa cum vă oferă covoare de yoga în fiecare cameră, cursuri și rutine accesibile 24 de ore pentru televiziune, biciclete gratuite, baschet, caiac și chiar alpinism în unele dintre hotelurile sale. Și asta este să numim doar două posibilități .

Și ce zici de încercat orice cameră care include o saună (beneficiile sale sunt nenumărate), asta au pârtii de schi în apropiere sau asta necesită urcă pe o placă de surf ? (Există deja medici care o recomandă!)