Acest sport sare de la ring la sălile de gimnastică și la casele a mii de oameni fiind un puternic arzător de calorii.

include

În 45 de minute de box puteți arde aproximativ 500 de calorii. pixabay

box, Sportul din Anglia, este prezent în lumea fitnessului de zeci de ani. Cu toate acestea, în 2020 a câștigat proeminență mai mare. Practica sa generează diverse beneficii nu numai pentru Sportivi profesioniști, dar și pentru persoanele care l-au inclus în a face exerciții fizice pentru că vor menține un stil de viață activ. antrenor Dennis Morales explică beneficiile sale:

  • 1. Generează un cardio intens

Acest sport al intensitate mare, aerobă și rezistență se caracterizează prin creșteți rapid ritmul cardiac, lucrați cu propria greutate corporală și îmbunătățiți rezistența. În timpul antrenamentului, Morales detaliază secvențele sărituri de frânghie sau alergare pe distanțe scurte.

Leziuni la domiciliu Atenție!

  • 2. Creați o cheltuială calorică ridicată

In timpul Sesiune de box de 45 de minute aproximativ, pot arde aproximativ 500 de calorii, în funcție de intensitatea antrenamentului. Aceasta realizează acest lucru îmbunătățiți rapid definiția corpului.

  • 3. Obțineți o tonifiere musculară cuprinzătoare

Expertul afirmă că „deși se pare că boxul se concentrează doar asupra mișcărilor în brațe, exercită și abdomen și picioare deoarece persoana trebuie să fie în continuă mișcare și coordonează ambele membre".

  • 4. Este ideal pentru copii și adulți

O pot practica oameni de toate vârstele și condiția fizică. În cazul celor mici, explică Morales, îi ajută își îmbunătățesc abilitățile motorii, coordonarea și reflexele de la o vârstă fragedă. Dacă cineva are supraponderal, Puteți, de asemenea, să boxați adaptând sesiunea în funcție de dvs. performanța fizică.

  • 5. Poate fi practicat în fiecare zi

Cum are boxul diferite tipuri de mișcări și lovituri, Poate lucrează progresiv în timpul săptămânii fără a antrena prea mult mușchii. Amintiți-vă, este important să aveți îndrumarea unui antrenor profesionist care controlează exercițiul pentru a nu face acest lucru suferi rănirea sau deteriorarea articulațiilor.