Devine din ce în ce mai frecvent ca o zi la birou să însemne să stai opt ore sau mai mult, rareori în picioare și să mergi singur la baie și înapoi pe scaun. Adevărul este că acest comportament sedentar ar putea fi un risc pentru sănătatea ta, așa cum avertizează Asociația Americană pentru Diabet.

câte

Veștile bune? Un nou studiu, publicat în Journal of Physical Activity Health, a măsurat câte calorii arzi în timp ce stai, stai în picioare și mergi la serviciu. Cercetarea a măsurat cheltuielile energetice medii a 74 de voluntari care au fost împărțiți în patru grupuri:

-Primul grup a stat în fața unui computer, tastând 15 minute și apoi s-a ridicat în picioare încă 15 minute.

-Al doilea grup a stat uitându-se la televizor timp de 15 minute și apoi a trecut la o bandă de alergat electrică, mergând într-un ritm blând timp de 15 minute.

-Al treilea grup a stat 15 minute și apoi a stat încă 15 minute.

-Ultimul grup a petrecut 15 minute pe banda electrică și apoi a stat 15 minute.

Drept urmare, cei care stăteau, fie în fața computerului, fie că se uitau la televizor, au ars doar 20 de calorii timp de 15 minute. Cei care au rămas în picioare au ars doar două calorii mai mult decât ședința. Dar cei care au mers au ars de trei ori mai multe calorii.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că, dacă o persoană merge o oră în timpul zilei de muncă, arde cu 130 de calorii mai mult decât dacă stă sau stă în picioare. Această cheltuială energetică ar putea fi suficientă pentru a preveni creșterea în greutate.

Responsabilitatea pentru conținutul și autorul acestui articol este RPP.

site-ul specializat Nutrition Australia, sugerează că, pentru a menține activitatea fizică în timp ce vă aflați la birou, puteți încerca să vă parcați mașina cât mai departe posibil, astfel încât să faceți câteva plimbări suplimentare zilnic. De asemenea, puteți evita să mâncați la birou și să luați scările ori de câte ori este posibil.