Mango, un fruct sănătos și hrănitor, cu puține calorii | Densitatea vizuală

calorii

fruct tropical este ca un curcubeu delicios de arome care seduce palatul localnicilor și al străinilor. Culoarea, parfumul dulce și textura fructelor exotice ne stimulează pofta de mâncare și face experiența gustării lor mult mai mult decât plăcută. Având în vedere că astăzi oferta este foarte largă, avem acces la diferite delicatese din America Latină. Printre acestea se remarcă așa-numita „piersică tropicală”, cunoscută popular sub numele de Mango.

Este o varietate originară din nord-vestul Indiei, deși în țara noastră există producții din ce în ce mai importante. Insulele Canare, printre alte zone, au un microclimat tropical adecvat cultivării sale. Acest fruct revigorant și gustos, cu pulpă cărnoasă și dulce, se remarcă mai ales pentru efectele sale diuretice și detergenți. În funcție de soiul despre care vorbim, compoziția ar fi diferită, deși toate au un conținut ridicat de apă în comun.

Mango conține o cantitate remarcabilă de carbohidrați și zaharuri care sunt ușor de asimilat. Valoarea sa calorică este moderată; se estimează că un mango de aproximativ 100 de grame are aproximativ 60 de calorii. Poate fi luat ca o gustare, la o gustare sau între mese, deoarece ne va ajuta să atenuăm senzația de foame. Deci nu va trebui să recurgem la alte alimente mai calorice și mai puțin vitaminizate.

Proprietăți de mango

Mânerul este bogat în potasiu, Esențial în transmiterea și generarea impulsului nervos, deși conține și alte minerale esențiale care intervin în funcțiile de bază ale metabolismului, precum seleniu, fier și magneziu. Este eficient în prevenirea anemie în dietele vegetariene, sau în timpul ciclului menstrual și al sarcinii în cazul femeilor.

Nu trece cu vederea că are multe carotenii și vitamina C, deci facilitează absorbția fierului. De asemenea, conține enzime similare cu cele ale papaya sau ananasului, care facilitează digestia și previn acumularea de nutrienți inutilizabili care provoacă disconfort intestinal. De asemenea, oferă fibră care îmbunătățește traficul și împiedică apariția unuia dintre marii „tâlhari ai demnității”, constipația.

Mango poate fi perfect inclus într-o dietă de slăbit și chiar și în cea a persoanelor diabetice, deoarece atunci când este verde și nu a atins încă punctul optim de coacere, conținutul său de zahăr scade. Consumul de mango este o modalitate bună de a depăși insomnia și de a preveni durerile musculare și crampele, deoarece conține triptofan, un aminoacid cu proprietăți relaxante.

Dacă doriți să vă îngrijiți în interior și în exterior, asigurați-vă că includeți mango pe lista dvs. de cumpărături; îl veți găsi în orice fructar. Atunci când îl alegeți, acordați o atenție deosebită aromei pe care o degajă, că este flexibilă la atingere și nu prezintă riduri și pete pe stratul de suprafață. Bucurați-vă de aroma sa și uitați de caloriile sale!