antidieta

Antrenorul personal senior și expert în sănătate Clint Hill, obosit să-i servească pe oameni în formă din cauza sfaturilor proaste, îi oferă pe ai lui

Era timpul să vă spună cineva. Dieta de care ai nevoie este exact, antidieta. Nici detoxifiere, nici paleo, nici vegetarian. Toate acestea sunt afirmate de antrenorul personal la nivel înalt și expertul în sănătate Dealul Clint, care s-a săturat să slujească oamenilor care nu sunt apți pentru că pur și simplu urmează sfaturi proaste.

mâncarea

Oamenii, în general, sunt disperați să arunce câteva kilograme în plus, motiv pentru care consideră că urmarea dietei de detoxifiere și cardio este calea corectă de urmat. Cu toate acestea, Hill a dezvăluit cele mai mari plângeri adresate industriei de slăbit, cu un singur slogan clar: stai departe de „regimurile de slăbire”.

Un obicei prost al celor disperați să slăbească este să rămână la planurile de dietă meticuloase găsite pe forumuri.

„În mass-media ne spun că cineva ca. Kim Kardashian a pierdut 12 kilograme în 10 zile. Adevărul este că acest lucru nu este posibil și nu ar funcționa niciodată pe termen lung ", spune Clint.„ Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a pierde în greutate pe cântar, dar pentru a pierde celulele adipoase nu există soluții rapide ", a spus el. spune.

În loc să caute comenzi rapide și să se concentreze pe termen scurt, antrenorul personal sugerează în „Femail” că ceea ce trebuie făcut este un „anti-dietă”, pe care îl rezumă în patru indicații cheie.

1) Nu-ți face foame

Uitați de mantra că trebuie să mâncați doar trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină). Există deja zeci de nutriționiști care subliniază că idealul este să șase mese cu un conținut egal de calorii fiecare (300-400 de calorii). Acest lucru vă va face să aveți întotdeauna un stomac plin și funcțional, care, pe lângă accelerarea metabolismului, vă va reduce foamea complet.

În plus, veți evita gustarea produselor hipercalorice și, bineînțeles, nu vă va fi foame. Clint avertizează că cel mai prost obicei este să-ți lași furia. „Nu sunt puțini antrenori personali care oferă meniuri clienților lor de doar 700-800 de calorii”.

„Acest număr de calorii nu corespunde ratei metabolice bazale și vă poate determina să pierdeți micronutrienți. În plus, exercițiile fizice viguroase pe stomacul gol sunt, de asemenea, un obicei prost, deoarece corpul dumneavoastră dorește combustibil să ardă grăsimi în timp ce lucrați și fără energie a consuma țesutul adipos începe să mănânce mușchii ”, avertizează.

2) Aveți grijă la dietele pe care le urmați

Un alt obicei rău pe care îl urmăresc cei disperați să slăbească este respectarea planurilor de dietă meticuloase găsite pe forumuri sau în reviste nespecializate. Clint spune că majoritatea planurilor de dietă trebuie să fie adaptate stilului de viață personal și istoricului medical. „Urmarea unui regim greșit poate avea exact efectul opus”.

De asemenea, el avertizează că respectarea unei diete stricte va funcționa pe termen lung numai dacă intenționați să o țineți permanent. "Multe regimuri de celebritate sunt destinate obiectivelor pe termen scurt. Dar dacă doriți să vă mențineți în formă, permanent, dieta dvs. trebuie să fie perfect adaptată nevoilor dvs. pe termen lung.".

3) Nu mâncați un singur grup alimentar

Mulți oameni greșesc alimentația sănătoasă pentru că merg fără anumite grupuri de alimente. Sunt adepții unor diete precum paleo, veganismul sau vegetarianismul. Clint este împotriva acestor regimuri, deoarece „pot avea efecte negative asupra sănătății”.

Oamenii sunt disperați să arunce câteva kilograme în plus, motiv pentru care cred că urmarea dietelor de detoxifiere și cardio este calea corectă de urmat

"Trecerea de la consumul de carne în fiecare zi la a nu face acest lucru nu face niciodată corpul să sufere. Acest lucru poate avea și efecte secundare asupra corpului, cum ar fi suferirea unei scăderi brutale a nivelurilor de zinc", spune el. Antrenorul este clar: "Mănâncă patru până la cinci mese obișnuite, inclusiv carbohidrați, grăsimi, fructe și legume, apoi urmăriți ce se întâmplă ".

4) Nu adaptați exercițiul la ritmul de viață

Potrivit lui Clint, nu există un regim de exerciții perfect pentru toată lumea. Toți clienții dvs., de exemplu, au nevoi și stiluri de viață diferite, astfel încât personalizarea antrenamentelor dvs. crește șansele ca aceștia să nu renunțe în două luni. "Nu contează cum ești fizic sau ce formă vrei să ai. Dacă te face fericit și te menține sănătos, fă-o cum vrei", a spus el.

De asemenea, trebuie să fii conștient de orele pe care le dedici exercițiilor fizice, în funcție de grupul muscular pe care îl lucrezi. „În jurul orei 14:00 ar putea fi cel mai bun moment pentru creșterea masei musculare și foarte devreme dimineața pentru arderea grăsimilor, totuși, trebuie să aflați ce plan ar funcționa cel mai bine pentru fiecare persoană pe termen lung”.