Iată un mic lucru de mestecat: în loc să ronțăi bomboane pentru a satisface acele dureri de foame între mese, încearcă să mesteci gumă. Beneficiile potențiale pot surprinde și, mai bine, te pot ajuta să slăbești.
Lucrarea maxilarului
Guma de mestecat necesită cheltuială de energie. Efortul muscular implicat în cauciuc arde direct calorii. Faceți din ea o gumă fără zahăr și calorii care sunt arse fără a lua în calorii.
Mestecați grăsime
Guma de mestecat păcălește mintea să creadă că mănânci. Îmbunătățește procesul digestiv și crește metabolismul. Un raport al Clinicii Mayo și citat de Fox News a constatat că guma de mestecat arde 11 calorii pe oră. Dacă mesteci gumă timp de 12 ore pe zi, mesteci 132 de calorii. Dacă cântăriți 150 de kilograme, va trebui să mergeți 35 de minute cu 3 mile pe oră pentru a arde același număr de calorii, calculează site-ul myOptumHealth.
Pierde-ți pofta de mâncare
Un studiu citat de site-ul CNN Health a constatat că guma de mestecat a raportat o scădere a poftei de mâncare și mai puține pofte de alimente dulci. Cei care au mestecat gumă de trei ori pe oră după prânz au mâncat mai puține gustări bogate în calorii și au mâncat cu 40 până la 60 de calorii mai puține ca gustare.
- Câte calorii arzi făcând o oră de exercițiu Marie Claire
- Câte calorii sunt arse într-o oră de mișcare
- Câte calorii ardeți mergând 1 oră
- Câte calorii ardeți mergând 1 oră și cum să o faceți pentru a fi eficient
- Câte calorii sunt arse pe oră stând pe o minge de exerciții