Când îmi fac antrenamentele, unul dintre primele lucruri pe care le schimb pentru cei care vin este sensul pe care îl are astăzi cuvântul dietă. Pentru mulți oameni, primul lucru care îmi vine în minte ca sens al „dietei” este: interdicție, restricții, suferință, printre mulți alții. Și este logic pentru că atunci când ești atent la mâncarea pe care o consumi și trebuie să introduci unele modificări, acolo apare cuvântul "dietă" Și fără cel care o configurează, este un profesionist cu vechi paradigme, variațiile pe care le includ sunt radicale care duc persoana de la o extremă la alta. Mulțumită acestui tip de cale, mulți oameni cred că pentru a slăbi „trebuie să închizi gura”. Dieta este doar grupul de alimente pe care le consumați și această dietă poate fi bună sau rea. Nimic mai mult. Acum, cum încercați să nu treceți de la o dietă sănătoasă la una nu atât de mult atunci când sunteți într-o călătorie? Călătoriile atrag adesea atenția în altă parte și rutine sănătoase se estompează indiferent dacă călătoria este pentru muncă sau plăcere. Programele sunt dificil de respectat și nu primiți întotdeauna mâncarea dorită. Dar există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a rămâne pe drumul cel bun.

prin

1. Relaxa
Nu face mare lucru din ceva mic. Că încercați arome noi sau că vă răsfățați, chiar dacă nu provin din dieta recomandată, nu înseamnă că ați stricat ceva.

2. Exersează „nu”
În aceste timpuri, a spune nu unei mese este deja acceptat într-un mod bun, înainte de a fi luat ca o lipsă de respect. „Nu mănânc asta”, „nu mulțumesc” sau orice vrei să spui (întotdeauna într-un mod bun) va fi bine primit. În plus, poți fi plăcut surprins să descoperi o altă mâncare tipică a locului care să fie pe placul tău și sănătoasă.

3. Schimbați-vă conceptul de plecare
Când vine vorba de ieșire, primul lucru care apare este gastronomia ca centru important al ieșirii. Încercați să schimbați conceptul în care ceea ce este important în acel moment este întâlnirea pe care o aveți, fie cu cineva, fie cu un loc. O conversație bună unde poți vorbi și asculta altcineva sau poate doar să rămâi bucurându-te de locul în care ai fost, este și plăcută.

4. În călătorii căutați o influență bună
Când călătorești, fiind într-un ritm diferit la care te afli de obicei și în compania altor persoane care încetul cu încetul iau decizii proaste în timpul mesei, este foarte probabil că vei cădea și în asta. Rețineți că, pe măsură ce trec zilele, acel „bulgăre de zăpadă” poate deveni din ce în ce mai mare și vă întoarceți cu ușurință acasă cu încă 2 sau 4 kilograme. Așadar, găsiți pe cineva din grup care să vă însoțească în deciziile bune și dacă nu aveți pe cineva încercați să fiți voi, care, din când în când, puneți o frână, astfel încât excepțiile să nu ajungă să fie obiceiul zilnic.

5. Continuă să te miști
În călătorii poate deveni puțin dificil să-ți continui rutina de fitness. Deci, configurați un plan B pe care îl puteți executa în camera locului în care stați. Ceva pe care îl poți face chiar și după o zi obositoare.

6. Feriți-vă de caloriile lichide
În călătorii, indiferent dacă mergeți în locuri calde sau reci, băuturile nu sunt vizibile pe radarul alimentelor. Smoothies, sucuri, cocktailuri sau orice băutură alcoolică sunt ușor de scăpat de sub control și este un punct la care ar trebui să fiți atenți să nu obțineți calorii suplimentare în corpul dumneavoastră.

Bucurați-vă de călătorie și bucurați-vă de obiceiurile locale având în vedere aceste sfaturi. Să te simți și să arăți bine este mult mai ușor decât crezi.

* Mesmer, gazdă TV, antrenor de sănătate.