Calculați aportul caloric pe baza ritmului cardiac

Arderea caloriilor este mai ușoară atunci când cunoaștem relația dintre aportul caloric și ritmul cardiac.

calorii

Doriți să primiți rezultatele în e-mailul dvs.?

Pur și simplu introduceți adresa de e-mail.

Zona de ardere a grăsimilor

În funcție de vârstă, greutate și sex, există un prag de pulsații pe care trebuie să îl atingem și să îl menținem pentru a ne pune corpul într-o stare care permite arderea grăsimilor prin cheltuielile calorice ale exercițiilor fizice, de exemplu atunci când efectuăm ședințe cardio pentru a crește metabolismul și arderea caloriilor.

30 de minute de exercițiu Calorii din grăsimi arse Calorii din glicogen Total calorii arse
Intensitate scăzută (50%) 120 80 200
Intensitate mare (75%) 140 260 400

Aceste procente sunt legate de bătăile pe minut efectuând calculul de 220 de ani.

  • Păstrați intensitatea și pulsațiile la pragul corespunzător
  • Variați intensitatea în timpul sesiunii de cardio
  • Folosiți diferite aparate cardio

Cheia este să evitați monotonia în exercițiile cardio, să încercați diferite mașini și programe pentru sesiunile de cardio. Fă-o un obicei