Medicul nostru endocrinolog dezvăluie toate cheile unei diete perfecte

Ora de citire: 2 '14 iunie 2020 - 12:28 Actualizat 12:32

trucul

Elsa Pataky este prima care a demonstrat efectul postului intermitent. O metodă care sigur te va face să slăbești kilograme, pe lângă faptul că îți întărești voința. Carmen Candela este endocrinolog specializată în nutriție. Toată lumea a auzit de această dietă. Se compune din următoarele: trebuie să fie întotdeauna supravegheat de un medic, nu urmați niciodată pe instagrameri. Este să faci ferestre de post de cel puțin 12 ore. Corpul transformă depozitele de grăsime în energie. Este mobilizat și atunci când avem o lipsă de mișcare tragem acea grăsime pentru a pierde în greutate. Funcționează deoarece insulina scade în organism, crește hormonul de creștere și cu acest tip de post favorizează pierderea de grăsime, promovând în același timp masa musculară. Există un avantaj și este că scade starea inflamatorie a corpului ".

Acestea sunt modalitățile:

Modul 1: „De la început trebuie să postim 12 ore, iar restul celor 12 ore mâncăm. Există oameni care tolerează foarte tare postul, așa că cina ar trebui să fie adusă la 7 după-amiaza și micul dejun la 7 dimineața ”.

Modul 2: „Este 16/8, 16 post și 8 mâncare. Acest lucru necesită un istoric medical bine făcut. E cam puternic, trebuie să-l controlezi bine ”.

Modul 3: „Este un post de două zile din săptămână. Ar fi un post în care mâncăm 500 sau 600 de calorii în ziua aceea de post. Trebuie să faci o zi de gazpacho și pepene verde. Este foarte bine tolerat, pepenele are multă apă și este dulce, așa că te mulțumește ".

Modalitatea 4: „Ultima modalitate este postul în zilele alternative. Acesta este cel mai puternic și trebuie să fii foarte atent cu asta. Postul poate provoca cefalee, iritabilitate și alitoză. Dar încearcă întotdeauna un medic și un specialist ".

Ascultați interviul complet cu Cristina López Schlichting în weekend