Aflați despre ce este vorba dieta care vă face să slăbiți într-un mod eficient, schimbând viața și sănătatea a mii de oameni din întreaga lume.

sunt

Bazele dietei ketogene

Dacă citiți aici această recenzie, este pentru că sunteți dispus să ardeți energie profitând de rezervele de grăsime corporală (grăsime abdominală, grăsime de șold etc.) în loc de zahărul tradițional pentru a topi tot excesul din corpul dumneavoastră.

În loc să căutați un combustibil ușor ca sursă de energie, obținut de exemplu din ultima felie de pizza, puteți face corpul să schimbe și să ardă un combustibil gras cunoscut sub numele de cetone. Acestea nu sunt altceva decât o sursă de energie curată, parcă am fi vorbit despre combustibilul premium al celui mai bun octan existent. Parcă vorbim despre benzină fără plumb în loc de motorină.

Cetone, cetone în engleză, sunt cel mai curat și cel mai potrivit combustibil pe care te poți baza dacă vrei să fii sănătos. Creierul îl iubește pentru că primește un milion. Oricine se mândrește cu creativitatea îl înțelege și realizează fericirea totală pentru hormonii săi precum serotonina și dopamina.

Toate acestea înseamnă că energia voastră nu va fi marcată de maximele și minimele cauzate de nivelul zahărului din sânge. Vă puteți imagina tot ce aduce? Diabeticii vor fi întotdeauna cei mai beneficiați până la punctul în care nu vor trebui să ia pastile sau să injecteze insulină, care sunt doar paliative pentru boli și nu pentru vindecare și care vă permit să supraviețuiți, dar cu dependență. Este logic acest lucru?

Când intrați în cetoză, celulele dvs., în special mitocondriile, încep să producă celule noi, iar mașinile celulare vor funcționa cu combustibil gras. Dar procesul de a intra în cetoză poate dura timp, în funcție de cât de multă dependență de carbohidrați ați putea avea sau ați avea. Așadar, întrebarea este: de câți ani mănânci doar în modul zahăr?

Dacă ați mâncat un amestec de alimente bune și sănătoase, cereale integrale, o mulțime de fructe și legume, dar și pâine, pâine, paste și carbohidrați de toate felurile, este posibil să nu dureze la fel de mult timp pentru a intra în cetoză ca cineva care trăiește numai cu carbohidrați, băuturi răcoritoare, gogoși, cereale, paste, alimente ambalate, procesate și rafinate. Dar, în orice caz, este posibilă schimbarea.

Beneficiile dietei ketogene

Dieta ketogenică are multe beneficii:

1. Întârzie îmbătrânirea
Recurgând la acest proces de autofagie, adică prin hrănirea din propriile rezerve, corpul tău va curăța toate „gunoiul” din „recipientele” pe care le ai în tot corpul, scăpând de materialul celular defect, care dăunează celulelor . Gândiți-vă la toxine, mucegai, viruși și bacterii. Ketogeneza este excelentă pentru încetinirea îmbătrânirii, conferă pielii un aspect mai tânăr, previne deteriorarea radicalilor liberi și, de asemenea, ajută la hormonul de creștere. Ne face mai tineri și contribuie la câștigarea mușchiului slab în loc de grăsime. De asemenea, prelungește longevitatea, așa că vei trăi mai mult și mai bine.

2. Elimină depunerile de grăsime corporală
La revedere burta urâtă! Veți pierde acele depozite de grăsime din corp care vă deranjează atât de mult. Corpul tău va mânca prin acestea în loc de glucoza plutitoare care este liberă în sânge, deoarece nu va exista.

Veți păstra mai multe proteine ​​și aminoacizi cu ketogeneza, ajutându-vă să păstrați mușchiul și masa slabă. De fapt, cel mai bun mod de a măsura dacă pierzi grăsime este cu o măsurătoare sau cu fotografii pe care ar trebui să le faci în fiecare vineri. (Faceți cele 3 fotografii din față, profil și din spate). Prin pierderea de grăsime veți construi un mușchi neted, slab și frumos. Loviți cu piciorul sau scăpați-l o vreme ... NU STRAINEȚI CU GREUTATEA.

3. Îmbunătățește-ți starea de spirit
Gândiți-vă la toate simptomele scăderii zahărului din sânge: depresie, simptome bipolare, anxietate, toate aceste afecțiuni sunt o problemă a zahărului din sânge. Rezolvarea acestor probleme de zahăr din sânge prin cetoză este foarte benefică pentru MINTE. Corpul și creierul iubesc ceto-ul și te vei simți energic, inteligent, motivat și fericit.

4. Au o funcție cognitivă mai bună
Ketogeneza vă protejează neuronii existenți și promovează neurogeneza sau crearea de noi neuroni. Este esențial să lupți împotriva Alzheimerului sau a diabetului de tip 3. Veți îmbunătăți concentrarea, concentrarea și memoria.

Tranziție și cuplare la dieta ketogenică

Tranziția poate fi timpurie, între 3 zile și 2 săptămâni sau mai mult până la 5 și 6 săptămâni, în funcție de cât de proastă a fost dieta ta, de câți ani ai menținut-o și de cât de gravă este problema ta de dependență de carbohidrați și zahăr. Dacă aveți o problemă cu rezistența la insulină, este posibil să vedeți modificări imediate.

Pentru a ajuta în acest proces de tranziție și pentru a evita decompensarea, vă recomand să includeți minerale și vitamine B în dieta dvs., deoarece celulele care ard grăsimi necesită mai multe vitamine B și minerale. De asemenea, este important să vă hidratați bine, să luați minerale și electroliți, potasiu, magneziu, omega 3, necesare pentru a atenua efectele secundare care pot proveni din dieta ketogenică, cum ar fi gripa ceto (gripa ceto), erupții cutanate, oboseală, pietre la rinichi.

Respirația urât mirositoare, mirosul în părțile intime, transpirația abundentă și pielea uscată pot apărea atunci când consumați multă grăsime. Pentru a-l trata, trebuie să consumați mai multe legume în care mineralele se găsesc în principal pentru a reduce aceste simptome momentane și temporare și care apar în general în procesul de adaptare.

Post intermitent

Postul intermitent este un instrument puternic și profund sănătos care accelerează într-adevăr întregul proces de scădere în greutate și arderea grăsimilor. Face parte din dieta ketogenică și este important să învățați puțin despre aceasta.

De fiecare dată când mâncăm creștem insulina indiferent de ceea ce consumăm, indiferent de ceea ce este, în special carbohidrați sau proteine ​​și carbohidrați.

Cu cât mănânci mai multe ori, indiferent dacă este bine sau nu, insulina va crește. Prin urmare, o parte din consumul de mâncare implică doar consumul de alimente satisfăcătoare și evitarea GUSTĂRILOR, nici măcar smântâna și îndulcitorul din cafea, deoarece cresc insulina. Deci, ceea ce ar trebui să faceți este să începeți cu un post intermitent gradual frumos, consumând trei mese pe zi sau două.

Pe măsură ce începeți să vă adaptați, veți învăța să profitați de acest avantaj ketogen și să ardeți cât mai multe grăsimi. În curând veți fi o mașină care arde grăsimile, dar pentru moment, încetiniți dacă abia începeți, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie să acumuleze enzime pentru a arde toate aceste grăsimi și pentru a dezvolta hormonii care suprimă foamea.

Dacă sunteți interesat să vă schimbați stilul de viață, în coloana următoare vă voi oferi mai multe detalii și rețete pentru a combate simptomele reacției corpului în respingerea la noua dietă ketogenică, cum ar fi oboseala, slăbiciunea, pofta sau creșterea gripei ceto consumatoare de vitamine, electroliți și multe legume.

Un stil de viață va rămâne în timp . Dieta doar o săptămână ... NU DIETAȚI...AU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS MÂNCĂ ALIMENTE ADEVĂRATE.

Ketolanderii obișnuiți își iau rămas bun de astăzi