Dansul poate fi considerat un exercițiu aerob, reușind să ardă multe calorii în funcție de tipul de dans care se face și de grija care este luată, este logic ca pentru a ne menține greutatea practicând diferitele tipuri de dansuri trebuie să menținem un echilibru dietă.

câte

Dansul pe muzică cu ritm ridicat ajută la reducerea presiunii cardiovasculare, eliberează stresul, menține densitatea osoasă, întărește mușchii, îmbunătățește stima de sine și generează energie.

Există diferite tipuri de dans, în ultima vreme zumba care combină zumba și fitness a devenit foarte populară, acest tip de dans s-a născut cu combinația de salsa, merengue și ritmuri latine ca atare.

O persoană cu greutate medie arde aproximativ 800 de calorii dansând Zumba în ritmul de salsa. Dacă sunteți un începător în acest tip de dans, este recomandat să începeți cu cursuri speciale pentru începători, deoarece este un dans aerob care are mișcări de impact ridicat.

Există, de asemenea, o disciplină foarte asemănătoare în ritm cu zumba, numită Bundafit pe oră, arde în jur de 600 până la 800 de calorii pe oră.

Dansând în ritmul rockului, o persoană cu greutate medie arde aproximativ 280 de calorii în 60 de minute.

În balet, această ramură a dansului necesită multă disciplină, deoarece dacă nu se practică corect, este expusă rănirii. Dacă practici acest tip de dans timp de o oră, vei arde în jur de 500 de calorii.

Dansuri africane, acest tip de dans este de obicei foarte intens în ceea ce privește mișcările sale, astfel încât în ​​60 de minute arzi în jur de 400 până la 500 de calorii.

Flamenco, caloriile pe care le arzi în timpul practicii acestui dans vor depinde de ceea ce este cunoscut sub numele de zapateado, dacă dansezi flamenco timp de o oră vei arde 150 de calorii, acum dacă dansezi flamenco zapateado vei arde aproximativ 350 de calorii.

Dansul arab sau dansul buricului, nu numai că te ajută să arzi calorii, dar te ajută și să tonifiezi brațele, abdomenul și picioarele, pentru 60 de minute de practicare a acestui dans arzi între 250 sau 300 de calorii.

Tango timp de o oră arde aproximativ 200 de calorii.

Hip hop-ul, chiar și atunci când este un dans foarte solicitant, arde mai puține calorii decât cele menționate deja, dansând o oră hip hopul arde doar aproximativ 150 până la 190 de calorii.

Există multe tipuri de dansuri pe care le poți exersa și face din rutina de exerciții, iar modul de a-ți arde caloriile este distractiv și poți elibera tot stresul în ritmul muzicii tale preferate.