Iubita mea și cu mine am ieșit la plimbare în Soare. Am urcat 3 vârfuri în Snowdonia. Iubita mea avea una dintre ele aplicații de urmărire Nike rulând tot timpul pe telefonul ei. În cele din urmă, el ne-a dat aceste statistici:

câte

Cu toate acestea, caloriile s-au bazat pe faptul că mergem pe podea. Nu a permis faptul că am urcat mai mult de 1000m de mai multe ori.

Deci, câte calorii am ars în mod realist în perioada de timp pe care am mers? Sau există o modalitate mai bună de a rezolva acest lucru?

Răspunsuri

Aceste valori par a fi prea exagerate. Am fost măsurată odată de echipa de profesioniști (de la universitatea locală) și consumul meu de calorii era de 5000-6000 kcal pe zi, cu o plimbare medie de 20 km și o altitudine de 1000 de metri. Aceasta a inclus metabolismul normal pe zi (aproximativ 2000-2500 kcal) + metabolism crescut datorită temperaturilor scăzute pe timp de noapte. Măsurătorile s-au bazat pe tensiunea arterială și temperatura pielii, așa că știu că a fost dispozitivul de înaltă tehnologie pentru starea actuală a cunoștințelor.

Prin urmare, mersul pe o altitudine de 20 km + 1000 de metri ar genera aproximativ 2500-3000 de calorii suplimentare pentru bărbați de aproximativ 65 kg, cu rucsac greu. Acestea sunt porumburile arse în plus, metabolismul de bază nu este inclus.

Aplicația poate include metabolismul de bază estimat, dar distanța parcursă nu este suficientă pentru a estima acea valoare. Asta variază foarte mult între indivizi. Prin urmare, pentru a vă măsura în mod realist metabolismul, trebuie să vă măsurați pulsul și temperatura corpului.

O persoană adultă arde între 100 și 150 kcal suplimentar la 100m altitudine câștigată. De asemenea, dacă ar purta un sac În mod obișnuit, ar trebui să adăugați aproximativ 50 până la 100 de calorii pe oră. Dacă geanta era foarte grea, ar trebui să adăugați aproximativ 200 de calorii pe oră .

Desigur, acestea sunt doar valori medii: pentru un calcul mai exact am avea nevoie de greutatea, vârsta oamenilor și greutatea unui posibil rucsac. (Sursa, din păcate în germană:)

Există multe lucruri de luat în considerare atunci când se calculează unul dintre aceste lucruri și, din nou, ar implica o mulțime de date, ecuații și asta, cu variații subtile ale datelor. De exemplu, există oameni care merg la viteze diferite, ar exista diferențe, mai ales între mers și alergat.

Știți, cu trekking/drumeții, este practic dificil să trasați o linie între un ritm de mers pe jos și un ritm aproape de alergare și, pentru a adăuga complexitate matematică, există un alt tip de mers rapid, care a fost, de asemenea, luat în considerare Date fiziologice ale persoanei? Ca înălțimea, greutatea etc.? Deci, estimările extrem de precise sunt specifice fiecărui individ.

Pentru a lua în considerare aceste detalii pentru a obține o măsură brută a caloriilor arse în timpul unei plimbări, ar fi necesar un studiu biomecanic detaliat al mersului (și alergării) pe un gradient abrupt pentru caracterizarea corectă a mersului și pentru o identificare clară, din măsura timpii de contact, ai tranziției de la mers pe jos la alergare când diferențele dintre mers și alergare tind să dispară. A existat o dezbatere îndelungată cu privire la faptul dacă Speed ​​are cu adevărat de-a face cu munca realizată, dar personal cred că viteza joacă un factor (minor) în schimbarea eficienței mecanice a mișcării umane, poate că un alergător o poate pune mai bine.

Ar fi putut fi mai bine dacă s-ar fi luat în considerare datele analitice despre Level Walking și Level Running și cum și de ce diferența dintre munca depusă în ambele cazuri este subtilă.

Apropo de gradienți, atunci când mergeți sau alergați pe gradienți pozitivi (urcați), ambii cresc în funcție de înclinație (Elevation). Prin urmare, putem evita obținerea unor aproximări mai apropiate dacă luăm în considerare mersul pe jos, pe baza faptului că aproximarea de a lua în considerare doar potențialul mecanic de lucru (și fără a lua în considerare cinetica) deoarece se presupune că dincolo de un gradient dat creșterea (sau coborârea) ) a centrului de masă (ia în considerare, sarcina pe care o transporta?) contribuie predominant la lucrările mecanice externe.

Iată un articol de Minetti și colab. descrierea măsurătorilor sistematice ale acestui tip de lucruri:

Pentru a obține o estimare, am presupus că a crescut și a coborât de 1000 m de două ori, deci gradientul a fost de 0,2. Nu știu care sunt greutățile corpului lor, așa că am folosit 66 kg. Rezultatul estimării este că a ars 1.240 de calorii în creștere și 170 de calorii în jos, pentru un total de aproximativ 1.400 de calorii. Estimarea este extrem de sensibilă la pantă. De exemplu, dacă reduc panta la 0,15, reduce rezultatul cu 250 cal.

Acest lucru nu ia în considerare pachetele pe care le purta. Iată o aplicație Hiking Science care încearcă să facă acest lucru.

Numerele lui Minetti par scăzute cu aproximativ un factor de 2 comparativ cu alte estimări pe care le-am văzut. Pot exista câteva motive pentru aceasta. Subiecții săi erau „alergători de munte de rezistență de elită”, deci este posibil să fi fost foarte eficienți în comparație cu majoritatea oamenilor. De asemenea, nu purtau colete.

Am scris software open source care poate face acest tip de estimare pe baza unei piste GPS:

Nu a permis faptul că am urcat mai mult de 1000m de mai multe ori.

Ești sigur că nu a fost? Spui că a folosit GPS, așa că ar fi știut cât ai urcat și coborât. Dacă chiar nu ați încercat să vă dați seama de alpinism, atunci estimarea dvs. este chiar mai proastă. 20 km pe apartamente ar fi aproximativ 800 de calorii, conform estimărilor din documentul Minetti.