Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Are o componentă socială puternică și suntem mulți dintre noi care îl consumă în diferite situații: o întâlnire de lucru, o întâlnire la mijlocul după-amiezii cu prietenii sau chiar la o primă întâlnire. Dacă am fi numărați ceștile de cafea pe care le consumăm pe zi, pot fi suntem surprinși de cantitatea de calorii pe care o consumăm. Deși asta depinde de ceașca de cafea și dacă o îndulciți sau nu, în acest articol vă vom spune de ce cafeaua cu lapte are multe calorii și cum le puteți reduce.

lapte

Calorii în cafea cu lapte

Cafeaua este o băutură calorică? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să rețineți că totul depinde de acompaniament. De obicei, o ceașcă de espresso - cunoscută și sub numele de cafea neagră - sau americană nu are mai mult de 5 calorii; deși depinde de mărimea cupei.

Cu fiecare adăugare pe care o includeți în ceașca de cafea, veți adăuga calorii. Acest lucru ar putea compromite o dietă de slăbit, deoarece dacă adăugați căni de cafea beți zilnic caloriile dintr-o ceașcă de cafea sunt probabil multiplicate de trei sau patru ori.

Dacă presupunem că o cafea are în medie doar 5 calorii, dacă doriți să știți calorii din cafea cu lapte, va trebui să adăugați câteva altele:

Zaharul este aditivul care ofera cele mai multe calorii, aproximativ 16 calorii pentru fiecare linguriță. Dacă adăugați două lingurițe, va trebui să adăugați la cele 5 calorii din cafea alte 32 din zahăr.

Pe lângă zahăr, cafeaua cu lapte are lapte! Dacă alegeți lapte degresat, pentru fiecare 30 de mililitri de lapte - aproximativ două linguri - veți adăuga aproximativ 10 calorii.

Prin urmare, dacă adăugați două lingurițe de zahăr în cafea și 60 de mililitri de lapte, veți bea o ceașcă de cafea echivalentă cu aproape 60 de calorii.

În multe unități sau cafenele, acestea includ alte ingrediente în băuturile pe bază de cafea. Două dintre cele mai populare ingrediente sunt:

Frisca: are 101 calorii pentru fiecare 30 de mililitri.

Cremă de lapte: 37 de calorii pe 30 de mililitri.

De asemenea, nu putem uita siropuri sau praf de cacao. Tot ceea ce adăugați la cafea va fi însoțit de caloriile corespunzătoare. Cu toate acestea, există modalități de a adăuga ingrediente la ceașca de cafea pentru a nu renunța la toate beneficiile sale.

Cum se reduc caloriile din cafea cu lapte

Una dintre modalitățile de a reduce numărul de calorii dintr-o ceașcă de latte este de a tăia ingredientele suplimentare. Dacă nu doriți să renunțați la lapte, reduceți caloriile din laptele tăiat tăind zahărul. Dar dacă trebuie să îndulciți cafeaua, puteți opta pentru câțiva înlocuitori:

Zahar brun: are mai puține calorii decât zahărul alb, deși scăderea nu este prea semnificativă.

Miere: deoarece o mare parte din conținutul său este apă, aproximativ 8 grame de miere (echivalent cu un zahăr) au 24 de calorii.

Lapte semi-degresat: Dacă alegeți acest tip de lapte în locul laptelui integral, puteți reduce caloriile din cafea cu lapte în jumătate.

Lapte degresat: în cazul eliminării întregii smântâne din lapte, o ceașcă de cafea cu lapte fără zahăr poate avea 16 calorii.

În caz că vă întrebați, cafeaua decofeinizată are exact aceleași calorii ca și cafeaua obișnuită. Prin urmare, indiferent dacă o preferați cu sau fără cofeină, dacă doriți să continuați să beți cafea cu lapte, dar doriți să reduceți caloriile, încercați să o beți decât înlocuitorii prezentați. Înainte de a termina, un ultim truc: evitați zahărul și înlocuiți puțin scorțișoară. Încetul cu încetul, gustul tău se va obișnui!