De câte ori am auzit fraze de genul: „Dacă mănânc foarte puțin, nu știu de ce mă îngraș”, „Dacă aș lua doar pâinea sau tortilla aș slăbi”, „Din cauza munca este mai ușor pentru mine să cumpăr fast-food "," În birou am niște tacos ".
Pentru a ilustra un calcul al aportului caloric zilnic, luăm în considerare aproximativ 2.100 de calorii (Kcal) pentru un bărbat de 30 de ani, înălțime medie 1,67m. și 1800 de calorii pentru o femeie de 30 de ani, înălțime de 1,60m. presupunând că sunt oameni sănătoși, cu o greutate adecvată vârstei și înălțimii.
Aceste informații nu sunt în niciun caz un substitut pentru un program de alimentație personalizat, deoarece ia în considerare doar caloriile și nu nutrienții. Nu este același lucru să mănânci 238 de calorii dintr-o pungă de chipsuri de cartofi la 250 de calorii din 100gr de brânză Oaxaca, primul furnizând grăsimi saturate, sare în exces și conservanți; iar al doilea: calciu, proteine și unele vitamine cu care produsul este întărit.
- Zierbena arde calorii și se distrează pe bicicletă
- Un pahar de vin, calorii ca două fursecuri cu ciocolată - Deia
- O plăcintă sărată săracă în calorii ca alternativă la pizza - Los Fogones
- Săriți frânghia doar o jumătate de oră și ardeți până la 400 de calorii - El Heraldo de México
- O baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca alergarea