Pregătirea

Gătit

Pentru oameni:

Ingrediente

Pentru umplutură

  • 300g de broccoli Bimi ®, fiecare tulpină în 3
  • 3 lingurițe de ulei de măsline
  • 3 căței de usturoi, zdrobiți
  • 2/3 lingurițe chimen măcinat
  • ½ linguri de boia
  • ½ vârfuri de pudră de ardei gras, după gust
  • 1 linguriță zahăr glazură
  • 2 fripturi de filet, aproximativ 500/600 grame
  • 1 ceapa tocata marunt
  • 1 ardei rosu, tocat
  • 1 ardei gras galben, tocat

Pentru guacamol

  • 1 avocado copt
  • 1 sau 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 linguriță smântână
  • ½ suc de lămâie
  • Sare și piper negru proaspăt

Pentru sos

  • 150g roșii cherry tocate mărunt
  • 1 mână mică de coriandru, tocată mărunt
  • Sucul de tei
  • 1 ardei rosu tocat marunt (optional)
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 lingură zahăr glazură.

La dispozitia ta

  • O mână de brânză cheddar pentru gratinare.
  • 2/3 lingurițe smântână
  • 6/8 clătite, încălzite la cuptorul cu microunde sau cuptor

metodă

Combinați uleiul de măsline, usturoiul, chimenul, boiaua, chiliul și zahărul într-un castron mic. Folosiți jumătate pentru a vopsi ambele părți ale fileurilor. Adăugați broccoli Bimi®, ceapă, ardei grași roșii și galbeni într-un castron și amestecați prin cealaltă jumătate a marinadei. Rezervăm 15 minute, în timp ce începem să pregătim guacamolul și sosul.

broccoli

Pregătim guacamolul. Tăiem avocado în două și scoatem piatra. Într-un castron mic, zdrobește avocado cu o furculiță. Adăugați usturoiul, smântâna și sucul de lămâie. Se condimentează după gust cu sare și piper proaspăt măcinat.

Sosul îl facem cu amestecul de roșii, coriandru, suc de lămâie, piper (dacă îl folosim), usturoi și zahăr.

Când sunteți gata să mâncați, încălziți o tigaie la foc mare. Când este fierbinte, adăugați o picătură de ulei de măsline și lăsați-l să se încălzească câteva secunde înainte de a adăuga cele două fileuri. Gatiti-le 2/4 minute pe fiecare parte, in functie de gustul pe care il mananci carnea. Puneți deoparte pe o farfurie și acoperiți cu folie de aluminiu pentru a vă încălzi.

Adăugați legumele în tigaie, condimentați cu puțină sare și piper după gust și gătiți la foc mare timp de aproximativ 5 minute până când sunt fierte. Stinge focul.

În sfârșit tăiem fileurile prin boabe și le adăugăm în tigaie. Se amestecă puțin, astfel încât să se amestece toate ingredientele. Servim umplutura, sosul, guacamolul, brânza și smântâna în recipiente separate, astfel încât fiecare să fie servit după gust.