Ce trebuie să știți nutrițional despre acest fruct delicios
Cireșele sunt un aliment delicios. Știi câte calorii au? Vrei să le distribui în dieta ta pentru a te bucura de ele fără vină? Ei bine, atunci trebuie doar să citiți această notă pentru a cunoaște toate aceste informații importante.
Cireșele te îngrașă?
cireșele sunt un fruct foarte delicios, foarte frecvent în deserturi, să mănânci singur sau într-un smoothie. Sunt recomandate în orice tip de dietă, sport, conțin apă, potasiu și fibre. Printre beneficiile consumului de cireșe ai și antioxidanți, bogați în calciu și vitamina C, printre altele. De asemenea, sunt satisfăcătoare și o opțiune excelentă pentru cei mici de a se împrieteni cu fructele, care sunt adesea oarecum complicate.
Vei vedea că nu există nicio scuză pentru a le evita. Dar, Câte calorii au cireșele? Deși există sute de adevăruri, unele mai frecvente decât altele, conținutul lor caloric nu variază prea mult în funcție de tipul de cireșe. Toate sunt considerate „inutile” datorită cantității mari de nutrienți, minerale și vitamine pe care le conțin, în raport cu conținutul lor caloric.
Dar. Câte cireșe pot fi consumate pe zi? Cireșul te îngrașă? Ei bine, deloc. Puteți mânca 200 de grame de cireșe pe zi fără nicio problemă, veți ingera puțin peste 100 de calorii. În plus, printre proprietățile cireșelor de a slăbi poți conta pe ele fiind antioxidanți, bogați în fibre și buni pentru a activa metabolismul. Din acest motiv, pentru a le mânca fără teamă, sunt bogați și sănătoși.
Calorii în cireșe
Te intrebi cate calorii sunt in cirese? Ei bine, vei primi o surpriză bună. Spre deosebire de un mit care spune că îngrășează, zaharurile naturale pe care le conțin nu diferă prea mult de cele din mere. 100 de grame de cireșe conține între 50 și 70 de calorii.
Fiecare varietate de cireșe are dimensiuni și greutăți diferite. De exemplu, Napoleonii sunt mari, Burlatul este mediu (9 grame fiecare), Vanul are o dimensiune similară, dar mai compacte, adică cântăresc puțin mai mult, la fel se întâmplă și cu Ulsterul, în timp ce Reiner sunt mai mica.
Pentru fiecare 100 de grame de cireșe medii (între 9 și 10 grame fiecare), care sunt cele mai frecvente, ați avea aproximativ 10 cireșe.
Nu uitați că aceste date provin din fructe proaspete, fără a trece prin ambalare sau adăugarea de zahăr, precum cele utilizate în cofetărie.
Valoarea nutritivă a cireșului
Informațiile nutriționale variază ușor între soiuri, cum ar fi compoziția lor calorică. Dar nu prea mult, unele soiuri de cireșe vă pot aduce 55 de calorii, în timp ce altele 68, una diferită de aproape 15 calorii, care nu este o distanță semnificativă.
La fel se întâmplă și cu conținutul nutrițional, unele pot conține 81 de grame de apă, iar altele 70, totul depinde de cât de compacte sunt. Aceste date nutriționale se referă la una dintre cele mai ușor de găsit cireșe, Burlat. Sunt de culoare închisă, plinute și foarte dulci.
- Calorii: între 50 și 70 la 100 de grame
- Carbohidrați: 15 gr
- Apă: 80 gr
- Fibrele: 2 gr
- Calciu: 18 gr
- Meci: 70 mg
- Potasiu: 250 mg
- Vitamina C: 15 mg
- Vitamina B3: 0,35 mg
- Vitamina E: 0,13 mg
Acest lucru le face un substitut excelent pentru un desert dulce.. Dulceața sa naturală și aroma plăcută sunt o opțiune sănătoasă și satisfăcătoare.
Calorii din alte alimente
- Calorii în bere. Fii atent cu berea și caloriile ei! În această notă veți găsi un detaliu bun despre aceasta.
- Calorii în miere. Mierea are sub centură calorii pe care trebuie să le cunoașteți pentru a nu le cheltui în utilizare. Veți vedea totul despre ea în această notă.
- Calorii ciocolata. Ciocolata nu este la fel și fiecare tip are numărul său de calorii. Descoperă-le în această notă.