După cum știți deja, este esențial să vă îngrijiți dieta în timpul sarcinii. dieta pentru femeile gravide diferă de celelalte nu numai pentru alimentele care ar trebui consumate în cantitate mai mare, cum ar fi fructele și legumele pentru conținutul său ridicat de acid folic, dar și în calorii recomandate pentru sarcină. Lăsând deoparte caloriile necesare într-o dietă normală, ați putea lua în considerare câte calorii ar trebui să mănânce o gravidă. Citiți mai departe și descoperiți de ce datele sunt de peste 2.000 de calorii pe zi, dar acest lucru va depinde de stadiul sarcinii.

mănânc

Câte calorii ar trebui să mănânce o gravidă?

Unul dintre cele mai răspândite mituri în rândul femeilor însărcinate este acela al „mâncării pentru două în timpul sarcinii”. A fi însărcinată nu înseamnă că trebuie să mănânci mai mult cantitate în fiecare zi, dar este important să aveți grijă de dieta dvs. din primul moment. În primele luni, nevoile calorice ale femeii însărcinate sunt foarte asemănătoare cu starea de non-sarcină. O femeie care nu este însărcinată ar trebui să consume în jur de 2.000 de calorii pe zi și acest lucru ar trebui să dureze până la aproximativ săptămâna 12. Este din a patra lună de sarcină când este convenabil crește conținutul total de calorii al dietei.

Experții recomandă în general crește la 300 de calorii pe zi în primul trimestru de sarcină; consuma intre Cu 300 și 350 de calorii mai mult pe zi în al doilea trimestru de sarcină și în cele din urmă ingerează Încă 350 - 450 de calorii în fiecare zi în ultimele trei luni. Cu toate acestea, pentru a defini cu certitudine câte calorii ar trebui să mănânci în timpul sarcinii, Va trebui să vă calculați indicele de masă corporală (IMC) și să țineți cont de starea fizică sau de frecvența cu care vă exercitați, deoarece fiecare femeie este diferită și, prin urmare, prezintă unele nevoile nutritive diferite și specifice.

Nu uitați să consultați medicul dumneavoastră orice întrebări pe care le aveți cu privire la dieta în timpul sarcinii și cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați, în funcție de starea fizică și de evoluția sarcinii.

Controlează cantitatea de calorii care sunt consumate pe parcursul celor nouă luni de gestație vă vor ajuta, de asemenea, să vă monitorizați una dintre cele mai mari preocupări: creșterea în greutate în timpul sarcinii. Dacă doriți să aflați câte calorii consumați zilnic sau pur și simplu să cunoașteți numărul de calorii pe care le conține un anumit aliment, puteți utiliza calculator de calorii pe care îl veți găsi mai jos: