Este una dintre marile întrebări pe care și le pun experții sportivi și antrenorii personali din întreaga lume. Este, de asemenea, una dintre cele mai studiate discipline în universități. Să vedem rezultatele ultimului studiu.

care

Aparent, dacă vrei să slăbești, trebuie să te trezești devreme. Setați ceasul deșteptător foarte devreme și antrenați-vă înainte de micul dejun pe stomacul complet gol. Potrivit mai multor experți, atunci când corpul ține post arde mai multă energie și pierde mai mult în greutate decât în ​​orice altă circumstanță sau moment al zilei.

Un studiu realizat în 2010 de cercetători belgieni susține această teorie, deoarece a constatat la un grup de bărbați sănătoși că cei care s-au antrenat la prima oră dimineața pe stomacul complet gol au câștigat mai puține calorii și au menținut insulina la nivelurile corecte. Ca să înrăutățească lucrurile, corpul ei a ars mai multe calorii pe parcursul zilei.

Cercetătorii cred că antrenamentul pe stomacul gol și primul lucru dimineața previne creșterea în greutate, ceea ce nu înseamnă tocmai că va induce pierderea în greutate sau va pierde în greutate. „Este o strategie care poate servi celor care vreau să slăbesc rapid câteva kilograme, dar poate nu atât pentru cei care au nevoie de o metodă mai stabilă și mai durabilă pentru a slăbi ”, explică unul dintre autorii săi, profesorul Peter Hespel de la Universitatea Catolică din Leuven.
„Strategia optimă de slăbit ar trebui să combine o dietă echilibrată cu o stil de viață activ fizic"-El spune," dar ceea ce am arătat cu acest studiu este că practicarea exercițiului fizic la prima oră dimineața și postul sunt mai eficiente și mai puternice pentru a menține linia decât practicarea aceluiași exercițiu după ce am mâncat ".