Un studiu a arătat că numărul de calorii arse de oameni în timp ce se odihnesc se modifică odată cu momentul zilei

@abc_salud Madrid Actualizat: 11/08/2018 19: 59h

câte

Știri conexe

Există dovezi din ce în ce mai mari despre cât de important este, nu numai ceea ce mâncăm, ci și la ce oră din zi îl mâncăm. Acum, un studiu publicat în „Current Biology” a făcut descoperirea surprinzătoare că odihna noastră este, de asemenea, importantă. Studiul a constatat că cantitatea de calorii arse de oameni în timp ce se odihnesc se modifică odată cu momentul zilei. Astfel, când ne odihnim, ardem cu 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât în ​​primele ore ale dimineții.

Descoperirile consolidează rolul important al ceasului circadian în guvernarea metabolismului, dar ajută și la explicarea de ce neregulile din timpul de mâncare și de somn, uneori legate de munca în schimb sau de alți factori, pot crește probabilitatea.

„Am fost surprinși de faptul că aceeași activitate la un moment dat al zilei poate arde mai multe sau mai puține calorii”, spune Kirsi-Marja Zitting, de la Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School (SUA).

Pentru a determina modificările metabolismului pe parcursul zilei, în afară de efectele activității, ciclul de somn-veghe și dietă, cercetătorii au studiat șapte persoane într-un laborator special în care era imposibil să știm ora din zi: nu existau ceasuri, ferestre, telefoane sau internet. Voluntarii își stabiliseră orele de culcare și de trezire. În fiecare noapte, acele ore erau întârziate cu patru ore, echivalentul călătoriei spre vest prin patru fusuri orare în fiecare zi timp de trei săptămâni.

- Pentru că făceau echivalentul înconjurului planetei în fiecare săptămână, ceasul său intern nu putea ține pasul, așa că a oscilat în ritmul său"Explica cercetătoarea Jeanne Duffy," Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele biologice diferite ale zilei. ".

Ritm circadian

Datele au arătat că cheltuielile de energie în repaus sunt cele mai mici în timpul fazei circadiene pe care cercetătorii le-au desemnat

0 °, corespunzător scăderii temperaturii corpului în timpul nopții biologice târzii. Cheltuielile cu energia au fost mai mari în faza circadiană

180 °, aproximativ 12 ore mai târziu, în după-amiaza biologică până seara.

Cercetătorii au descoperit că coeficientul respirator al participanților, care reflectă utilizarea macronutrienți, variază și în funcție de faza circadiană. Această măsură a fost cea mai mică pe timp de noapte și cea mai mare în dimineața biologică.

Potrivit autorilor, descoperirile oferă prima caracterizare a unui profil circadian în cheltuielile de repaus energetic în repaus și în coeficientul respirator în repaus, decuplat de efectele activității, ciclul somn-veghe și dieta la oameni.