sindromul Down

Boala Hashimoto sau tiroidita autoimună este o boală autoimună împotriva glandei tiroide care afectează de obicei femeile de vârstă mijlocie și a căror frecvență a crescut semnificativ în ultimii ani. În plus față de tratamentul hormonal, există și alte instrumente care ajută la controlul simptomelor și la îmbunătățirea evoluției bolii [...]

Tiroidita lui Hashimoto: simptome și tratament

Tiroidita autoimună, tiroidita limfocitară, tiroidita Hashimoto sau boala Hashimoto, este o tulburare autoimună caracterizată prin inflamația glandei tiroide ca urmare a unei reacții autoimune la limfocitele T (celulele T). Numele „Hashimoto” provine de la medicul japonez, Hakaru Hashimoto, care a descris prima dată boala în 1912. Boala Hashimoto a devenit mai mult și [...]

Ce este un ceas biologic? Cronotipuri, timpul solar și Benjamin Franklin

Benjamin Franklin spunea că, dacă te culci devreme și te trezești devreme, te vei face sănătos, te vei îmbogăți și vei deveni înțelept. Nu suntem de acord. În primul rând, când vine vorba de a fi bogat și înțelept, credem că există mai multă corelație decât cauzalitate. Te îmbogățești și înțelepți pentru că te culci devreme? Se întâmplă ca o mulțime de [...]

Cum să îmbunătățiți sănătatea inimii și emoțiile: coerența cardiacă

Coerența cardiacă este un instrument foarte util pentru îmbunătățirea sănătății la toate nivelurile: fizic, mental și emoțional și chiar sănătatea mediului nostru apropiat. Cu doar câteva minute de antrenament pe zi obținem beneficii în toate aspectele sănătății și bunăstării. De-a lungul istoriei, […]

Ce este amigdala și de ce nu apreciem ceea ce avem

Dacă suntem obiectivi, trebuie să fim conștienți că, fără îndoială, în orice moment din trecut a fost mai rău să trăim ... Încetăm sărăcia extremă. Într-un articol din revista The Economist, publicația detaliază modul în care numărul persoanelor care trăiesc cu 1,25 dolari sau mai puțin pe zi a crescut de aproape [...]

Marcos Vázquez: Fitness Revoluționar

Săptămâna aceasta îl intervievăm pe Marcos Vázquez, creatorul blogului de sănătate Fitness Revolucionario și unul dintre oamenii care contribuie la această schimbare socială pe care o trăim prin împuternicirea noastră și preluarea din nou a sănătății noastre. Am vorbit despre dieta ketogenică, postul, paleodieta, suplimentarea, igiena somnului, cronobiologia, relația dintre [...]

Viața potențială în sindromul Down

Obiectivul meu în redactarea acestui Ghid pentru viața potențială în sindromul Down a fost de a aduna informații de bază de calitate referitoare la sindromul Down, precum și de a contribui la tot ceea ce în practica mea medicală zilnică, în domeniul nutriției integrative, le folosesc pacienților și experiență personală ca mamă […]

Sindromul intestinului iritabil, ce trebuie făcut?

Sindromul de colon iritabil afectează un procent ridicat din populație și reprezintă o reducere notabilă a calității vieții. Cunoașterea cauzelor și mecanismelor care stau la baza acestei tulburări permite luarea unor decizii mai eficiente în ceea ce privește obiceiurile de tratament și stilul de viață care duc la îmbunătățirea stării de sănătate [...]

Știința din spatele dietelor ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta ketogenică este la modă. Celebritățile și vedetele se alătură unui mod de a mânca, care în ultimii ani s-a mutat de la spitale la mesele multor oameni. Renumit pentru capacitatea sa de a vă ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți compoziția corpului, dieta ketogenică are multe alte efecte [...]

Vocea: pregătește-te să vorbești în public

Mi-a atras întotdeauna atenția asupra modului în care cântăreții de operă își proiectează vocile în teatre uriașe și nu numai, sunt capabili să o facă timp de 2, 3 sau 4 ore, ei termină și vorbesc normal ca și cum nu s-ar întâmpla nimic. Și am o prezentare de lucru de o oră și când termin [...]

Avantajele mersului desculț: îmbunătățiți-vă sănătatea.

Cu siguranță, când erai mic, ți-au spus de o mie de ori să te îmbraci, că, dacă nu ți-ai îmbrăcat pantofii, ai să îți fie frig, ai să te străpungi ... Încălțămintea modernă ne-a ajutat enorm, și din punct de vedere estetic, dar încălțăminte modernă are o problemă și a fost o deriva în designul său și în ultimele decenii [...]

Solanacee: roșii, ardei, vinete, cartofi ... sunt rele?

Plantele solanacee, răspândite în întreaga lume, sunt alimentele de bază ale multor culturi datorită bogăției lor nutriționale. Cu toate acestea, recent au fost acuzați că sunt dăunători sănătății și chiar contraindicați persoanelor care suferă de boli autoimune sau inflamații cronice. Conținut: 1 Ce sunt plantele Solanaceae2 Ce este solanina3 Efecte toxice [...]

Problema glutenului, boala celiacă și ce cereale să mănânce

Datorită adaptării lor ușoare la teren (îmi vine în minte imaginea câmpurilor extinse cultivate) și randamentului ridicat, cerealele au ocupat un loc predominant în alimentația umană din cele mai vechi timpuri. Acestea au fost considerate de ani de zile baza piramidei nutriționale și constituie una dintre cele mai economice resurse [...]

Produse lactate: intoleranțe, brânzeturi, chefir și multe altele

Aceasta este a doua noastră postare din seria de întrebări și răspunsuri. Cu această ocazie, despre produsele lactate, despre care am vorbit deja în alte articole și unde puteți extinde toate informațiile. Ca întotdeauna, vă reamintim că aveți versiunea audio a acestei postări pe Ivoox și pe iTunes. Vrem să vă oferim [...]

Cum să avem grijă și să îmbunătățim sănătatea pielii noastre

În trecut, medicii au descris pielea ca „acea acoperire de protecție a altor viscere mai nobile și cu funcții mai sofisticate”. Pielea a fost practic considerată o barieră defensivă împotriva agresiunilor mecanice și a pierderii de lichide. În ultimele decenii, cercetările științifice au arătat că pielea este un organ complex, [...]

Nucile, sunt ele la îngrășat?

Marele mit despre nuci este că sunt foarte îngrășătoare. Este adevărat că nucile sunt dense, calorice și bogate în grăsimi, dar în același timp oferă mulți nutrienți. În loc să se îngrașe, ceea ce fac ei este să ne ajute să ne controlăm greutatea. Să vedem de ce. În primul rând, pentru că nucile au un index [...]

Dieta antiinflamatoare, inflamația subiacentă și cum să o controlați

Cuprins: 1 Ce dietă antiinflamatorie2 Cum provoacă alimente inflamația sau cum o reduc? 2.1 1. Oxidare: alimentele au efecte pro-oxidante și anti-oxidante: 2.2 2. Indice glicemic: 2.3 3. Inflamator și anti- componente inflamatorii inflamatorii: 3 Cum faci o dietă antiinflamatoare? Ce dietă antiinflamatorie O dietă antiinflamatorie este un program nutrițional care are ca scop reducerea inflamației [...]

5 sfaturi pentru recuperarea după mesele grele

Uneori aruncăm casa pe fereastră, nutrițional vorbind. Nu se întâmplă nimic, din când în când este de asemenea bine să te decomprimezi și să faci ceva exces. Există câteva strategii pe care le putem urma pentru a minimiza daunele și pentru a ne recupera după aceste mese ... Conținut: 1 Evitați anumite combinații de alimente2 Evitați alcoolii cu un indice glicemic ridicat3 Rapid 4 Mutați-vă5 Ajutor [...]

Carlos Vico: supraviețuire, supraviețuire și gestionarea fricii

Ființele umane simt dorința de a se întoarce la natură și se pun la încercare, poate de aceea succesul curselor montane, al curselor spartane și al creșterii popularității sporturilor extreme. Poate de aceea și oameni ca Carlos Vico trezesc, de asemenea, atât de mult interes. Carlos este sufletul și [...]

Vitamina D: Funcții, deficiență și niveluri optime

Se vorbește mult despre vitamina D și este unul dintre cele mai recomandate suplimente nutritive astăzi. Este o chestiune de modă sau necesitate? Vitamina D, legată în mod clasic de sănătatea oaselor și de metabolismul calciului, este implicată în zeci de procese biologice și este un [...]