Una dintre cele mai cunoscute tehnici pentru a descoperi dacă greutatea noastră este corectă este calcularea IMC sau a indicelui de masă corporală. Această metodă atât de cunoscută în întreaga lume ne spune, în funcție de greutatea și înălțimea noastră, dacă suntem supraponderali sau dacă suntem sub greutatea recomandată.

corporală

În ciuda faptului că formula IMC este una dintre cele mai utilizate la nivel mondial, nu este pe deplin fiabilă, deoarece nu face distincție între masa musculară sau masa osoasă. Și tocmai din acest motiv simplu, unii experți au dezvoltat o alternativă: masa relativă de grăsime (RFM), sau tradusă în spaniolă, „masa relativă de grăsime”.

Cu formula RFM putem cunoaște procentul de grăsime corporală al unei persoane mult mai precis decât IMC. Pentru a-l pune în practică, aveți nevoie pur și simplu, spre deosebire de indicele de masă corporală, înălțimea și circumferința taliei unei persoane, date care pot fi cunoscute cu o bandă măsurată.

Odată ce aceste două date sunt cunoscute, trebuie doar să le includem într-una din cele 2 formule ale acestei metode, în funcție de faptul dacă este un bărbat sau o femeie, pentru a cunoaște RFM-ul nostru. În cele din urmă va trebui să mergem la masă și, în funcție de sex și vârstă, să ne plasăm în ea pentru a ști dacă suntem sau nu la un nivel sănătos.

A BĂRBAȚILOR: 64 - (20 x înălțime (cm)/circumferința taliei în cm) = RFM (% grăsime corporală)

FEMEI: 76 - (20 x înălțime (cm)/circumferința taliei în cm) = RFM (% grăsime corporală)

Această nouă metodă a fost analizată în diferite studii și în acestea, experții au verificat eficiența sa ridicată oferind rezultate foarte apropiate de nivelul grăsimii corporale reale. Cu toate acestea, este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a-l pune la încercare pentru a vă asigura că se potrivește tuturor tipurilor de oameni.