Când vine vorba de a mânca corect, fie din motive dietetice doar pentru că doriți să mâncați sănătos, suntem mereu stresați că cea mai bună carne pe care o putem consuma nu este carnea roșie și nici măcar carnea albă de pui, ci că trebuie să mănâncă pește.

pește

Nutrienții pe care îi are acest aliment sunt cu adevărat numeroși și, de fapt, chiar se spune de medici și este dovedit în viața de zi cu zi, că copii care mănâncă mult pește să performeze mai bine în activitățile lor academice în general.

Peștele ajută foarte mult la activitatea creierului și la multe alte lucruri și, de fapt, avem ideea generală că are foarte puține grăsimi și de aceea îl considerăm un aliment sănătos; Dar dacă urmezi o dietă riguroasă pentru a pierde în greutate sau pentru a-ți menține greutatea dorită și ai putea chiar să ții o dietă pentru a te îngrășa din motive musculare, atunci știi că la momentul dietei trebuie să ții cont de numărul de calorii din tot ceea ce consumi și cu siguranță nu te-ai întrebat niciodată câte calorii are un pește.

Soiuri de pește

Spre deosebire de consumul de pui sau carne de vită, calcularea valorii calorice a unui pește este un factor care depinde direct de specie, știind faptul că există un număr mare mare de pești și că fiecare dintre ei are o dietă diferită de-a lungul vieții sale.

Deci, dacă nu este nevoie să diferențiem acea parte a vacii este carnea pe care o vom mânca, deoarece știm câte sunt caloriile sale și mult mai puțin trebuie să știm ce parte din pui vom mânca, se dovedește că în ceea ce privește peștele, trebuie să îi cunoaștem în mod specific speciile și, în funcție de acestea, caloriile se schimbă.

Acum, când avem acest lucru clar, data viitoare când vă întrebați câte calorii are un pește, mai bine mergeți la această listă, astfel încât să aveți o idee specifică despre numărul de calorii pe bază de pește; Vă vom oferi valoarea calorică a peștilor principali de pe piață și, bineînțeles, amintiți-vă că această valoare calorică este pe baza calculului la 100g porție, prin urmare, trebuie să analizați că, în general, un file de pește cântărește 150 g.

Să începem cu cele mai frecvente, somonul are 202 de calorii, sardinele au 124 de calorii și este ceea ce mâncăm de obicei cel mai mult datorită faptului că sunt conservate și practic preparate; păstrăvul are 102 calorii, talpa are 83 de calorii, tonul are 200 de calorii, heringul 200 calorii, iar dacă vă place să mâncați anghilă, are 281 calorii. Aceasta înseamnă că în această întreagă listă peștele cu cele mai puține calorii este unic și cel mai puțin ar trebui să mănânci pentru cantitatea sa de calorii este anghila.

Proprietățile și beneficiile peștilor

Deși știm că peștii sunt de diferite tipuri, în ceea ce privește carnea lor, ceea ce ajunge să ne intereseze pentru că ne hrănim cu el, există doar două tipuri și există pește alb și pește albastru și fiecare dintre ele are proprietăți diferite care ne pot servi în funcție de caz, așa că hai să aprofundăm puțin mai mult subiectul.

A începe peștele albastru este mai gras, dar, deși pare că este ceva rău, în realitate este bun, deoarece conține mai multe cantități din ceva cunoscut sub numele de acizi grasi omega-3, care sunt de mare ajutor în dezvoltarea mentală și în același timp aduc beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, o problemă care ne preocupă cu siguranță și ne preocupă pe toți.

La rândul său, pește alb În general, are mai puțină grăsime și aceasta include faptul că are mai puțini acizi grași omega 3, dar compensează acest lucru având alte probleme nutriționale foarte importante, cum ar fi foarte bogat în diferite vitamine, fosfor și calciu de asemenea; știm că și aceștia sunt substanțe nutritive esențiale, deci și peștele alb este bun.

După cum puteți vedea, consumul de pește poate aduce beneficii mari sănătății dvs., deși merită subliniat faptul că are încă calorii și trebuie să le țineți cont atunci când vă alimentați. Vă lăsăm cu masa cu calorii din peste cel mai cunoscut.