Deși cu toții aparținem aceleiași specii, fiecare persoană are un corp unic. Există multe variabile care se reunesc în această singularitate: masa musculară, greutatea oaselor noastre, grăsimea corporală, printre multe altele. Această complexitate face ca definirea greutății ideale pentru fiecare persoană să fie o sarcină dificilă.

care

Dacă doriți să aveți date exacte despre acest subiect, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist. Nimeni mai bun decât el pentru a vă ajuta să vă determinați greutatea ideală. Cu toate acestea, poate fi util să ne îndrumăm după media pe care o vom prezenta mai jos.

Tabelul raportului înălțime-greutate la bărbați:

Înălțime: 1,60 m - Greutate: 57-68 kg.
Înălțime: 1,65 m - Greutate: 59-72 kg.
Înălțime: 1,70 m - Greutate: 61-76 kg.
Înălțime: + 1,80 m - Greutate: + 67 kg.

Tabelul raportului înălțime-greutate la femei

Înălțime: 1,45 m - Greutate: 45-59 kg.
Înălțime: 1,52 m - Greutate: 47-62 kg.
Înălțime: 1,60 m - Greutate: 50-67 kg.
Înălțime: 1,65 m - Greutate: 53-71 kg.
Înălțime: +1,70 m - Greutate: + 53 kg.

Indicele de masa corporala

Calculul indicelui de masă corporală (IMC) poate fi o altă alternativă pentru a afla dacă aveți greutatea ideală. Pentru a face acest lucru, împărțiți-vă greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii dvs. (în metri). Acum, trebuie doar să analizați rezultatul.

Dacă ai peste 30 de ani, suferi de obezitate și ar trebui să ceri ajutor cât mai repede posibil.

Dacă este între 25 și 30, sunteți supraponderal și trebuie să vă urmăriți dieta.

Dacă este între 19 și 24, greutatea ta este ideală; trebuie doar să o păstrezi.

Cum să preveniți obezitatea și supraponderalitatea

Dezechilibrul nutrițional este principala cauză a supraponderalității și a obezității.

Aportul de alimente cu mai multe calorii și grăsimi saturate devine mai frecvent în rândul meselor lumii.

Pe de altă parte, există lipsa activității fizice. În medie, o persoană ar trebui să practice 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Cu toate acestea, viața din fața computerului și numeroasele ocupații din viața de zi cu zi îi împiedică pe mulți să atingă acest obiectiv.

Deși în prezent sunt promovate mii de campanii de prevenire a supraponderabilității și obezității, adevărul este că mai este un drum lung de parcurs de acasă. Educația despre alimentația sănătoasă pentru copii este o modalitate bună de a începe progresul. Ce faci pentru a preveni obezitatea infantilă?

Feriți-vă de factorii de risc

Amintiți-vă că există mii de factori care pot duce la creșterea în greutate, consumul de alimente cu calorii și grăsimi saturate, lipsa activității fizice sau boli hormonale precum hipotiroidismul.

Începeți cu 30 de minute de activitate fizică pe zi, nu petreceți prea mult timp în fața computerului și încercați să mâncați mai sănătos decât cu cantitatea de junk food pe care ați pus-o în coșul de piață, spune site-ul de știri Imujeres.com

Și amintiți-vă: aceste informații sunt doar un ghid. Dacă doriți informații mai exacte, consultați un specialist.