Pierderea în greutate pentru mulți este dificil de realizat, deoarece necesită perseverență, disciplină și sfaturi personalizate pentru a evita căderea în „diete minune” false. Ceea ce, probabil, nu luam în considerare este că echilibrul emoțional și dispoziția pe care trebuie să o mâncăm influențează și ele. La Congresul european privind obezitatea desfășurat anul acesta la Porto, Portugalia, cercetările SUA evidențiază așa-numita „alimentație conștientă” ca o modalitate de a pierde acele kilograme în plus. Este o practică budistă de meditație, care nu se bazează pe restricționarea alimentelor, ci duce în schimb la o mai mare atenție la ceea ce mănânci, când mănânci și modul în care mănânci. În acest fel am înceta să mâncăm din impuls. Este esențial să stabilim o legătură cu mâncarea noastră, deoarece astfel evităm căderea în excese precum supraponderalitatea, obezitatea și alte boli. Ar trebui să petrecem ceva timp mâncând și să oprim televizorul sau să luăm o pauză de la serviciu.

ajută

StudiuO investigație condusă de dr. Carolyn Dunn, de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, Statele Unite, a evaluat un program online dezvoltat de cercetătorii din centrul de studiu menționat, numit Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL), care se concentrează pe schimbarea comportamentului oamenilor, prin mâncare atentă. Până în prezent, programul a fost oferit cu succes peste 16.500 de persoane. "Dintr-un total de 80 de participanți la studiu, 42 au urmat programul de gestionare a greutății de 15 săptămâni, în timp ce 38 s-au mutat într-un grup de control înainte de a se alătura programului. Cei care au finalizat antrenamentul a pierdut mai multă greutate decât cei din grupul de control (1,9 kg vs 0,3 kg) și a avut o creștere semnificativ mai mare a scorurilor de atenție. Participanții au urmat mai mult de 6 luni, și-au menținut pierderea în greutate sau au pierdut și mai mult ", recenzii Medscape. com.