Este foarte bogat în carbohidrați, grăsimi, colesterol și sodiu, toate din abundență fiind dăunătoare pentru sănătatea ta. Poate fi îmbunătățit?

grăsimi colesterol

Pancho a devenit o opțiune foarte bună de fast-food, deoarece este ușor de preparat, are un gust bun și te lasă mulțumit. Dar se știe că nu este considerat un aliment foarte sănătos datorită faptului că este foarte bogat în carbohidrați, grăsimi, colesterol și sodiu.

Pe de altă parte, caloriile pe care le furnizează depind de tipul de complet sau de ingredientele pe care le are, de exemplu, un italian complet (vienez, avocado, roșie, maion) contribuie între 500 și 650 kcal aproximativ în funcție de utilizarea ingredientelor naturale sau doar sos; Un complet cu totul (vienez, maioneză, roșii, varză murată, sos american) oferă în medie 400 până la 500 kcal și un simplu complet (vienez, maioneză) aproximativ 300 kcal.

Și dacă ne gândim că ar trebui să consumăm în medie 2000 kcal/zi, o singură completare ar acoperi ¼ din cerințele noastre. Asta fără a lua în considerare băutura.

Sfaturi pentru a face din pancho un aliment nu atât de dăunător:

  • Preferă cele făcute cu legume naturale
  • Evitați sau adăugați în cantități mici maioneză sau alte sosuri utilizate în mod obișnuit, cum ar fi ketchup, muștar și chili
  • Preferă cele de dimensiuni mici
  • Nu adăugați sare suplimentară la întreg și chiar evitați să-i condimentați ingredientele separat înainte de a face întregul, sosurile precum maioneza i-ar oferi deja suficient condiment.
  • Doar consumă una
  • Evitați consumul acestuia însoțit de băuturi zaharoase
  • Adăugarea de legume cu frunze, cum ar fi salata verde
  • Folosiți pâine integrală din grâu
  • Folosind cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol scăzut

În cele din urmă, încercați să nu consumați niciodată acest produs prea târziu sau înainte de a merge la culcare, deoarece nu ne lasă timp să ardem caloriile suplimentare consumate.