efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Marți 19.03.2019

care

Înotul este unul dintre cele mai recomandate sporturi, atât pentru tineri, cât și pentru adulți, datorită învățării ușoare și a beneficiilor pe care le aduce sănătății. Este important să înoți corect

Ca sport, înotul este recomandabil la orice vârstă, atâta timp cât aveți un „abilități minime acvatice dobândite", Spune Moise Gosálvez, director al Școlii Naționale de Antrenori de Înot și fost înotător, care subliniază că este esențial să controlezi mediul acvatic și să știi să înoți bine; nu din cauza înotului te îmbunătățești, „pentru că s-ar putea să faci greșit”, spune el.

Același lucru este că, înainte de a înota gratuit, se face sub monitorizarea unui monitor sau participant pentru a oferi liniile directoare corecte cu privire la modul de înot. Astfel, mișcarea este executată bine și sunt marcate exerciții specifice adaptate caracteristicilor și nevoilor fiecărei persoane.

Este important ca profesionistul care conduce o sesiune „să fie instruit și calificat”Pentru problema sau patologia la care se lucrează. În acest fel, înotul va oferi beneficii pentru sănătate, întrucât în ​​caz contrar, va aduce inconveniente prin faptul că nu efectuează bine exercițiile.

Trebuie subliniat că „înotul nu vindecă, dar îmbunătățește sau diminuează anumite afecțiuni ", indică Gosálvez.

Beneficii pentru înot

1. Funcționează masa musculară

Când înotăm, tot corpul este antrenat, în special trunchiul, brațele și picioarele. Înotul sportiv permite lucrul tuturor grupelor musculare, pe lângă faptul că a exercitii aerobice, care vă permite să ardeți grăsimi și calorii.

2. De mare ajutor pentru majoritatea afecțiunilor

Înotul este recomandat pentru marea majoritate a problemelor legate de „afecțiunile de de tip metabolic, posttraumatic sau la reabilitarePotrivit lui Moisés Gosálvez. În cadrul recomandărilor, este necesar să diferențiem ce exerciții sunt cele mai bune pentru fiecare persoană. Înotul nu este același „pentru cineva care a suferit un atac de cord, decât pentru cineva care are lombalgii”.

3. Beneficii pentru sistemul cardiorespirator

" sistemul cardiorespirator este baza muncii în înot ”, spune acest expert. Prin urmare, este un sport benefic pentru cei care doresc să își mărească capacitatea respiratorie sau rezistența cardiovasculară. Fostul înotător avertizează că, pentru a îmbunătăți aceste abilități, trebuie mai întâi să învățați să adaptați procesul respirator la apă.

4. Recomandat pentru sistemul locomotor

Condițiile oferite de mediul acvatic nu sunt aceleași cu mediul terestru, așa că atunci când lucrați în poziție orizontală și nu în poziție verticală, „eliberați presiuni normale” și ajută la ameliorarea tensiunii. Persoanele în vârstă sunt cele care obțin cele mai multe beneficii, deoarece datorită apei pot efectua „mișcări sau gesturi pe care nu le pot face pe uscat”, declară antrenorul.

Înot terapeutic

Termenul de înot terapeutic acoperă un domeniu foarte larg, deoarece nu funcționează în același mod cu toti oamenii sau cu toate patologiile, Probleme sau afectiuni. Trebuie stabilit un program de lucru specific, în funcție de abilitățile acvatice ale persoanei și de condițiile acestora.

Principalul diferența dintre înotul terapeutic și înotul sportiv este că primul nu are ca scop îmbunătățirea performanței fizice, ci mai degrabă obiective specifice în domeniul sănătății la care se lucrează.

„Cele patru stiluri de înot (crawl sau freestyle, brață, spate și fluture) pot fi bune sau rele”, spune Moisés Gosálvez. Există momente în care nu trebuie să înoți niciun stil, ci într-un mod specific în care se lucrează asupra afecțiunii pe care o suferi.