Pe de o parte, conține doze importante de Vitamina B6, un nutrient fundamental în timpul sarcinii, deoarece permite utilizarea fierului, descompune și folosește proteine pentru creștere și extrage energie din carbohidrați.
Pe de altă parte, cartoful este o sursă bună de Vitamina C, Ajută la protejarea creierului și a celulelor nervoase ale bebelușului. Ambele vitamine (B6 și C) ajuta la eliberarea energiei naturale din alimente în același timp produc serotonina pentru a regla starea de spirit și somnul.
În plus, cartofii conțin și doze de fibre și potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Pot mânca omletă spaniolă dacă sunt însărcinată? Și jetoane?
Da. Cartofii sunt pe deplin recomandați în timpul sarcinii. Modul în care te pregătești nu schimbă acest fapt. Trebuie doar să încercați să nu abuzați de prăjiturile (în cazul cartofilor prăjiți) sau cartofii prăjiți în timpul sarcinii, pe lângă verificarea faptului că oul din omletă este bine pus.
Scrieți următoarele rețete sănătoase pentru a vă completa dieta de sarcină cu acest ingredient:
- Grapefruit în sarcină
- Manual de supraviețuire pentru sarcina de vară
- Greață în sarcină 6 strategii de combatere a acesteia
- Boală de dimineață în timpul sarcinii Ce trebuie să faceți în legătură cu aceasta și cum să o evitați
- Greață în sarcină Vă oferim 3 chei pentru remedierea acestora