Nu există nicio analiză pe care să o putem face acum și să știm dacă apărarea este „scăzută sau ridicată”. De fapt, stilul nostru de viață poate activa sau „opri” sistemul imunitar.

3 septembrie 2019, ora 10:30

îmbunătăți

Toamna și iarna acestea sunt anotimpurile în care ne amintim cel mai mult sistemul nostru imunitar. Atunci suntem mai vulnerabile la virusuri gripale și răceli.

Știm că a noastră apărarea este responsabilă de evitarea infecțiilor, dar sunt, de asemenea, acolo pentru a combate alte boli, unele dintre ele grave, cum ar fi cancerul.

Cum să știi dacă apărările tale sunt scăzute

Ne interesează ca apărarea să fie puternică sau, mai degrabă, bine antrenată. Mai presus de toate trebuie fiți atenți dacă apar simptome precum oboseala și, de asemenea, mic infecții repetate, asta ne-ar putea alerta.

Aceste simptome sunt adesea legate de o corp prea intoxicat de slabă dietă și obiceiuri proaste.

Epuizarea și infecțiile recurente sunt simptome că apărarea dvs. nu este puternică

A reacție slabă la frig și mici infecții repetate poate fi un semn că sistemul imunitar nu funcționează bine.

Analiza nu indică

Gândește-te că sistemul imunitar este complex (este alcătuit din diferite celule și molecule) și nu există teste pentru a verifica dacă sunteți slab sau nu.

Cele 7 alimente care te ajută să treci peste răceală

  • Testele nu spun că apărarea este „scăzută”. Este obișnuit să spui „Trebuie să am apărări scăzute”, dar în realitate nu există nimic care să coboare în corpul tău atunci când sistemul tău imunitar nu este la 100%.
  • celule albe sunt legate de sistemul imunitar, dar faptul că sunt puține nu înseamnă că apărările eșuează. Dimpotrivă, acest lucru poate indica chiar că sunt prea „activate”, așa cum se întâmplă în unele boli autoimune.
  • Nici o gripă nu este detectată cu o analiză. Majoritatea persoanelor bolnave, dacă ar avea un test de sânge, nu ar prezenta modificări semnificative. Și este faptul că celulele albe din sânge sunt doar o parte a sistemului imunitar.

Imunitatea trebuie sporită

Dacă sunteți în căutarea unui remediu sau a unui medicament care să mărească apărarea, ar trebui să știți că acel remediu sau medicament unic nu există. Ceea ce avem este alimente și obiceiuri de viață care ajută la echilibrarea propriei imunități a organismului. Totul constă din știu cum să-l îmbunătățească și să-l îngrijească.

Dar astăzi, mai mult decât apărări puternice, se vorbește despre buna adaptare la mediu: capacitatea de a supraviețui și ramanand sanatos înainte de diferite tipuri de boli.

Indiferent dacă apărarea este întărită sau slăbită, depinde de stilul tău de viață

Puterea apărării depinde de 75% de obiceiurile de stil de viață, după cum arată cercetările recente ale Institutului Whitehead pentru Cercetări Biomedice din Cambridge, în Statele Unite.

Pe lângă menținerea unui dieta variata si echilibrata si activitatea fizica, ceea ce este esențial, vă arătăm alte aspecte care vă stau în puterea de a le întări.

Odihna are grijă de sistemul imunitar

Ca și în cazul stres, sistemul imunitar slăbește cu lipsa de odihnă. Un studiu a supus grupurilor de indivizi lipsa de somn timp de trei zile, analizând efectul asupra apărării.

Ceea ce vă activează cel mai mult apărarea pentru a evita infecțiile

Rezultatele au fost clare: s-a observat o scădere a limfocitelor A și T, precum și a activitate intensă a sistemului de apărare ce se dovedește foarte asemanator la care apare în timpul atac de un virus sau bacterii.

Râsul este foarte sănătos

emoțiile pozitive fac parte din sistemul nostru imunitar. Sănătatea are mult de-a face cu a te iubi pe tine și pe ceilalți.

Echilibrul emoțional, odihna și râsul îmbunătățesc semnificativ imunitatea

În ceea ce privește igiena mintală, cel mai studiat efect este Râsete. Acest lucru îmbunătățește semnificativ imunitatea și poate reduceți șansele de a suferi anumite boli, ca răcelile și gripa, și mai ales din cauza suferinței stres. Acestea sunt efectele sale:

  • Crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și mușchii din tot corpul se relaxează.
  • Ulterior, tensiunea arterială scade sub nivelul inițial și creierul eliberează endorfine, aceleași reductoare de stres declanșate de exerciții care asigură o senzație de bunăstare și euforie.
  • Mai mult, imunoglobulina A este crescută, un anticorp, adică un alt agent imunitar găsit pe piele și mucoase.

Gandeste pozitiv

Angoasa și depresia „distrug” și apărarea. Există numeroase investigații științifice care au arătat că tristețea sau angoasa sunt însoțite de efecte negative asupra sistemului imunitar.

Cât de optimism te ajută să depășești o boală

in orice caz, optimismul, speranța și bucuria ajută sistemul de apărare să acționeze mai eficient împotriva posibilelor boli. A fi încurajat nu vindecă, dar contribuie pozitiv când corpul are nevoie de energie suplimentară.

O stare de spirit optimistă ajută sistemul de apărare să acționeze eficient

Aruncați gândurile, sentimentele și emoțiile tulburătoare, concentrându-se pe unul activitate drăguță și senină vă ajută să vă respectați și să lucrați constant pentru propria sănătate și a celor din jur.

Așa se răspândesc răcelile

Principala cauză a răcelii se numește rinovirus, un „micuț” care simte predilecție pentru frig. Prin urmare, toamna și iarna este mai virulent și atunci când o persoană care o are tuseste la mai putin de un metru distanta, este foarte posibil ca. ne contagiază. Același lucru este valabil și pentru virus gripa, cauza gripei.

Virușii au capacitatea de a supraviețuiește diferite suprafețe de la ore la zile.

Spălarea mâinilor deseori este esențială pentru a evita contagia

Un alt fapt: jumătate dintre acestea atingeți un obiect contaminat va ajunge să sufere de infecție prin apoi atingeți nasul, gura sau ochii. De aceea recomandăm campaniile preventivespală-te pe mâini des.

De asemenea, important evitați contactul cu suprafețe foarte manipulate Pentru alte persoane. Zonele pe care le plac cel mai mult rinovirusurile sunt zone netede, precum cele din telefoane mobile, comutatoare, mânerele ușilor, tastaturile sau balustradele scărilor. În schimb, acestea nu supraviețuiesc la fel de bine pe materiale poroase, cum ar fi hârtia de șervețel și îmbrăcămintea din bumbac.

Cum te ajută apărarea

Fiecare celulă imună are o funcție specifică și crucial în apărare:

  • Neutrofile: Sunt primii care par să elimine microorganismele invadatoare.
  • Macrofage: Înghit literalmente viruși și bacterii patogene.
  • Limfocite B: Produce anticorpi care inactivează invadatorii.
  • Limfocite T: Aceștia participă la producerea de anticorpi și ajută macrofagele.
  • Limfocite T citotoxice: Eliminați celulele infectate cu virus.
  • Celula dentritica: Recunoașteți invadatorii și știți cum să îi eliminați.

Ce ești tu celulele sunt puternice și active, depinde de tine risc de îmbolnăvire sau că este o vindecare mai rapidă.

De asemenea, „armata ta defensivă” învață. Fiecare zi este mai bună. O parte a apărării tale este înnăscută, dar o altă parte o dobândești în timp: limfocite Ei „memorează” microorganismele că găsesc și, dacă se întorc, știu deja cum blochează-le rapid.

Această amintire este ceea ce explică asta odată ce ați avut o boală virală, cum ar fi varicela, de exemplu, sau o anumită tulpină a altui virus, devenim imuni, invulnerabil la acel microorganism.