Nu doar că contează ce mănânci la fiecare masă, influențează și momentul din zi pe care îl mănânci. Urmărirea programelor este vitală pentru corpul nostru

Toată ziua urmărind ce mâncăm. Căutând întotdeauna un echilibru între produse. Da, este bine, dar nu este suficient. Sau mai bine zis, nu este singura variabilă de care să ții cont. Pentru că, astfel încât organismul nostru să nu sufere, este la fel de important să mâncăm o dietă sănătoasă, precum este să fim stricți cu orele de masă. Micul dejun, prânzul și cina au o anumită oră.

pentru

Prima masă a zilei poate fi cea mai importantă. De aceea trebuie să aveți o grijă deosebită. Nu orice merită și acolo, graba, ca de obicei, nu sunt buni consilieri. Este recomandat să treacă o oră din momentul în care te ridici din pat. O mulțime de timp în zi cu zi, puțin dacă sănătatea este în joc. Studiile indică faptul că organismul uman metabolizează mai bine alimentele înainte de ora 9:30. Ce este interzis este să sari peste micul dejun.

Luând micul dejun înainte de ora 9.30, mâncând între orele 13.00 și 15.00 și cina între orele 20.00 și 21.30, cheia corpului nostru

Un alt moment crucial al zilei este mâncarea. Acolo intervalul de ore este mai larg și este între 13:00 și 15:00. Trecerea după trei după-amiaza este un handicap atunci când vine vorba de slăbit. Din același motiv, este relevant să luați cina cu câteva ore în afară de culcare. Motivul? Corpul nostru arde mai puține calorii când dormim. Recomandările stabilesc cel mai bun timp pentru cină între orele 20 și 21.30, ținând cont întotdeauna că cel mai obișnuit lucru este să te culci în jurul orei 22:30 și 23:00.

Un produs pentru fiecare moment

Așa cum fiecare masă are timpul său, fiecare produs își are timpul său. Nu este același lucru să mănânci o masă dimineața decât noaptea. Este cazul cartofilor. Conținutul său caloric ridicat îi condiționează consumul. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Dimineața, momentul ideal. Același lucru s-ar putea spune despre brânză. Opțiunile de luat masa sunt foarte variate. Orezul, pastele sau carnea se remarcă, deși există și alte alimente precum pește sau fructe al căror consum se poate extinde pe tot parcursul zilei. Produsele cu un nivel ridicat de carbohidrați sunt recomandate, la fel de târziu, să mănânce. Și carne, deși, în acest caz, pentru că este nevoie de aproximativ cinci ore pentru a digera. Legumele, puiul sau peștele rămân pentru noapte. Nu este momentul să mâncați grăsimi, ci mai degrabă să mâncați o dietă ușoară înainte de a merge la culcare.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive