caracatiță Este un aliment pe care nutriționiștii îl consideră foarte sănătos, deoarece compoziția sa este foarte bogată în micro și macronutrienți. Moluștele și peștele sunt foarte recomandate în orice dietă sănătos, deși nu toată lumea îi include în planurile nutriționale de acest tip în măsura lor corectă. De multe ori nu suntem clari despre ce sunt cu adevărat peștii sănătoși pentru inimă, știm că consumul lor este bun pentru sănătatea noastră, dar nu exact cum ne pot ajuta mai mult.

În acest sens, merită să analizăm împreună cu dumneavoastră cum acest tip de mâncare ne ajută să prevenim și să vindecăm unele dintre cele mai frecvente afecțiuni din societățile noastre. Fii atent la ceea ce urmează să-ți spunem.

Pește pentru a vă bucura de o viață sănătoasă

este

Ce pești putem considera ca pești sănătoși pentru inimă? Aici vă prezentăm diferiți pești al căror consum vă va ajuta să combateți diverse probleme de sănătate. Ia notă de ele.

Pește albastru pentru a vă proteja inima

Consumul de pește gras are efecte cardioprotectoare. Trebuie să o luați când este proaspătă. Ne referim, pe de altă parte, la pești precum hamsii, bonito, somon sau ton. Acești pești contin multa apa, 20% proteine ​​de calitate si grasimi saturate sarace.

Pește alb împotriva colesterolului ridicat

La fel ca peștele gras, este o opțiune interesantă pentru a reduce nivelurile a ceea ce este cunoscut popular ca colesterol rău, LDL. Este un tip de pește care este foarte recomandat în dietele hipocalorice. Dacă reduceți nivelul colesterolului, veți avea mai puține șanse să suferiți de boli legate de circulația sângelui. Printre alți pești care ajută la combaterea colesterolului ridicat, merluciu, cod și merlan alb se remarcă.

Scoici pentru scăderea în greutate

În cele din urmă, vă sfătuim ca, dacă doriți să slăbiți, să apelați la aceste delicioase moluște. Scoicile îți oferă multă energie și, în plus, nu conțin calorii excesive. 80% din conținutul său este proteină de înaltă calitate. De aceea, comparativ, de exemplu, cu proteinele din pui, acestea sunt mult mai recomandate pentru a evita obezitatea.

Caracatița este, împreună cu peștele albastru și alb, un aliment care se potrivește perfect în dietele sănătoase pentru inimă și pentru scăderea colesterolului LDL

Caracatita, un aliment care combina beneficiile pestilor albastri si albi

La rândul lor, caracatițele au o compoziție nutritivă foarte benefică pentru sănătatea ta. Rețineți că vă oferă puține calorii, dar, pe de altă parte, vă ajută să vă construiți mușchii. Îți aduce o energie găsită în aminoacizii de calitate, cu ajutorul vitaminelor B3 (cunoscută și sub numele de niacină) și B12.

Rețineți că 15% din această moluște este proteină, în timp ce compoziția sa de apă reprezintă 80%. De asemenea, are 1% respectiv de grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, acest aliment intareste apararea sistemului imunitar si nu te ingrasa.

În cadrul acestei îmbunătățiri generale în sănătatea dumneavoastră la care contribuie, nivelul colesterolului rău va scădea, ceea ce va implica faptul că circulația sângelui dvs. este mai fluidă. Această circumstanță favorizează, de asemenea, o prevenire mai mare a bolilor coronariene. Amintiți-vă, de asemenea, că consumul acestui cefalopod vă va permite să profitați de proprietățile sale antiinflamatoare. Aflați mai multe despre caracatiță și colesterol și despre modul în care îl puteți controla corect.

Pe scurt, dacă doriți să includeți pește sănătos pentru inimă în dieta dumneavoastră, pariați pe combinarea peștelui albastru și alb cu caracatița și alte fructe de mare și veți promova o reglare a circulației sanguine și a inimii, care elimină incidența bolilor periculoase.

Ți-a plăcut articolul nostru? Lasă-ne feedbackul tău!