Principalul obiectiv al micului dejun este de a oferi minerale, vitamine și fitonutrienți. Una completă și hrănitoare creează sățietate până la următoarea masă și elimină nevoia de a „gusta” anumite alimente care de obicei furnizează calorii și conțin cantitate mică sau deloc de vitamine și minerale.
În dialog cu Infobae, absolventul în nutriție Maria Agustina Murcho propune respectarea regulii de „totul în porțiuni corecte” pentru a duce un stil de viață sănătos, așa că, evident, nu ar trebui să te pedepsești pentru că ai mâncat din când în când oricare dintre următoarele alimente. "Trebuie sa predomină micul dejun sănătos și din când în când la gustări sau evenimente sociale pentru a se permite să mănânce oricare dintre aceste alimente, întotdeauna doar în porții ", a avertizat el.
„Alimentele care nu ar trebui consumate la micul dejun sunt toate cele care cresc rapid nivelul glicemiei cum ar fi excesul de zahăr adăugat, pâine albă, cereale industriale și zaharoase și produse de patiserie, care au și grăsimi saturate ", a spus el în detaliu Infobae absolventul Malala Del Sel, nutriționist la Sanatorio Las Lomas.
Care sunt dușmanii unei bune alimentații
- Dieta moale Ce alimente pot mânca și care ar trebui să evit La Opinion
- Care sunt cele 10 alimente care îmbătrânesc cel mai mult oamenii - Infobae
- Cum se pregătește iaurtul cu ovăz, lapte și fructe Mic dejun Alimente Rețete sănătoase Rețete cu
- Latura B a fructelor, care au mai multe calorii - Infobae
- Trebuie să evităm alimentele ultra-procesate în dieta noastră; Neoactive